noen Ganger er verden utenfor virker for overveldende, spesielt når det føles hardt nok til å være i ditt eget hode. Det kan føles som noe som er fysisk hindrer deg i å bevege seg eller som det er ingenting verdt å komme ut av sengen for. Kanskje det er for mye å gjøre eller den verden er for høyt eller at du ikke hører hjemme. Skam, forpliktelser, jobb, skole, eller forholdene kan gjøre at man ønsker å sitte ut av alt., Når du føler og tenker på disse tingene, er det fornuftig at du ønsker å bo på rommet ditt, eller at du vil føle deg i stand til å komme seg ut av sengen.
Isolasjon, utmattelse og mangel på motivasjon eller interesse i livet er vanlig erfaringer fra enkeltpersoner som sliter med stress, depresjon, angst og andre psykiske helsetilstand. Nesten alle opplever disse til en viss grad. Å høre dette ikke alltid hjelpe eller gjøre ting føle deg lettere, men.
Selv om tanker og følelser føle seg som den eneste i verden akkurat nå, vet at de til slutt må passere., Du trenger ikke å føle seg skyldig for å ha en veldig menneskelig erfaring eller sliter. Noen ganger er det aller beste vi kan gjøre er å komme gjennom ett minutt på en tid under dyna i våre rom.
Tips for å hanskes med følelsen av ikke å komme ut av sengen:
- Nå ut til en venn. Hvis du trenger støtte, tekst eller ring en venn eller noen du er glad i å lage planer. Selv om du ikke ønsker å dele hva du sliter med, noen ganger som bidrar til å få en fot ut døren. Du kan også invitere venner eller familie til å komme og besøke deg også.
- Tekst eller ring for støtte., Koble med andre mennesker er viktig, spesielt når vi sliter med. Du kan nå ut til å dele hva som skjer med deg. Masse folk ikke kommer ut fordi de føler seg som en byrde, men mange sier at de ville elske å støtte noen som nådde ut til dem. Hvis du vil heller ikke snakke om hva som skjer, det er ok, også! Selv dele videoer, og memer som ikke er relatert til det vi opplever kan hjelpe.
- Løpe ærend eller fullstendig små oppgaver. Når det er vanskelig å forlate rommet, små oppgaver har en tendens til å hope seg opp, som fører oss til å ønske å bo i våre rom og enda lengre., Tenk om noen av de tingene du kan ta vare på – som gjør klesvask, rengjøring rommet ditt, gå mat shopping, sende e-post, bestille ting på nettet, osv. Du kan angi en bestemt tidsperiode (5 minutter, 30 minutter, en time) til å gjøre noe som kan føles vanskelig, men er realistisk. Når du starter, er det vanligvis blir mye enklere å holde det gående.
- Nå ut til support team eller en profesjonell. Hvis du finner du er i stand til å komme ut av sengen for en lengre periode, bør du tenke på å nå ut til personer i ditt nettverk eller en profesjonell til å snakke om hva som skjer.