Obsessive Compulsive Uorden

Det er naturlig å bli litt obsessive om ting noen ganger. Men ifølge Royal College of Psykiatere, hvis du får dårlige tanker kommer inn i ditt sinn, selv når du prøver å holde dem ut, eller du har til å røre, eller telle ting eller gjenta den samme handlingen som å vaske over og over, du kan ha obsessive compulsive disorder (OCD)(jeg).,
Mens tidligere betraktet som ganske sjelden, obsessive compulsive disorder (OCD) er nå tenkt som en vanlig form for angst lidelse som rammer anslagsvis 12 i hver 1000 personer i STORBRITANNIA – tilsvarende nesten 750.000 som (ii). Som beløper seg til mer enn en million mennesker i dette landet. Kjendiser er ikke immune mot OCD heller, med berømte lider tenkt å omfatte Charles Darwin, Florence Nightingale og fotballspiller David Beckham.,
OCD starter vanligvis når du er i tenårene eller tidlig i 20-årene, men alle kan utvikle den i alle aldre, selv i løpet av barndommen (noen barn utvikler OCD i tiden rundt puberteten). Det er også tenkt å noen ganger kjøre i familier.

Tvangstanker og tvangshandlinger

etter å Ha OCD kan gjøre at du føler deg veldig engstelige og ulykkelig. Du vil vanligvis ha obsessive tanker, bilder eller oppfordrer som kommer inn i sinnet ditt. Klikk for å lindre nød disse tankene føre til, kan du utvikle tvangshandlinger som du tror at du føler deg bedre.,
Disse tvangshandlinger er tanker eller handlinger som du føler deg tvunget til å gjøre eller gjenta – for eksempel, hvis du blir besatt av bakterier, kan du vaske hendene over og over. Det er mulig å bare ha obsessive tanker eller bare har tvangshandlinger. Imidlertid, de fleste mennesker med OCD erfaring både (iii).
Noen mennesker til å finne sin OCD er rett og slett en mild ulempe. Men hvis du har alvorlig OCD det kan gjøre dagligdagse aktiviteter vanskelig, for eksempel familie, relasjoner og kommer til å fungere., Det er delvis fordi du kan bruke så mye tid på å bære ut tvangshandlinger, kan du ikke være i stand til å holde på med noe annet.
NHS hevder personer med OCD er ofte motvillige til å få hjelp fordi de føler seg skamfull eller flau over det, og er redd for andre mennesker tror de er ‘mad'(iv). Men OCD er en psykisk helsetilstand, akkurat som alle andre. Det betyr ikke at du ikke er normal, og det betyr ikke at du har gjort noe galt.,
Men, hvis du ikke kan få profesjonell hjelp, kan du risikoen for å utvikle psykiske helseproblemer som hamstring, generaliserte angstlidelser, depresjon og spiseforstyrrelser.
i Mellomtiden andre forhold som er lik OCD inkluderer kroppen dysmorphic lidelse (hvor noen blir overbevist om at de har fysiske defekter, selv når de ikke), hypokondri/helse angst, Tourette ‘ s syndrom (personer med Tourettes ofte også har OCD) og trichotillomania (hvor noen har trang til å trekke ut håret).,
Noen typer av autisme – for eksempel Aspergers syndrom – har også likheter med OCD, som de som er berørt kan ha gjentagende atferd.

Symptomene på OCD

Det er tre viktigste elementene av OCD, sier eksperter fra Royal College of Psykiatere (jeg). Disse er tvangstanker (tanker som gjør deg engstelig); den angst du føler deg som et resultat av å ha tvangstanker, og atferd som å avlaste angst (tvangshandlinger).
Tvangstanker kan ta mange former, og er ikke det samme som bekymrer alle har om problemer i sitt liv., Disse tvangstankene kan være uønskede og ubehagelige tanker, bilder, drifter, bekymringer eller tviler på at du ikke kan få ut av hodet.,r om å skade deg selv eller andre, enten med vilje eller ved et uhell, eller en frykt for å gjøre feil eller oppfører seg dårlig

Disse tankene er svært sannsynlig å føle deg skyldig, engstelig, bekymret eller enda kvalm med deg selv. Så for å gjøre deg selv føle seg bedre eller tror noe dårlig ikke kommer til å skje, kanskje føler du at du har til å gjennomføre en tvangsmessig atferd over og over igjen (dette er ofte referert til som å nøytralisere). Dette kan lindre angst midlertidig, men straks du stopper avspillingen å gjøre tvangsmessig atferd din obsessive tanker kan komme tilbake., for eksempel)

i Henhold til NHS, ikke alle tvangsmessig atferd vil være opplagt til andre mennesker (v).,

Hva er årsaken til OCD?

Ifølge NHS, det er ikke klart nøyaktig hva som forårsaker OCD, selv om noen ting er tenkt å gjøre det mer sannsynlig (iv). En av disse er å ha en familie historie av OCD – eksperter mener sjansene for å utvikle OCD er høyere enn gjennomsnittet hvis du er mor, far, bror, søster eller barn av noen med tilstanden. Men til tross for dette tyder på at det kan være en genetisk årsak av OCD, ingen spesifikke gener har blitt funnet som er knyttet til det.,
Er under mye stress kan også gjøre deg mer utsatt for å utvikle OCD, og i henhold til Royal College of Psykiatere stressende hendelser i livet bringe på OCD i om lag én av tre tilfeller (jeg). Det er også tenkt at depresjon er forbundet med OCD, selv om de fleste eksperter tror at depresjon er ofte et symptom på OCD snarere enn en årsak (vi).
Visse faser i livet kan utløse OCD symptomer, slik som i puberteten, begynner en ny jobb, å ha en baby eller et savn., De som er veldig spesielt om ting – ryddighet eller blir svært metodisk, for eksempel – kan ha personligheter som gjør dem mer utsatt for OCD også. Å ha en alvorlig infeksjon kan utløse symptomer av OCD hos barn også.

Hjernens kjemi

Mange eksperter mener at visse deler av hjernen er forskjellig hos mennesker med OCD sammenlignet med de som ikke har OCD. I henhold til OCD STORBRITANNIA, brain imaging studier har blitt brukt til å vise forskjeller mellom hjernen til personer med OCD og de uten lidelse (vi)., Men eksperter vet fortsatt ikke nøyaktig hvordan disse endringene utløse OCD i de som er berørt.
Det er også tenkt at de som har OCD for lengre perioder kan ha en ubalanse av en kjemisk kalt serotonin i hjernen deres. I slike tilfeller medisiner som forstyrrer hjernen kjemikalier – eller nevrotransmittere, inkludert serotonin kan være nyttig (disse kalles SSRI-medisinene, og er mer som vanligvis brukes til å behandle depresjon).
alvorlighetsgraden av symptomene kan variere veldig fra en person til neste., OCD SKIPSFART krav på 50 prosent av personer med OCD har alvorlige symptomer, med mindre enn en fjerdedel klassifisert som milde tilfeller (vii).

Hvordan for å få hjelp for OCD

Den gode nyheten er at OCD er en treatable medisinske tilstand. Hvis du har mild OCD, du kan vel bedre uten behandling. Men de med mer moderat eller alvorlig OCD har en tendens til ikke å bedre uten behandling, men noen kan finne sine symptomer gå bort til tider så blir verre når de er stresset eller deprimert. I slike tilfeller er behandling som hjelper. Denne består vanligvis av psykologisk terapi eller medisinering, eller – i alvorlige tilfeller – både.,
Ifølge NHS, type terapi anbefales for OCD er kognitiv atferdsterapi (CBT) med eksponering og respons forebygging (ERP) (viii). Hvis du har OCD -, ERP-terapi kan virke alarmerende, som det oppfordrer deg til å møte de situasjoner som du frykter, og vente på din angst for å forsvinne uten å gjøre dine vanlige compulsive ritualer. Men ifølge NHS mange opplever at når de konfronterer sine tvangstanker, angst slutt forbedrer eller går bort (ix).,
i Mellomtiden CBT er antatt å forbedre OCD symptomer i mer enn tre av fire tilfeller, selv om en av fire personer med OCD si CBT er for stressende og ikke for dem (x).
Hvis psykologisk behandling ikke hjelper, eller hvis du har ganske alvorlig OCD – du må ta medisiner som øker nivået av serotonin i hjernen. Seks av 10 personer som tar medisiner alene for OCD finne det nyttig, hevder the Royal College of Psykiatere – selv om det er mer sjanse for at OCD vil komme tilbake med medisiner alene sammenlignet med medisiner og CBT sammen (jeg).,
veldedighet OCD Handling hevder det tar 12 år i gjennomsnitt for noen med OCD å få noen behandling(xi). Det er tenkt at mange forsinkelse få hjelp fordi de frykter stigma forbundet med OCD, eller noen kan rett og slett tror ingen kan hjelpe dem. Men hvis OCD er styrer livet ditt, er det viktig å få behandling.
Behandling er tilgjengelig på NHS gjennom FASTLEGEN din, som kan henvise deg til en lokal psykologisk terapi service., Hvis du føler deg ukomfortabel om å snakke med FASTLEGEN om dine symptomer, OCD NORGE har produsert et dokument du kan printe ut og levere til din lege på din avtale som kan bidra til å bryte isen – du kan laste det ned her.
Avhengig av hvor du bor, kan du også være i stand til å henvise deg til en lokal psykologisk terapi service.
Mange personer med OCD finner også bli med i en støttegruppe nyttig, som det kan få dem til å føle seg mindre isolert, og kan gi dem den tryggheten de trenger., Det er tre nasjonale hjelpeorganisasjoner som gir detaljer om lokale støttegrupper:

• OCD Action –

  – >

• OCD-NORGE

• TOPP med NORGE

OCD med NORGE driver også et forum på Helse Ulåst sosialt nettverk hvor du kan chatte på internett med andre mennesker som har sykdommen.
Hvis du tror en venn eller et familiemedlem kan ha OCD, NHS anbefaler å snakke med dem om dine bekymringer, og foreslå at de søker hjelp.

Naturlig støtte for OCD

i Tillegg til å få hjelp fra LEGEN og OCD støtte grupper, det er et par måter du kan være i stand til å hjelpe deg selv., For eksempel, for ikke å få nok søvn kan føre til angst, som i sin tur kan føre til OCD atferd. Hvorfor ikke lese vår artikkel, Søvn og Søvnløshet, for å finne ut mer er, det inkluderer tips for å sove bedre,
Du kan også være lurt å prøve å praktisere en teknikk som kalles mindfulness, som mange naturlige helse-eksperter tror kan hjelpe deg til å være til stede blant dine tanker og, viktigst av alt, å la tankene komme og gå. Mindfulness kan være nyttig hvis du har OCD eller påtrengende tanker, som det kan bidra til å bremse ned hjernen og nervesystemet., Yoga og dans er begge teknikker du kan bruke for å bli mer oppmerksomme, eller du kan prøve mindful meditasjon.
Finn ut mer om mindfulness på Vær Oppmerksom, et nettsted som drives av Mental Health Foundation som også gir tilgang til en online mindfulness kurs.
Som stressende hendelser er ofte tenkt til å utløse utbruddet av OCD-symptomer, kan det være en god idé å lære hvordan å håndtere stress og unngå å presse deg selv for hardt (oppdage måter å håndtere stress ved å klikke her)., På den annen side, å sette ting av, kan føre til angst – noe som kan føre til OCD atferd – slik at du kan være lurt å prøve å unngå utsettelse der det er mulig.
i Mellomtiden er det noen naturlige kosttilskudd som kan være nyttig, blant annet følgende:

Myo-inositol

En vitamin-lignende stoff (også noen ganger kalt en pseudovitamin) finnes i mange naturlige kilder, myo-inositol – ofte kalt bare inositol – er et karbohydrat med en molekylær struktur som ligner på glukose., Det er funnet i høye konsentrasjoner i hjernen og er ofte brukt til å lindre symptomene på angst. Faktisk, det er bevis som tyder på at myo-inositol fungerer på samme måte som anti-angst og antidepressive medisiner, som det øker funksjonen til en reseptor i hjernen som kalles GABA-A og forbedrer følsomheten av serotonin reseptorer (xii).
Det er også noen bevis for at myo-inositol kan være betydelig mer effektive til å redusere symptomene på OCD sammenlignet med et placebo (xiii)., Noen naturlige helsepersonell mener også myo-inositol er effektive for OCD symptomer som det kan hjelpe hjernen bruk serotonin.

fiskeoljer

Mens det er allment antatt omega-3-fettsyrene som finnes i fet fisk støtte hjernen helse generelt, er det ikke noen positive kliniske studier for å sikkerhetskopiere ideen disse fettsyrene – eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) – kan bidra til å lindre symptomer av OCD. Det er, imidlertid, noen bevis for at fisk oljer kan hjelpe deg med en bestemt symptom, nemlig angst (xiv).,
i Mellomtiden hvis du er vegetarianer eller veganer du kan fortsatt dra nytte av en omega-3 supplement, takket være tilgjengeligheten av produkter som inneholder naturlige triglyserider (TG) form av omega-3, som er hentet fra anlegget organismer som kalles mikroalger snarere enn fisk.

Vitamin B-kompleks

Ta en god kvalitet B-kompleks supplement kan også gi deg noen B-vitaminer som har vært knyttet til OCD. Forskerne skriver i den Indiske Tidsskrift for Psykisk Medisin har foreslått OCD kan faktisk ved et tidlig tegn på vitamin B12-mangel (xv)., Eksperter gå så langt som å anbefale de som har OCD bør ha sin B12-nivåer sjekket. Vitamin B6 kan være nyttig, som det kan hjelpe deg konvertere aminosyren tryptofan til serotonin(xvi). Noen naturlige helsepersonell anbefaler også folsyre– en annen B-vitamin – for pasienter med OCD, som det kan være behov for serotonin produksjon i hjernen.

L-theanine

Et ikke-protein aminosyre som finnes nesten utelukkende i grønt, sort, oolong og pekoe te, L-theanine antas å stimulere til produksjon av beroligende alpha hjerne bølger (xvii)., Det er også bevis for det kan bidra til å redusere stress (xviii), og noen eksperter mener det kan være nyttig for behandling av angstlidelser (selv om den nåværende forskning for dette er ikke avgjørende). Det er også en teori om at L-theanine øker GABA-nivået i hjernen, som, sammen med serotonin, kan bidra til å roe hjernen og kontroll engstelige tanker.
Behandle OCD på en daglig basis kan bli vanskelig til tider, men denne guiden skal hjelpe deg til å gjøre ting litt enklere., For mer informasjon om en rekke vanlige helsemessige forhold, føl deg fri til å besøke vår helse bibliotek

Ansvarsfraskrivelse: informasjonen som presenteres av Naturens Beste er bare for informasjonsformål. Det er basert på vitenskapelige studier (mennesker, dyr, eller in vitro), klinisk erfaring, eller tradisjonell bruk som sitert i hver artikkel. De rapporterte resultatene ikke nødvendigvis forekommer i alle personer. Selv-behandling anbefales ikke for livstruende tilstander som krever medisinsk behandling under en lege omsorg., For mange av de forhold som ble diskutert, behandling med reseptbelagte eller reseptfrie medisiner er også tilgjengelig. Konsultere legen din, helsepersonell og/eller apotek for eventuelle helseproblem, og før du bruker noen kosttilskudd, eller før du gjør noen endringer i foreskrevet medisiner.,

Christine

Christine Morgan har vært en freelance helse og velvære journalist i nesten 20 år, har skrevet for en rekke publikasjoner, blant annet Daily Mirror, S Magazine, Topp Sante, Sunn, Kvinne & Hjem, Glede, Allergi, Sunn Ganger og Graviditet & Fødselen, hun har også redigert flere titler som Kvinner «Helse, Skinne’ s Real Helse & Skjønnhet, og det handler Om Helse.
Vis Mer