Det er mange grunner til at folk føler seg mindre energisk i ettermiddag, spesielt mellom 1 og 4 pm. I en del, er det fysiologiske: Vår normale døgnrytmen syklus tilsier en periode av søvnighet eller nedsatt årvåkenhet i ettermiddag. Imidlertid, søvnforstyrrelser, medisinske lidelser, stress, manglende søvn eller dårlige matvaner kan også føre til overdreven søvnighet på denne tiden. Å opprettholde en konsekvent søvn tidsplaner, selv i helgene, vil hjelpe din energi nivåer i hele dag.,
Hvis du oppleve en overdreven midt på dagen lavkonjunktur, tenke to ganger før nå for tom ettermiddag kalorier eller å ta en power nap, som kan forstyrre normal søvn mønstre. I stedet, få opp og flytte rundt, fortrinnsvis utenfor, for å få blod og oksygen til å pumpe, redusere spenninger og øke vitamin D fra det naturlige lyset. Pass på at du drikker nok vann fordi dehydrering kan føre til tretthet. Og, hvis du er virkelig sulten, opt for et protein-basert, energi-boosting snack for eksempel mager kylling eller en håndfull mandler.,
Hvis du opplever betydelig tretthet eller et intenst behov for å sove på en konsistent basis i midten av ettermiddagen, kan det være andre bakenforliggende årsaker til at du bør diskutere dette med en lege.
– Ian Katznelson, MD, nevrolog, Nordvest Medisin Lake Forest Hospital