Dette ultra-lett Reker Vegetabilsk Skillet oppskriften er lastet med grønnsaker, smaksrik krydder, og reker. Det er en lav-carb, whole30, gluten-fri, og en paleo-pan måltid som er klar i mindre enn 30 minutter, og perfekt til å ta til å arbeide for lunsj.
Tro meg, dette Reker Vegetabilsk Skillet er definitivt en av de enkleste og raskeste oppskrifter jeg vet. Alt du trenger å gjøre er hakk løk, paprika, squash, og asparges, så er du klar til å gå., Selvfølgelig, dette reker vegetabilsk skillet vil være lettere å gjøre hvis du kjøper reker som allerede er skrelt og deveined. Stek reker i 2 minutter på hver side i støpejern stekepanne. Sett til side. Legg grønnsaker til støpejern stekepanne og stek noen ganger. Så, tilbake reker til skillet. Stek i 1 minutt mer, og du er klar til å tjene over blomkål ris eller most blomkål. Seriøst, det er ikke noe annet å gjøre. Lett måltid!
jeg har oppdatert dette innlegget i juni 2018 med nye bilder.,
Dessverre, denne siste uken baby Thomas fanget hans første kaldt, og la meg fortelle deg: dette er ikke morsomt. ;-(
jeg vet har vi vært så heldig at Thomas har aldri vært syk før. Han ikke har influensa eller et kaldt for nesten et år, men nå har han hadde en dårlig kaldt for 5 dager. Han hadde feber i 2 dager, var overfylte, og hadde en rennende nese med masse slim. Det er trist å se en baby på denne måten.
jeg antar at det var kommer til å skje fordi jeg ta ham med til samfunnshuset hvor det er massevis av søte babyer og barn. Han elsker å gå der., Han liker forskjellige leker og plass til å spille, siden vi bor i en liten leilighet. Det er så hyggelig å se ham å ha det gøy, og det er grunnen til at jeg går der nesten hver ettermiddag.
jeg vet at han kommer til å bli bra og bedre snart, men som en mor, mitt hjerte pauser for å se ham så skjør. Så, hadde jeg ikke mye tid til å lage denne helgen fordi Thomas trengte min oppmerksomhet. Selv om min tid var begrenset, har jeg gjort dette er enkel, rask, og deilige Reker Vegetabilsk Skillet oppskrift for lunsj.,
Hvorfor jeg elsker min støpejern skillet:
En støpejern skillet er definitivt min favoritt gryte til å koke i grunn det er veldig allsidig. Du kan gjøre nesten alt i det. Det er definitivt det riktige verktøyet for sviende, sautéing, småkoking, stekepanne, baking, steking, og steking.
Også, støpejern kan brukes på ulike varmekilder, inkludert gass, elektrisk, induksjon komfyr, keramisk glass-top-ovner, og i ovner. Eller, du kan til og med bruke den på grillen eller bålet og kull for camp matlaging., På toppen av det, støpejern skillets har dette superior varmelagring som hjelper mat kokk jevnt. Jeg har to støpejern skillets som jeg kjøpte på Amazon. En er fra Le Creuset (dyrere), og den andre er fra Hytta, som har en lavere pris. Begge er flotte!
Mer Reker Vegetabilsk Skillet oppskrifter å prøve:
- Kremet Parmesan Reker Skillet: Lag denne oppskriften når du har ikke tid til å lage mat, men vil ha noe deilig. Det tar bokstavelig talt noen få minutter på å bli klar.,
- søtpotet, Grønnkål og Reker Skillet: Krever bare 4 ingredienser, denne oppskriften er whole30, gluten-fri, paleo, og super-enkle å lage!
- Hvitløk Reker, Asparges Skillet: Min familie er reker skillet oppskriften er super-smaksrik og enkel å lage.
- Reker, Paprika og Løk Skillet: Dette er en deilig, lav-karbo, og gluten-fri måltid som er super rask å lage, og er lastet med smak.
Dette er også en flott måltid å gjøre på søndag eller mandag og ta til å arbeide for lunsj fordi det holder seg bra for opp til 4 dager i kjøleskap., Det er et utmerket måltid for å nyte under den travle og sprø weeknights. Håper du liker!!,Vegetabilske Skillet:
Abonner via e-post
og få gratis e-kokebok:
– >
Reker Vegetabilsk Stekepanne (Måltid Prep)
Instruksjoner
-
I en liten bolle, tilsett løk pulver, hvitløk pulver, røkt paprikapulver, salt og sort pepper., Bland sammen for å kombinere.
-
I en stor bolle, tilsett reker og krydder blanding. Bland alt godt til å kombinere.
-
I støpejern stekepanne, tilsett olivenolje over middels varme.
-
Legg reker, og stek i ca 1-2 minutter på hver side eller til de er rosa og kokt igjennom. Sett til side.
-
I samme stekepanne, tilsett de øvrige spiseskje med olivenolje, hvit løk, og rød paprika.
-
Koke ca 4 minutter. Rør av og til.,
-
Legg til kylling buljong og asparges. Legg lokket på stekepanne, og stek i 2 minutter, stirring innimellom.
-
Legg squash, sett lokket tilbake på, og stek i 3 minutter.
-
gå Tilbake reker til skillet.
-
Stek i 30 sekunder eller 1 minutt for å varme dem.
-
Pynt med persille.
-
MÅLTID PREPPING: Sted en enda mengden av blomkål ris til 4 forskjellige glass beholdere. Del reker vegetabilsk skillet oppskrift til 4 porsjoner., Dekk med lokk, og sett den i kjøleskap i opptil 4 dager. Varme i mikrobølgeovn i ca 2 minutter.
– >
Oppskrift Notater
Ernæring Informasjon
Beløp pr porsjon (1/4) — Kalorier: 195, Fett: 8g, Mettet Fett: 1 g, Flerumettet Fett: 1 g, Enumettet Fett: 5 g, Kolesterol: 166mg, Natrium: 651mg, Kalium: 161mg, Karbohydrater: 11 g Fiber: 3 g, Sukker: 6g, Protein: 18g, Kalsium: 80%, Strykejern: 1.,3%
Hvis du gjør denne oppskriften, følg @primaverakitchen på Instagram, knipse et bilde og hashtag det #primaverakitchen. Jeg elsker å se hva du gjør!
Hvis du liker dette, Reker, Grønnsaker Skillet oppskrift, vennligst dele den med dine venner og familie. Ønsker du å smake på mer? Abonner på mitt nyhetsbrev, og følg Primavera Kjøkken på Twitter, Pinterest, Instagram og Facebook for alle deilig oppskrift oppdateringer., Som alltid, jeg setter virkelig pris på deg innom.
