Når du er forkjølet, har du noen gang lurt på hvorfor du plutselig føler ti ganger verre om natten? Det er ille nok i løpet av dagen, med lunger, hodepine og feber, men på kvelden symptomene bli et mareritt.
Skylde på Hormoner
Forskning viser at kroppen vår er på en 24-timers klokke som kalles en døgnrytme. Hormon nivåer svinger, øke og redusere innenfor dette daglig syklus., Kortisol, et hormon som er laget av binyrene, bidrar til å regulere blodsukkernivået, metabolisme, og blodtrykk. Det hjelper også kroppen håndtere stress.
I tillegg, kortisol hjelper immunforsvaret fungerer, og redusere betennelse. Med andre ord, det hjelper deg med å bekjempe infeksjoner og sykdom.
Mer kortisol sirkulerer i blodet i løpet av dagen, som undertrykker immunsystemet. Dette betyr at hvite blodlegemer, som er ansvarlig for å bekjempe infeksjoner, er mindre aktive i løpet av dagen.
om natten, det er mindre kortisol i blodet., Som et resultat, hvite blodceller lett å oppdage og bekjempe infeksjoner i kroppen på dette tidspunktet, fremkalle symptomer på smitte til overflaten, for eksempel feber, tett, lav kroppstemperatur, eller svette. Derfor, du føler deg sykere i løpet av natten.
Dag Natten
Et par andre ting å vurdere er den naturlige forskjeller vi opplever i løpet av dagen og på kvelden:
- Posisjon av Kroppen: Trykk i kroppen er i stadig endring. Tyngdekraften har mye å gjøre med hvordan kroppen tilpasser seg, og føles., Å legge ned vil alltid føre til forkjølelse eller influensa symptomer til å bli verre.
å Holde kroppen oppreist kan gjøre en verden av forskjell for din trengsel og puste, ved å bidra til å renne slimete fra luftveiene. I løpet av dagen, du er naturlig nok mer oppreist, som du går om din rutine, mens om natten du til slutt la seg ned til å sove. Prøv å legge en ekstra pute for å heve hodet høyere og fremme sinus drenering.
- Distraksjoner: Ditt daglige liv kan være ekstremt hektiske, med litt tid for deg selv., Å gå fra den ene oppgaven til den neste, la ikke mye tid til å dvele ved dine symptomer. På kvelden, men du har en tendens til å trappe ned og slappe av, som når immunforsvaret spark i gir.
Som du har hørt mange ganger, er den beste tingen å gjøre når du er syk er å hvile. Ellers, vil du være understreker ut og heve din kortisol nivåer.
Tips for å Hjelpe Deg til å Bekjempe Sykdom:
- Holde seg hydrert: Drikker væsker er det beste du kan gjøre, sammen med å få rikelig med søvn., Spyle ut infeksjon eller bakterier som angriper immunforsvaret vil hjelpe deg å gjenopprette raskere.
- Være forberedt på: å Ha alle dine nødvendigheter i nærheten av deg om natten, for eksempel vev, medisin, og vann på nattbordet, vil være en livredder. Å spare energi og å få mest mulig hvile mulig vil gjøre underverker.
- Støtte immunsystemet: For immunforsvaret til å bekjempe infeksjoner fra forkjølelse og influensa, er det behov for å være sterk. Å ta vitamin C, drikker varm te, og få rikelig med søvn er alle ting som kan bidra til å styrke immunforsvaret.,
Når du føler deg syk, slå til legene på Intercoastal Medical Group. En av vår familie praksis eller indremedisin leverandører vil være glad for å se deg og få deg på veien til utvinning. Du kan be om en avtale online nå.