«denne typen av vertebrale stenose-fortsatte han – er på grunn av endringer knyttet til slitasje eller aldring i nakken ledd (fasett leddene) eller langs kantene av plater. Disse endringene kan diagnostiseres ved en MR eller CT-scan.»
gjør massasjer tjene? Massasje kan være nyttig, men i seg selv ikke løser forvrengning mønstre som dette problemet innebærer., Massasjer bare skjule symptomene, lindrende dem midlertidig. I stedet, ved å flytte ryggvirvlene på plass, den behandler smerte og grunnleggende problemet.
gå til en kiropraktor vil korrigere posisjonen av ryggvirvlene og normaliserer muskel spenninger som bidrar til smerte. Noen ganger bekkenet er også involvert forårsaker skjevheter og erstatning for, den kiropraktor anser denne muligheten til å gi en permanent resultat til nakke problemer.,
etter å sørge for at det bør være klart at «en kolonne oppfører seg som en helhet, ikke i deler», Barroso Griffiths understreket at «ubalanser i andre områder av ryggraden, (ikke der vi føler smerte), kan faktisk være utløse av det».
og insisterte på at «Therapeutics har med dette å gjøre, ikke bare ryggen, men mennesket som en helhet; bare på denne måten kan vi forstå opprinnelsen til problemet og selvfølgelig være effektiv når du utvikler en terapeutisk strategi som gjør det mulig for oss, gjennom sin søknad, for å oppnå en bedre livskvalitet».,
forårsaker
Det er en rekke årsaker, men de mest vanlige er:
* muskel Svakhet
ofte, trapezius muskel-og andre muskler i nakke, skuldre og rygg er svekket av mangel på mosjon, hvilke tjenester som er mest påvirket av dårlig holdning eller stress.
* feilholdninger
når du tilbringe mange timer i samme holdning (for eksempel i fronten av datamaskinen), musklene blir stivere., Derfor er det viktig å gjøre strekninger som involverer bevegelser i alle retninger og endre holdning ofte hele dagen hver halve time mens du arbeider.
* bøye seg fremover mens du arbeider
for eksempel, når en person er å sy og ikke tar vare på deres holdning, det er svært sannsynlig at de vil ende opp med hele sin tilbake på skrå fremover. Dette kan også skje når du arbeider på et bord eller med datamaskinen.,
* emosjonelle faktorer
det bør være oppmerksom på at det i mange tilfeller livmorhalskreft smertene er uttrykk for emosjonell spenning, på grunn av bekymringer, angst eller stress. For eksempel, hvis vi er glade for vårt blikk er nok frem, håpefull, tvert imot problemene «veie», de byrder som bestemmer at det for eksempel kan vi senke blikket og belastning våre skuldre.,
* vår livmorhalsen musklene vanligvis express state of the soul
kjemiske faktorer, overdreven inntak av sentralstimulerende midler, slik som kaffe, alkohol, kjøtt, gi oss en gradvis økning i vår stress fyll, modifisere vår PH, og det er kjent at det først og fremst en nervøs reaksjon er også en kjemisk reaksjon som kroppen vår gjør, og i denne situasjonen vil bli berørt.
noen øvelser som kan være til stor hjelp
* bøy hodet til begge sider: i en rett posisjon, beveger hodet til den ene siden, og deretter til den andre, gjenta 10 ganger., Deretter bøy hodet fremover også 10 ganger.
* plasser hendene krysset bak hodet: legge hendene krysset bak hodet og slippe vekten av hendene og tyngdekraften slik at hodet faller sakte. Opphold i denne posisjon et par minutter.
* ser på kneet: hvis du ser på høyre kne, legg din høyre hånd på nakke av halsen og bøy hodet litt. Det er veldig viktig at du ikke løfter venstre skulder. Gjenta øvelsen fra den motsatte siden.
* sitter: tilbake som limes til baksiden av stolen., Inspirasjon. På hver utpust bøyer hodet, senke mer og mer vertebra av vertebra. Du bør prøve å bøye ryggen bare den midtre delen. Den lumbale område skal alltid være i kontakt med seteryggen. Gå sakte tilbake vertebra av vertebra.
* stående: plasser en hånd på en annen like over hodet. Holde halsen strukket ved å få hodet opp med haken, parallelt med gulvet. Pust ved å klatre opp i den ene skulderen, og så den andre. Puster ved å senke den første skulderen, og så den andre.,
tips for å unngå nakkesmerter
* sove på en fast madrass
Hvis du ikke har endret det for lang tid, det er på tide å kjøpe en ny. Når kildene er ikke lenger så sterk eller fylling har falt i størrelse, vil det ikke fungere. Madrassen må være fast å holde hodet vannrett.
* unngå å sove med svært høy puter
smuldret skum puter er anbefalt i stedet for solid seg. Et interessant alternativ, som er «cervical puter», fordi de gir mer støtte til hodet., Du kan også prøve deg på en dag for å sove uten en pute, kanskje halsen ikke trenger det. Putene er nødvendig for å opprettholde normal justering av ryggraden, bør det ikke være enten veldig høy eller veldig lav, bør det ha ca, skulder bredde, slik at når du står på din side i baksetet, men ikke faller eller er forhøyet.
* du må alltid sitte på en fast stol og i en riktig posisjon
ryggraden også omfatter bein som er på bunnen av skallen, hvis den ikke har riktig støtte, du vil ha flere sjanser til lidelse, smerter i nakke og skulder område.,
* løft opp gjenstander fra gulvet nøye
bøy knærne og hold ryggen rett med føttene åpne, så langt som mulig, på toppen av objektet. For å heve den, holde den så nær kroppen som mulig.
* du må aldri sove på magen
fordi i tillegg til å skade ryggen, det skader også den virvlene i nakken. Opt for «fetal» posisjon, det er, på din side og med knærne mot brystet. Å sove på magen styrker hodet for å» stige » når du puster.,
* varm halsen når det er kaldt eller fuktig
selv om sommernetter, fordi vind forverrer nakke stivhet og smerter.