PMC (Norsk)

Sir: I denne epoken av eksponentiell vekst av det «metabolske syndrom» og fedme, livsstil endringer kan være en kostnadseffektiv måte å forbedre helse og livskvalitet. Livsstil endringer kan ha spesielt stor betydning for personer med alvorlig psykisk sykdom. Mange av disse personene er på en høy risiko for kroniske sykdommer forbundet med stillesittende atferd og medisiner bivirkninger, inkludert diabetes, hyperlipidemi, og hjerte-og karsykdommer.1 En viktig komponent av livsstil endring er trening., Viktigheten av trening er ikke tilstrekkelig forstått eller verdsatt av pasienter og helsepersonell alike. Bevis har foreslått at trening kan være en ofte oversett intervensjon i psykisk helsevern.2

Aerobic øvelser, inkludert jogging, svømming, sykling, turgåing, hagearbeid, og dans, har vist seg å redusere angst og depresjon.,3 Disse forbedringer i humøret er foreslått å være forårsaket av anstrengelsesutløst økning i blodsirkulasjonen til hjernen og ved en innvirkning på hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA-aksen og, dermed, på fysiologisk reaktivitet til stress.3 Denne fysiologisk påvirkning er trolig mediert av kommunikasjon av HPA-aksen med flere områder av hjernen, inkludert det limbiske system, som styrer motivasjon og humør; amygdala, som skaper frykt i respons til stress, og hippocampus, som spiller en viktig rolle i minne dannelse samt i humør og motivasjon.,

Andre hypoteser som har blitt foreslått for å forklare den positive effekten av fysisk aktivitet på psykisk helse inkluderer distraksjon, self-effekt og sosial interaksjon.4 Mens strukturert gruppe programmer kan være effektive for personer med alvorlige psykiske sykdommer, endringer i livsstil som fokuserer på oppsamling og økning av moderat intensitet aktivitet gjennom hele dagen kan være mest hensiktsmessig for de fleste pasienter.1 det er Interessant tilslutning til fysisk aktivitet intervensjoner i psykiatriske pasienter ser ut til å være sammenlignbar med det som i den generelle befolkningen.,

Trening forbedrer mental helse ved å redusere angst, depresjon og negative humør og ved å forbedre selvtillit og kognitiv funksjon.2 Trening har også blitt funnet å lindre symptomer som lav selvfølelse og sosial tilbaketrekning.3 Trening er spesielt viktig hos pasienter med schizofreni siden disse pasientene er allerede utsatt for fedme, og også på grunn av den ekstra risikoen for vektøkning forbundet med antipsykotisk behandling, spesielt med atypiske antipsykotika., Pasienter som lider av schizofreni som deltok i en 3-måneders fysisk condition programmet viste forbedringer i vekt kontroll og rapportert om økt fitness nivåer, utøve toleranse, redusert blodtrykk nivåer, økt oppfattet energi nivåer, og økt overkroppen og grep styrke nivåer.5 Tretti minutter med trening på moderat intensitet, for eksempel rask gange for 3 dager i uken er tilstrekkelig for disse helsemessige fordeler. Videre, disse 30 minutter trenger ikke å være kontinuerlig; tre 10-minutters spasertur antas å være like nyttig som en 30-minutters spasertur unna.,grunn:

1. Forbedret søvn

2. Økt interesse for sex –

3. Bedre utholdenhet

4. Stress

5. Bedring i humøret

6. Økt energi og utholdenhet

7. Redusert tretthet som kan øke mental årvåkenhet

8. vektreduksjon

9. Redusert kolesterol og forbedret kondisjon

Mental helse tjenesteleverandører kan dermed tilby effektive, bevis-basert fysisk aktivitet i tiltak for personer som lider av alvorlige psykiske lidelser., Videre studier bør gjøres for å forstå effekten av å kombinere slike intervensjoner med tradisjonelle psykisk helse behandling inkludert psykofarmakologi og psykoterapi.