Hvis du er gravid, har du sannsynligvis ofte finne deg selv lurer på om en bestemt mat som du vanligvis spiser-eller er craving nå som du er gravid — er trygt. Yoghurt er et eksempel på mat som, innenfor visse begrensninger, er ikke bare trygge å spise, men også har helsemessige fordeler for deg og din baby.
Hva Yoghurt Er
Yoghurt er en fermenterte meieriprodukter, laget når melken er dyrket med visse ikke-skadelige bakterier, som Lactobacillus acidophilus., Disse bakteriene fordøye sukker i melk-nærmere bestemt de fordøye laktose — for energi, forklare Drs. Reginald Garrett og Charles Grisham i sin bok «Biokjemi.»Når mennesker fordøye sukker, de gjør avfall produkter karbondioksid og vann, og under de fleste forhold. Yoghurt-bakterier i stedet gjøre melkesyre, som reagerer med proteinene i melk, produsere en sur smak og kremet tekstur.
Yoghurt Ernæring
Kan jeg Spise Sorbet Mens du er Gravid?,
finn ut Mer
Yoghurt, fordi den er laget av melk, har alle de ernæringsmessige fordelene med melk og deretter noen. Som melk, yoghurt er høy i kalsium, som du trenger hvis du er gravid fordi du leverer din voksende baby med kalsium for å vokse beina, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i sin bok «Hva du kan Forvente Når Du Forventer.»Yoghurt inneholder også protein, som du og barnet ditt bruke til å vokse nye celler, og mange vitaminer.
Probiotika
bakterier i yoghurt er ufarlig for mennesker: De ikke kan forårsake infeksjon., Faktisk, disse bakteriene faktisk hjelpe fordøyelsessystemet fungerer og så blir noen ganger kalt «probiotika.»I løpet av svangerskapet, fordøyelsessystemet ditt bremser ned for å øke mengden av ernæring tilgjengelige for din baby, forklare Murkoff og Mazel. Dette kan øke risikoen for forstoppelse, noe som kan øke risikoen for hemorroider. Å spise yoghurt bidrar til å holde fordøyelsen vanlig.
Bekymringer
Kan Gravide Spise Fett Gratis Yoghurt?
finn ut Mer
Det er to typer yoghurt for å unngå under graviditet., For det første, fordi immunsystemet ikke er like funksjonell som det vanligvis er, unngå yoghurt laget med unpasteurized meieri, merk Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz i sin bok «Du: å Ha En Baby.»Dette yoghurt kan inneholde skadelige bakterier. For det andre, unngå full-fett yoghurt og andre full-fett meieri: Disse kildene av meieriprodukter har for mye mettet fett, som er hjerte-usunt og kan føre til overskudd graviditet vektøkning.
Betraktninger
Samlet, yoghurt er et godt tillegg til graviditet kosthold., Fra en lav – eller ikke-fett meieri kilde, det kan bidra til å gi ditt daglige behov for protein og flere vitaminer og mineraler, og gir også energi. Mange butikk-kjøpte merkevarer inneholder store mengder av tilsatt sukker eller sirup, så hvis du prøver å unngå å få for mye vekt under svangerskapet, kan du ønsker å kjøpe vanlig yoghurt og blidgjøre til din smak med frukt eller honning.