En spesiell type behandling kalles Kognitiv atferdsterapi (CBT) er behandling av valg for OCD. CBT innebærer bruk av to evidence-baserte teknikker: Eksponering og Respons Forebygging terapi (ERP) og Kognitiv Terapi (CT).
Kognitiv atferdsterapi — noen ganger ledsaget av medisinering — er den eneste vitenskapelig-støttet og effektiv behandling for OCD.,
Eksponering og Respons Forebygging
Med Eksponering og Respons i Forebygging, en mental helse profesjonell utdannet i CBT gjennomfører en rekke kontrollerte ERP økter med pasienten som har OCD. Under disse møtene, terapeuten gradvis utsetter personen til situasjoner som utløser hans eller hennes tvangstanker og tvangshandlinger. Over tid er det en person lærer å reagere forskjellig på disse triggere, fører til en nedgang i frekvensen av tvangshandlinger og intensiteten av tvangstanker., OCD symptomer ofte blir så milde at de er lett oversett, noen ganger forsvinner de.
Det første trinnet i ERP er for personen med OCD å gi terapeuten en detaljert beskrivelse av hans eller hennes tvangstanker og tvangshandlinger, som er så rangert fra minst plagsomme til de mest vanskelige. Deretter begynner med de enkleste symptomer, terapeut design «avsløringene», eller utfordringer, som setter den enkelte i situasjoner som utløser tvangstanker., I løpet av disse eksponeringer, personen unngår å utføre tvangsmessig atferd («response prevention») for stadig lengre perioder av gangen. Gjennom gjentatte eksponeringer, personer med OCD innse at når de unngå å utføre tvangshandlinger, deres angst øker midlertidig, topper og så synker
I de tilfeller hvor å skape den faktiske situasjonen som utløser en tvang er umulig, terapeuter kan bruke forestilt eksponeringer, effekter og opptak som kan effektivt øke angst nivåer for ERP-øvelser.,
Når terapeutiske eksponeringer er gjentatt over tid, tilhørende angst reduseres til det er knapt merkbar eller faktisk forsvinner helt. Personen deretter tar på seg mer utfordrende eksponeringer før de også bli håndterlig. Effektiv ERP fører til «tilvenning,» som betyr at folk lære at det ikke skjer noe farlig når de slutter å utføre ritualer.,
Hvis du har et ekstremt frykt for bakterier, for eksempel, en terapeut å gjennomføre ERP-terapi kan jobbe med deg for å oppmuntre deg til å berøre toppen av en dusj – som du tror er forurenset – og så vente lenger og lenger perioder av tid til å vaske hendene. Over tid, vil dette gradvis eksponering og forsinket reaksjon vil hjelpe deg å lære å reagere annerledes til frykt eller tanker om bakterier, som, i sin tur, faktisk ville føre til en nedgang i frekvensen og intensiteten av besettelse.,
Kognitiv Terapi
Kognitiv Terapi, den andre teknikken som er involvert i CBT, hjelper en person til å identifisere og endre tankemønstre som fører til angst, nød eller negativ atferd. Med andre ord, CT hjelper pasientene med å forstå at hjernen sender «error» – meldinger. Gjennom Kognitiv Terapi, personen lærer seg å gjenkjenne disse feilene og konfrontere tvangstanker, ved å svare på dem på nye måter.
For eksempel, en ny mor som sto ved et vindu kan ha tenkt, «Ville jeg være i stand til å kaste babyen min ut av vinduet?,»De fleste mennesker ville lett å avfeie denne tanken med noe sånt som «Det er en merkelig tanke, hvor fikk som kommer fra?»Men noen mennesker holder fast til visse oppfatninger, for eksempel troen på at tanker er alltid viktig, eller at det å ha en tanke er moralsk likeverdig med å faktisk gjøre det. Derfor, en mor med OCD kan reagere på tanken av å skade barnet sitt ved å tenke at «jeg er en fryktelig mor for å ha en slik tanke! Hva er galt med meg å tenke sånn?»)., Forskning viser at forsøket på å kontrollere dine tanker, eller å tro at du bør være i stand til å kontrollere dem – faktisk fører til mer grusomme bilder og skremmende eller motbydelig tanker.
ved Hjelp av Kognitiv Terapi, dette mor kan bli bedt om å utfordre hennes tanker og ville bli undervist en mer egnet alternativ til hennes nåværende måte å tenke: «jeg har holdt en rekke babyer før, og jeg har aldri skadet noen av dem.,»Strategier som self-talk, lære å skille seg fra lidelse, og å analysere realistiske sjanser eller sannsynligheten for en katastrofe er forekomsten er en del av Kognitiv Terapi.
de Fleste CBT behandling er gjennomført på en poliklinisk basis gang i uken med «lekser» bestående av daglig eksponering for å være ferdig mellom terapitimer. I alvorlige tilfeller, folk kan kreve hyppigere økter eller døgninstitusjon.
Denne behandlingen kan virke uvanlig, og du kan selv tenke det, ville det ikke fungere. Eller kanskje du allerede har prøvd å motstå tvangshandlinger, uten mye suksess., Men med den rette terapeut og tilstrekkelig tid og støtte, Kognitiv atferdsterapi har hjulpet tusenvis av mennesker kontrollere sine OCD. Faktisk, noen studier viser at mer enn 85 prosent av de som har fullført et kurs av CBT oppleve en betydelig reduksjon i OCD symptomer.
CBT er den eneste form for atferdsterapi sterkt støttet av forskning for behandling av OCD. Derfor er det ekstremt viktig å finne en kognitiv atferdsterapi terapeut som har opplæring og erfaring i behandling av OCD – vanligvis en psykolog med en Ph. D., Psy.D., M. A. eller M. S., grad, eller en spesielt utdannet sosialarbeider. Utover OCD kan hjelpe deg med å finne en behandling leverandør.
Forestille seg et liv med mer ledig tid og uten ødeleggende angst hjelper mange mennesker med OCD bli motivert til å holde seg med ERP til slutten av behandlingen. Følgende terapi, folk kan se frem til å komme tilbake til jobb, eller å finne en bedre jobb, starte et aktivt sosialt liv, eller å ta opp nye hobbyer til å fylle de timene som brukes til å konsumeres av tvangstanker og tvangshandlinger.,
Metakognitive Terapi
Med Metakognitive Terapi (MCT), folk er opplært til å ignorere sine påtrengende tanker ved å lære å følelsesmessig løsner fra besettelse og å observere besettelse uten dom. MCT fokuserer på å endre en persons oppfatning av betydningen av å oppleve invaderende tanker og oppfattet behovet for å reagere på de påtrengende tanker.
- Lese personlige historier av CBT suksess
- Spørsmål du bør stille deg før du velger en terapeut
- Finn en behandling leverandør
- Tilbake til Informasjon for Voksne