Det kan være affiliate linker på denne siden, som gjør at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som en Amazon Associate vi tjener fra kvalifiserende kjøp. Kan du gjøre dine egne undersøkelser før du foretar et kjøp på nettet.
Bilde dette: Oprah å våkne opp i morgen og tenker for seg selv: «nei, jeg ikke føler for å gjøre noe i dag.»
Eller Walt Disney tenker at historiefortelling er bare for mye arbeid.
Vel, på et tidspunkt, alle disse tingene har trolig skjedd., Sannheten er at alle går gjennom perioder hvor de ikke har noe motivasjon til å gjøre noe. Faktisk, noen ganger kan vi bli så umotivert, at vi ikke selv ønsker å sette ut energi til å gjøre en endring.
Imidlertid å få deg ut av brunst trenger ikke å være et stort prosjekt. Jeg kan huske flere ganger i mitt liv hvor jeg ferdig en dag og tenkte for meg selv, «Så, dette er det? Dette er hva ‘lykkelig’ er ment å se ut?»
Dette er vanligvis i tider når alt har blitt så monotont som mitt liv er banen virker ganske dyster.,
Når dette har skjedd med meg i det siste, har jeg gjort noen små endringer–ingenting drastisk–og jeg ville få inspirasjon og en følelse av hensikt.
Det er derfor i denne artikkelen, jeg vil åpenbare 21 måter å få ut av brunst hvis du opplever en mangel på motivasjon.
Men først, la meg svare på et viktig spørsmål som vil hjelpe deg å sørge for at du får riktig informasjon for din personlige situasjon.
(Side merk: en Annen positiv måte til å forbedre ditt liv, er å lese og lære noe nytt hver dag., Et flott verktøy for å gjøre dette på er å bli med over 1 million andre og start dagen din med de nyeste GRATIS, informativ nyheter fra dette nettstedet.)
Hva hvis Min Brunst er Egentlig Depresjon?
følelsen av å være i en brunst kan gå ubemerket for en stund før du skjønner at du har blitt sittende fast på autopilot i flere måneder. Hvis dette er tilfelle, eller hvis du har vært klar over den negative tilstanden for en stund, og har ikke gjort noe for å endre, kan det være et tegn på depresjon, som er svært forskjellig fra det å være i en motiverende nedgangen.,
Hvis du har mistet håpet eller føler at det er ingen vits i å leve lenger, den hjelp som du trenger er utenfor omfanget av denne artikkelen. Snarere er det best å snakke med en utdannet psykolog. Det er mange ressurser som SAMHSA og National Suicide Prevention Livsnerven som er tilgjengelig for å hjelpe deg hvis du føler deg helt fortapt.
Imidlertid, hvis du har ingen motivasjon til å gjøre noe akkurat nå, men du tror det er et midlertidig problem, og du trenger bare å riste ting opp litt, så vi er her for å hjelpe.,
Forhåpentligvis, du allerede vet at du ikke vil finne inspirasjon du søker på at ekstra drink på kvelden, eller et nytt forhold å bidra til å fylle et tomrom. Du vil heller ikke finne mening i livet ditt hvis du ignorerer dine følelser.
å Være i en brunst er hjernen din ‘ s anerkjennelse av stagnasjon. Og, for å være ærlig, det er faktisk et godt tegn på at du vet at du er i en brunst. Dette selv-bevissthet betyr at du har høye standarder for livet som ikke blir møtt, og du ønsker å få mest mulig ut av din tid på jorden. Og, det betyr at du vet at du er klar til å gjøre en endring.,
RELATED: 12 God Morgen Rutine Vaner
Ønsker å bygge en suksess-fokusert morgen rutine? Vel, se på denne videoen for å lære om 12 morgen rutine vaner av verdens mest vellykkede mennesker.
21 Måter å Overvinne Mangel på Motivasjon
Så la oss se på 21 teknikker når du føler en mangel på motivasjon og ønsker å få ut av brunst…
Stopp når du setter ord på negative tanker.,
Det er lett å si hvor kjedelig jobben din er, eller hvordan det er aldri noe spennende som skjer i helgene. Men sier disse negative ting setter dem ut i universet, og de kan bli en selvoppfyllende profeti.
For eksempel, tenk deg det er søndag kveld, og du tenker om uken som kommer, og du sier, «Æsj, denne uken kommer til å bli så kjedelig» eller «Denne uken kommer til å suge». Når du sier disse tingene høyt og høre deg selv si disse ordene, du har nå verbalt erklærte at uke kommer til å gå på en bestemt måte, og du vil sannsynligvis være helt riktig., Problemet med å erklære en negativ tanke er at når du sier det noe i hjernen din klikk, og du tror hva det er som du sa.
i Stedet, være klar over dette passerer tanke og erstatte det med noe positivt. Så, si det høyt så du tror det. For eksempel, «Denne uken kommer til å bli stor fordi jeg kommer til å være produktiv på jobb og føle en følelse av mestring.»
Opprett ett mål.,
Når jeg har vært i hjulspor i det siste, jeg har lært at noen ganger er det fordi jeg har altfor mange ting skjer, og jeg er overveldet. Jeg prøver å presse for mye inn i hver dag, og det helt svekkes min ånd og motivasjon. Hvis du prøver å ta på for mye, kan du ikke beholde energi og fokus som du trenger for å få noe som faktisk oppnås.
Velg bare ett mål for å gi full fokus til. At dette kan være vanskelig. Men når du tar på deg for mye, du vil absolutt ikke få gjort noe som helst godt. Plan for å løse dine andre mål når du har fullført din første.,
Endre rutinen.
Vi er veldig mye skapninger av vane, og denne repetisjonen kan bli kjedelig. Å bryte opp monotonien, finne måter å legge til i nye erfaringer for dagen.
For eksempel, hvis noen inviterer deg til å gjøre noe—si ja, uansett hva det er. Eller registrer deg for en klasse i noe som alltid har interessert deg, eller rett og slett slå opp en samtale med en fremmed som ser ut som de kunne være interessant.,
Kommunisere med de samme personene dag inn og dag ut, spise samme mat, tar den samme reisen–dette følelse av forutsigbarhet i livet ditt kan være skadelig for din inspirasjon. Du trenger å ha noen nye erfaringer for å finne mer mening i livet ditt.
Tilbringe litt tid utenfor.
Studier har funnet at folk som tilbringer tid i naturlige miljøer har en redusert sannsynlighet for å utvikle depresjon og andre psykiske sykdommer enn de som har en tendens til å bli låst opp inne., Går for turer utenfor kan også bidra til å redusere stress, øke din mentale velvære, og forbedre kreativitet.
Forskning som ble utført i Finland fant at folk skal ha som mål å bruke fem timer per måned ut i naturen for å opprettholde deres psykiske velvære. For de som er i en brunst eller som opplever depresjon, prøver å komme utenfor hver dag er anbefalt. I tillegg, den enkle handling å endre fysisk plass når du ikke har motivasjon til å gjøre noe kan være inspirerende., Du kan endre din tilstand av tankene rett og slett ved å tvinge deg selv til å komme opp og ut av din nåværende omgivelser.
Få litt mosjon.
Mens du er ute, få litt mosjon. Eller hvis været ikke tillater det, kan gå over til treningsstudio. Å bevege kroppen–spesielt ved å gjøre aerobic trening–kan redusere symptomer på depresjon og hjelpe deg med å unnslippe din brunst., Faktisk, ikke bare er trening like effektiv som reseptbelagte anti-depressiva for folk flest, utfører 30 minutter med moderat til intens trening fem ganger per uke kan være et effektivt verktøy for å møte mer alvorlig perioder med depresjon.
Møte opp med dine venner.
Nå, dette betyr ikke at teksten din venn eller sende din venn en melding via sosiale medier. Menneskelig samhandling er en av de beste tingene du kan gjøre for å overvinne din brunst, selv om sosialt samvær føles som det siste du ønsker å gjøre.,
Det er viktig å føle seg sosialt koblet i vår gradvis å isolere samfunnet. Vennskapet kan hjelpe deg til å føle en dypere følelse av tilhørighet og en større følelse av hensikt. Disse obligasjonene kan også gjøre at du føler deg gladere, mindre stresset og mer selvsikker som du skjønner din egenverd gjennom nære relasjoner.
Få offline.
Selv om dette er bare for en dag eller to, ta en pause fra (ofte negative) internett., Om du er vant til å se andre menneskers liv portrettert på sosiale medier, og det gjør du føler deg dårlig eller du tilbringer for mye tid på å lese nyheter–som ofte deprimerende–prøv å fokusere på deg selv i stedet. Når du går tilbake til den elektroniske verden, bli mer bevisst om de tingene som du leser.
Lage en visjon bord.
Ser mot fremtiden, må du tenke på hva du ønsker, hva du trenger, dine verdier, og hvordan du vil føle deg når du oppnå et liv som inneholder alle de tingene i det., Alle disse tingene sammen vil lage din hensikt i livet, og ditt syn styret vil være en visuell representasjon av det.
Bli kreativ med fargerikt papir, penner, og utklipp fra blader til å sette brettet sammen. Ikke bare vil dette hjelpe deg til å være nyskapende i dekorere noe som er personlig for deg, vil det også hjelpe deg med å finne inspirasjon og mening i livet ditt som du ser for deg hva du ønsker for fremtiden.
Forplikte seg til noe.
Det er en ting som du alltid si at du vil gjøre, men aldri følge med? Kanskje påmelding til yoga? Trening for en maraton?, Eller noe så enkelt som å besøke en venn eller familiemedlem for en helg som bor utenfor byen? Foreta «en dag» skje i dag. Dette vil bidra til å enkelt slå opp din rutine fordi det er tydeligvis noe du ikke har gjort på en stund (eller alltid).
Hjelpe noen andre.
Om dette er av frivillig din tid til en lokal organisasjon eller rett og slett å tilby tilgivelse din til noen som har gjort urett mot deg, for å være uselvisk og gir bare fordi du vil kan du la gå av forventninger., Hvis du mangler motivasjon fordi du ikke føler at du får mye ut av ditt liv eller din karriere, gjør noe uten å forvente å få noe tilbake kan være øye-åpning.
Forskning har funnet at mens det å ha sterke vennskap fører til lykke i livet, å gi til andre mennesker fører til et liv med hensikt. Om du tilbringe en kveld i uken og serverer middag i et suppekjøkken, eller du tilbud om å kjøre en eldre venn av familien til butikken hver uke, noe som gir din tid og energi til andre som kan hjelpe deg med å føle at livet har mer mening.,
(Hvis du ønsker å finne ut hvordan å motivere de som er rundt deg, her er vår artikkel om metoder for å motivere andre.)
Les en inspirerende selvbiografi.
Mange biografier forteller historier om vellykkede mennesker som utholdt stor kamp. Å lese om noen andre som var i stand til å overvinne motgang kan inspirere deg til å komme seg ut av brunst.
Omfavne en ny sunn vane som kan forbedre ditt liv.
Du kan begynne i det små. Så i dag, gå på en ti-minutters spasertur før arbeidet. Eller bytte lunsj fra en frossen måltid til en frisk salat. Bare lage en sunn endring.
Finne noe å se frem til.
Når det er noe i horisonten som du ser frem til å gjøre, det kan gi deg en bedre følelse av formål i løpet av dagen, og tillate deg å ha et mål å jobbe mot. Selv bare det å ha planer for den kommende helgen kan lyse ditt humør.,
å Ha noe å se frem til, kan hjelpe deg å takle de problemene du står overfor nå. Når du er i påvente av en belønning i fremtiden, kan du ha bedre selvkontroll og en sterkere følelse av viljestyrke.
I en studie som brukes kronisk spillere som fag, deltakerne ble bedt om å forestille seg et kommende arrangement–for eksempel en ferie som er på horisonten. Ved å tenke på noe som de var spent på, var de i stand til å redusere deres tilbøyelighet til å gamble.,
i Stedet for å fokusere på sine umiddelbar tilfredsstillelse, de var i stand til å tenke på sine langsiktige mål. Dette betyr at du, også, kan ta tankene bort av dine nåværende omstendigheter, og ser mot fremtiden.
Omgi deg med positive mennesker.
Tenk om de personene som du velger å tilbringe tid med–så du er ikke co-arbeidere eller nære familiemedlemmer. Er de å gjøre en positiv endring for verden? Eller de føler opptatt av det arbeidet som de gjør? At holdningen er smittsomt, så sørg for at du omgir deg med inspirerende mennesker.,
Start en samtale med en fremmed.
Sikker, kan det føles vanskelig i begynnelsen, men hvis du kan slå opp en samtale med en fremmed, det kan introdusere deg til nye aktiviteter eller karrieremuligheter som du ellers aldri visste eksisterte.
Du kan også lære om nye ting du kan gjøre og steder i nærheten for å utforske. Og du vet, er disse nye ting kan være den manglende linken for å hjelpe deg med å finne ditt formål.
ikke overse de små gledene i livet.,
Ja, når du har ingen motivasjon til å gjøre noe, kan du vise dine oppgaver og pendler og rutine hjemme for å være ekstremt kjedelig. Men hva om disse øyeblikkene i uken som du føler deg litt lykke? Kanskje det er på torsdag kveld når din favoritt TV-show kommer på, eller hver andre fredag når du møter din beste venn for lunsj på din favoritt sted. Fokus på høydepunkter som fortsatt er i ditt liv.
Ta baby trinn.
Identifisere noe som interesserer deg, men du føler at det er litt utenfor ditt nåværende ferdighetsnivå., Start i det små med et skritt som du vet at du kan oppnå uten å vente rundt for motivasjon til å treffe deg. Tving deg selv til å starte en ny hobby ved å signere opp for at kickboksing klasse eller samle materialene for å lære et nytt språk.
Når du har funnet en ny ferdighet og mestrer det, vil du føle deg opptatt med det og du vil sannsynligvis være interessert i å lære mer om det., Dette vil øke din følelse av indre motivasjon, og hjelpe deg å nyte prosessen med hva du gjør. Også den mer kompetente du føler deg i hva du gjør, og jo mer du er i stand til å lære om det, jo mer motivasjon du er nødt til å fortsette å gjøre det.
Bruke positiv forsterkning.
Det er ok å bestikke deg til å komme i gang hvis du må. Bare gi deg selv små belønninger for å gjøre en liten bit av fremgang her og der., Selvfølgelig, dette er ikke noe du kan gjøre med hver skritt fremover for at du tar deg, men når du begynner å få momentum, du kan løfte deg selv en større belønning for fremtiden.
Få kontroll.
Vurdere områder i livet ditt der du har liten eller ingen kontroll. For mange mennesker, og dette vil være deres arbeid. Mens du kan ha valgt din karriere, når du er i det, vil du sannsynligvis nødt til å følge ledelsen av sjefen din, og gjøre de prosjektene som er tildelt til deg.,
Når du føler du har ingen kontroll over ditt liv og det arbeidet du gjør er virkelig noen andre har en visjon eller mål, så det er ikke rart at du ikke har motivasjon til å gjøre noe–du er ikke gjør noe, veien eller på dine vilkår.
Hvis dette er tilfelle, må du finne en måte å gjøre de områder av livet ditt mer personlig for deg. Endre project du gjør på noen måte å gjøre det føles som om det var ditt valg, eller sette ditt eget personlige preg på det slik at du føler mer ansvar for sakens utfall.
Juster deg selv med dine verdier.
Tenk tilbake til high school., Hva var din favoritt emnet? Likte du den analytiske funksjoner i matematikk eller gjorde du foretrekker å studere litteratur og engelsk språk?
Nå kommer vi tilbake til i dag. Hvordan gjør ditt yrke på linje med de opprinnelige verdiene? Jobber du i regnskap når hva du virkelig ønsker å gjøre er å vandre i gangene i biblioteket?
Hvis ditt mål eller prosjektene ikke stille opp med dine kjerneverdier, er du ikke kommer til å finne den motivasjonen du trenger for å lykkes., I dette tilfellet, må du enten finne en måte å forholde seg til dine prosjekter til viktige verdier, eller du trenger for å vurdere omstrukturering din daglige rutine for å være mer i tråd med de verdier.
Skriv ned målene dine hver dag.
Ikke bare bør du skrive dem ned, men du kan se listen minst en gang om dagen. Du trenger å minne deg selv på hvorfor du få opp og gjøre det du gjør hver dag, og hva du til syvende og sist å jobbe mot.,
Hvis det endelige målet er langt unna, kan det være lett å miste motivasjonen underveis. Hvis du imidlertid holde minner deg om dine mål, vil du ikke miste av syne det og du vil bo optimistisk om å komme opp og få flytte hver dag.
Siste Tanker om å Komme Ut av en Brunst
Uten tvil, det er frustrerende å føle at du er i en brunst. Men å gjøre ting for å endre opp rutine eller legge til nye utfordringer i livet ditt kan gi deg inspirasjon og en følelse av hensikt.
Ta et par av disse ideer og sette dem til å bruke og se hva slags endringer skje i livet ditt., Jeg vedder på at du vil begynne å føle deg bedre når du utforsker nye ting og starte din vei ned en ny bane.
Men, husk at det er forskjell mellom midlertidige følelser av depresjon og følelsen av helt fortært med håpløshet. Hvis disse ideene for å komme ut av brunst, ser ikke ut som de kunne være nyttig i det hele tatt, nå ut til en mental helse profesjonell.
til Slutt, hvis du ønsker en annen positiv måte til å forbedre ditt liv, så les og lær noe nytt hver dag., Et flott verktøy for å gjøre dette på er å bli med over 1 million andre og start dagen din med de nyeste GRATIS, informativ nyheter fra dette nettstedet.