Hvorfor Seniorer Sove Så Mye?

Vi har alle sett våre senior kjære sover gjennom en familiesammenkomst, gå til sengs tidligere, hvile mer. Så, hva er det om aldring som gir mer søvn? Og, er det sunt å sove så mye? Finn ut mer om hvordan sove fordeler seniorer og hvordan du kan hjelpe din kjære opprettholde en sunn søvn vaner gjennom alder.

Fordeler av Søvn for Seniorer

å Få en god natts søvn er viktig for god helse og velvære ved enhver alder, men viktigheten av søvn vokser stadig viktigere som vi alder. Her er 10 fordelene av å sove for seniorer.,

Reduserer risikoen for demens

Forskerne mener at mens vi sover hjernen har en «avfall fjerning» system som fjerner giftstoffer i hjernen, holde hjernen sunn. En studie publisert i Journal of American Geriatri Samfunn funnet at søvnen varighet er avgjørende for å forebygge demens, og selv tidlig død., Studien forfatterne konkluderer «Gitt positive effekter av fysisk aktivitet på risiko for søvnforstyrrelser, disse funnene tyder på at ikke bare vedlikehold av aktuelle sove varighet, men også endring av livsstil og adferd knyttet til søvn kan være en effektiv strategi for å forebygge demens og for tidlig død hos eldre voksne.»

Forbedrer immunforsvaret

Søvn gir kroppen tid til å hvile og bekjempe virus og infeksjoner som kan være plager oss i stedet for å gi energi til alle de andre tingene våre kropper trenger å gjøre mens vi er våkne., Hvile er viktig for å holde seg frisk fra virus og forkjølelse siden en mangel på søvn undertrykker funksjon av immunsystemet. Ikke bare sove bidra til å forebygge sykdom, men det påvirker også hvordan vi bekjempe forkjølelse og virus etter at vi har dem. Søvn gjør at kroppen til å bekjempe sykdom beste.,

Erfaring Fritid Omsorg Levende

Fairwinds – Bretagne Park

Assistert og Selvstendig liv i Woodinville, Washington

Landing av North Haven

omsorgsboliger og Minne Vare i North Haven, Connecticut

Landing av Towamencin

omsorgsboliger og Minne Vare i Lansdale, Pennsylvania

Vis Mer Lokalsamfunn

Øker følelsesmessige velvære

Vi har alle sett en sliten gutt., Effekten at mangel på søvn har på barn, er den samme i voksne og selv pensjonister. Vi kan reagere forskjellig på situasjoner enn et lite barn, men en mangel på søvn gjør oss mer irritabel enn om vi hadde en god natts søvn.

Reparerer skadede celler og vev

Enten det er hjernen eller en skade, resten gir kroppen den tiden den trenger for å helbrede. Når vi sover, kroppen vår går til arbeidet med å reparere skadene dagen har brakt. Våre kropper er i stand til å hvile på alle andre oppgaver og vie sin energi til reparasjon og restaurering.,

Øker levetid

For mye eller for lite søvn er forbundet med en dusj levetid. En av de største studiene som er gjort på sammenhengen mellom søvn og lang levetid funnet som sover mer enn syv timer og mindre enn fem og en halv timer lang levetid reduseres.

Reduserer betennelse

Betennelse i kroppen er knyttet til kroniske tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, leddgikt, og demens. Søvn har vist seg å redusere inflammatorisk proteiner som er knyttet til disse forholdene.,

Øker kreativitet

Kreativitet er avgjørende for sunn aldring. Fra maleri til å skrive og synge, kreativitet er et bra outlet for seniorer til å uttrykke seg, selv om sykdom gjør selvutfoldelse vanskelig. Når vi sover, våre hjerner omorganisere og restrukturerer minner og ferdigheter, noe som resulterer i mer kreativitet og et nytt perspektiv.

Bidrar til å opprettholde en sunn vekt

Søvn har vært knyttet til å opprettholde en sunn vekt., Fordi søvn og metabolisme er kontrollert av de samme områder av hjernen, hormoner som gjør oss søvnige er de samme hormonene drive appetitt. En studie fra University of Chicago fant at dieters som var uthvilt mistet 56% mer fett enn deltakere som var søvn fratatt og mistet mer muskelmasse.

Senker stress

Hvilemodus er en flott måte å redusere stress. Å ha en vanlig søvn rutine kan roe kroppen, bedre konsentrasjon, regulere humøret, og enda bedre beslutninger., Søvn gjør oss bedre problemløsere, og vi kan håndtere stress og angst fra den dagen bedre med en god natts søvn. Kognitive vansker på grunn av mangel på søvn kan gi måte å nedsatt jobb ytelse og forholdet problemer, som forårsaker stress.

Reduserer fall og ulykker

Søvnighet er et undervurdert problem med en stor kostnad. Faktisk blir sliten bak rattet, kan være like farlig som å ha en alkoholholdig drikk og kjøring., Mangel på søvn kan øke situasjonsforståelsen og reflekser, noe som fører fall og ulykker som kan føre til mer helseproblemer i eldre.

Seniorer og Dagtid Naps

fordelene med sunn søvn for seniorer er omfattende og det kan virke som om seniorer sove mer enn resten av befolkningen, sannheten er at de fleste eldre får mindre søvn enn nødvendig i løpet av natta timer. Seniorer, som yngre voksne, må 7 – 9 timer søvn hver natt, men de fleste pensjonister får ikke at mengden av søvn, noe som fører til mer dagtid naps., Så, hva er å holde våre senior kjære fra å få riktig mengde søvn om natten?

Studier viser at seniorer ta lengre tid å sovne, viser en nedgang i REM-søvn og våkner oftere om natten. Faktisk, 44% av seniorer som rapporterer å oppleve ett eller flere av symptomer på søvnløshet. I tillegg, eldre er mer sannsynlig å ha søvnforstyrrelser, som søvnapné, restless leg syndrome, og selv overdreven snorking. Men annen forskning tyder på at medisinen er foreskrevet til seniorer for fysiske og psykiske sykdommer spiller en stor rolle i natta søvnforstyrrelser.,

Fordi mange pensjonister ikke får god søvn om natten, mange prøver og gjøre opp for sin mangel på søvn i løpet av dagen.

Tips for Sunn Senior Sove Vaner

Det er ingen tvil om at søvn er en viktig faktor i helse og velvære for eldre. Så, hvordan kan du sikre at din kjære er å få nok og god søvn om natten? Disse tipsene kan hjelpe til med å sette riktig miljø for å forbedre hvile og avslapning.

• trener regelmessig, men ikke før sengetid.
• Reduser inntak av koffein, spesielt på ettermiddagen.,
• Vurdering medisiner for å avgjøre om noen er hemme søvn.
• Endre miljøet for bedre søvn til å inkludere blendingsgardiner, en lyd-maskin, og en komfortabel temperatur.
• Redusere skjermen tid før leggetid, begrense blått lys eksponering.
• Bruke mer tid ute i løpet av dagen.
• Begrense inntak av væske før sengetid, spesielt alkohol.
• Unngå uregelmessig naps i løpet av dagen.
• Ta melatonin supplement.
• > Se en lege for å utelukke eventuelle søvnforstyrrelser.

Hvordan kan du administrere din søvn hverdag?, Har du sett de negative virkningene av søvnmangel hos deg selv eller en du er glad i? Dele dine erfaringer med oss i kommentarfeltet nedenfor.