Avskrift av Videoen
Hvis du har isjias smerter, kan du øke sjansene dine for å få tilstrekkelig søvn ved å finne en pute, og en pute ordning som fungerer best for deg.
Finne et fast underlag første. Før du vurderer puter, ta lager av din sover overflaten. Mange mennesker med isjias foretrekker en mer fast madrass for støtte som fremmer spinal justering.
Skape et støttende tilbakelent posisjon ved hjelp av en to-delt kile pute., Den todelte kile pute som er designet for å støtte opp ryggen din og heve bena, som kan ta presset av nerverøtter i korsryggen, og kan gi deg nok hjelp til å sovne.
Hvis en to-delt kile pute er ute av din økonomiske utvalg, denne puten ordningen kan hjelpe tilbyr lindring av en tilbakelent stilling. Hvile med to behagelige puter bak ryggen din, og en til to flate puter under knærne for å heve bena.
Bruk puter for å holde deg fra å rulle over på din side., Hvis du finner den mest lindring fra å sove på ryggen, kan du bruke puter til boksen selv i å hindre at du ved et uhell kjørte over i hvilemodus.
Hvis du er en side førerhus, plasserer du en formet pute mellom knærne. Avrundede puter er formet for å passe komfortabelt mellom beina på kneet, og kan bidra til å redusere lumbalcolumna trykk og hold kroppen din er justert.
Den medisinske årsak til isjias smerter kan påvirke hva sove posisjon føles mest behagelig, så gir en eller flere av disse tipsene for en prøve. Du kan finne en mer avslappende og oppkvikkende natts søvn.