Pjokk ikke å spise eller ikke spise nok?
Mange foreldre bekymre deg om deres småbarn er å spise nok sunn mat. Det er vanlig for småbarn å spise bare svært små mengder, for å være masete om hva de spiser, og å nekte å spise i det hele tatt.
Det er mange grunner til dette:
- Pjokk lyster varierer hele tiden på grunn av vekst spruter og variasjoner i aktivitet.
- Småbarn ikke vokser så fort som babyer, slik at de trenger mindre mat.
- Småbarn har små mager.,
- Småbarn er veldig interessert i verden rundt dem, så de har kort oppmerksomhet spenn for mat.
- Småbarn ønsker å presse grenser og vise hvor selvstendige de kan være.
Forkjærlighet en mat en dag, og nekter det neste er vanlig pjokk atferd. Det er en av de måter som småbarn viser hvor selvstendige de er. Det kan hjelpe å tenke på det på denne måten: du gir sunn mat valg for barnet, og barnet bestemmer hvor mye mat å spise eller ikke spise.,
Appetitt oppturer og nedturer: hvordan håndtere dem på
Hvis barnet ikke vil spise eller ikke spise hele måltider, kan du prøve å redusere mengden du tilbyr. Det er normalt for småbarn til trenger bare små porsjoner til måltidene.
Også, unngå å prøve å tvinge barnet til å fullføre alt på tallerkenen, fordi dette kan gjøre måltidene stressende. I stedet, ros barnet for å prøve en skje eller har en slurk vann, hvis det er alt de ønsker.
regelmessig mellom måltidene, kan du tilby dine barn sunn snacks som frukt eller grønnsak pinner., Dette burde holde barnet kommer hvis de spiser kun små mengder på hovedmåltidene.
Så lenge du tilby sunn mat, prøv å ikke bekymre deg hvis barnet ikke spiser veldig mye noen ganger. Barnet vil ikke sulte. Barn er faktisk veldig god på å bedømme hvor mye mat de trenger.
Det kan bidra til å bedømme barnets appetitt over en uke, snarere enn en enkelt dag. Det er OK hvis barnet spiser mindre i dag – de kan være mer sultne i morgen.
å Prøve nye matvarer: tips
Du kanskje tror at barn er kresne og vil spise bare én eller to spesielle matvarer.,
Men noen ganger småbarn vil prøve nye matvarer hvis du bare fortsette å prøve. Her er noen ideer som kan hjelpe.
å Skape en positiv spise miljøet
- Gjøre måltidene en glad, regelmessig og sosiale familie anledning. Sitte sammen å spise sammen med barnet ditt når du kan.
- Vis barnet hvor mye du liker å spise den maten du har laget.
- kan du Få barnet ditt involvert i å bidra til å forberede og lage familiens måltider.
- Tilbyr nye matvarer når du og barnet er avslappet, og barnet ikke er for trøtt eller distrahert av andre ting.,
- Angi en tidsbegrensning på 20 minutter etter et måltid. Hvis barnet ikke har spist mat, ta det bort og ikke tilby en annen snack eller et måltid.
- Unngå å straffe barnet for å nekte å prøve nye matvarer. Dette kan slå smake på nye matvarer inn i en negativ ting.
- Unngå bestikkelser barnet med godbiter, så de får spise litt sunn mat. Dette kan gjøre barnet mer interessert i godbiter enn sunn mat og sender meldingen at det å spise sunt er et ork.
som Serverer ny mat
- Holde tilby nye matvarer., Det kan ta 10-15 prøver for barn å akseptere og nyte nye matvarer.
- Tjene barnet den samme maten som resten av familien. Barnet ditt vil få de ernæringsmessige fordelene av et bredt spekter av matvarer, og akseptere nye smaker og teksturer som ‘normalt’.
- Tilbyr nye matvarer med mat som barnet allerede kjenner og liker.
- Hvis barnet nekter noe, tilbyr det igjen i en uke eller så. Barnet kan spise den opp og til og med be om mer – pjokk interesse i mat kan variere vilt.,
Følgende barnets føre
- La barnet touch, slikke og spille med mat, og forventer noen rot som de lærer å spise.
- La barnet brødfø seg selv, og gi barnet litt hjelp hvis nødvendig.
- Hvis barnet mister interessen, eller trøtt, grinete eller uvel, kan du ta maten vekk.
Når du har funnet noe barnet spiser og nyter, kan det være fristende å fortsette å tjene det opp. Men barnet trenger å spise et bredt utvalg av matvarer for å få alle de næringsstoffer de trenger for vekst og utvikling., Så det er viktig å holde tilby barnet massevis av forskjellige matvarer.
Tilbyr et utvalg av næringsrik mat fra fem matvaregrupper i hver familie måltid. Gå for utvalg deg selv – vis barnet at du er villig til å prøve nye matvarer og at du liker dem også. Sunn familie mat og en spise miljø som oppmuntrer til en positiv holdning til sunn mat gjør en flott start for barnet.,
Tegn småbarn kan trenge hjelp til mat og spising
Hvis barnet er generelt friske og vokser godt, og har nok energi til å leke, lære og utforske, barnet er trolig å spise nok.
Men sjekk med FASTLEGEN din, barn og familie helse sykepleier eller ernæringsfysiolog hvis:
- barnet bare spiser et veldig lite utvalg av mat
- barnet ikke vil spise hele matvaregrupper for en tid
- barnet konsekvent nekter mat
- du er bekymret for ditt barns vekst eller generelle ernæring.