Dele dette innlegget
Utforsk vår liste av sunne vitaminer for å begynne å innlemme i din daglige rutine.
selv Om det kanskje ikke synes det er tilfellet, hva du spiser påvirker din vene helse. Faktisk, det påvirker det en stor avtale.
Næringsstoffer i maten din hjelp til å holde din arterier og vener sterk i langsiktig for varig vene helse., Derfor er det viktig for deg å være det å velge matvarer som alle er fylt med vitaminer du trenger for å holde dine vener glad og sunn.
Men, noen ganger er det vanskelig å spise godt balanserte måltider tre ganger om dagen, hver dag. Vi har alle de dagene hvor vi ta en pizza å gå, strekke seg etter en kar med is, og unn deg selv litt ekstra vin. Og det er ingenting galt med å behandle deg selv hver gang på en stund — så lenge det ikke blir en vane.,
for Å sikre at de behandle dager, og andre dager der du er litt for opptatt med å spise en godt avrundet måltidet ikke får den beste venen helse, er det viktig at du får i deg de vitaminene du trenger. Om at vitamin inntak via mat eller kosttilskudd, det er noen viktige som at du ikke ønsker å gå glipp av.
E-Vitamin
Dette viktige vitaminet fungerer for å holde blodet flyter riktig gjennom venene. Den gjør dette ved å holde blodplater fra å bli for klissete. Og hvorfor ikke du vil at blodplater å få klissete?, Fordi det er hva som kan føre til at blodet til å holde seg til slimhinnen i blodårene dine, og kan også danne blodpropper.
I tillegg, vitamin E er kjent for å holde leg cramps i sjakk.,
Her er de viktigste matvarer for å nå for å få din E-vitamin:
- solsikkefrø
- Mandler
- Peanøtter
- Laks
- Avokado
- Ørret
- Mango
- Brasil nøtter
- Kiwi
Vitamin B
Denne familien av a-vitamin er blant de viktigste for å styrke din blodkar og dermed hindre vein problemer, eller i det minste holde dem i sjakk hvis de allerede dukket opp. For de som har en historie av vein problemer og blodpropp i familien, a-vitamin B6 og B12 er spesielt viktig.,
B6 og B12 arbeide for å bli kvitt overflødig homocystein, som er en aminosyre som, når bygget opp for mye, kan føre til blodpropp. B3 skinner i søkelyset når det kommer til sirkulasjon. Det spiller også rollen som reduserer kolesterol i blodet.
Den B-vitaminer som du ønsker å inkludere i ditt daglige liv
- B3
- B6
- B12
- Tiamin
- Riboflavin
- Niacin
- Folsyre
- Biotin
- pantotensyre
Og hvor kan du finne disse B-vitaminer?,
Vel, du kan velge kosttilskudd, eller få din sunn daglige doser av følgende matvarer:
- Brun ris
- Fisk
- Biff
- Egg
- Linser
- solsikkefrø
- Mandler
- Brokkoli
- Spinat
- Avokado
- Bananer
Vitamin K
selv Om dette vitaminet ikke bli ganske erkjennelsen av at den andre gjør, er det viktig å venen helse. K-Vitamin fungerer for å holde blodet flyter riktig på regelmessig basis, men også etter skade.,
I tillegg vitamin K bidrar til å styrke din kapillærer (veggene i blodårene dine), og sikrer at de ikke bryte eller bule (som de pleier å gjøre når venene har problemer). Her er en liten fun fact for deg: K-vitamin fikk sitt navn fra det tyske ordet for blodpropp: koagulation.,
Her er noen matvarer du kan spise for å få vitamin K
- Grønnkål
- Spinat
- Brokkoli
- rosenkål
- Kylling
- Grønne bønner
- Svisker
- Kiwi
- Avokado
- Myk ost
Vitamin C
Alle elsker vitamin C. Den som får mest oppmerksomhet av alle vitaminer, men for en veldig god grunn. Ikke bare er vitamin C flott for å øke din immunsystem, men det er også bra for din vene helse.
Hvordan det? Først av alt, det er en stor pådriver for blodsirkulasjonen og helbredelse av vene membraner., Det holder veggene i blodårene sterk, og den hjelper kroppen med produksjon av kollagen, som er et viktig protein som kroppen din trenger for å fungere riktig.