studier analysert deltakernes evne til hedonisme, her definert som «evnen til å fokusere på deres umiddelbare behov, og unn deg selv og nyt kortsiktige gleder.»For å være sikker, den operative ord her er «fokus» og «nyte.,»Så, kanskje dette kan bety unødig bestilling kylling fingrene med to sauser, fordi du virkelig, virkelig vil ha dem—til tross for allerede å ha middag tilgjengelig i kjøleskapet. Det er å si, at uansett hvor stort eller lite det er (og det er absolutt ikke krever fokus på mat eller lommepenger), hvis du kan mindfully gjenkjenne at du behandler deg selv, action har makt til å øke din lykke.,
studien fant at når deltakerne fikk distrahert av påtrengende tanker i øyeblikk av avslapping, clouding tankene sine med andre aktiviteter, bekymringer, eller å-gjøre-listen, støy, ellers glede-noe som skjærer av tiden var kompromittert. I mellomtiden, de som var i stand til å fullt ut nyte seg selv i slike situasjoner ble funnet å ha en høyere følelse av velvære generelt, og ikke bare i øyeblikket glede.,
Dette hedonisme-støtte tilnærming til langsiktig lykke er interessant fordi den ser ut til å gå i motsetning til en utbredt oppfatning at selv-kontroll (mindfully å spise middag, som er tilgjengelige i kjøleskapet heller enn å bestille kylling fingre, og spare penger i prosessen med at valg) er det som gjør for langsiktig lykke. Tross alt, selvkontroll vanligvis æresbevisninger langsiktig mål at fokus på fremtidsrettede snarere enn øyeblikkelig tilfredsstillelse.,
«jakten på livsnyter og langsiktige mål trenger ikke være i konflikt med hverandre… Både er viktig og kan utfylle hverandre for å oppnå trivsel og god helse. Det er viktig å finne den rette balansen i hverdagen.»—Katharina Bernecker, motiverende psykolog
Men, kanskje det er en gyllen middelvei. «Jakten på livsnyter og langsiktige mål trenger ikke være i konflikt med hverandre,» Katharina Bernecker, forsker i motiverende psykologi ved Universitetet i Zürich, skrev i studien., «Vår forskning viser at det både er viktig og kan utfylle hverandre for å oppnå trivsel og god helse. Det er viktig å finne den rette balansen i hverdagen.»
En flott måte å balansere din hedonistisk nytelse mens de fortsatt er til ære for finere skala mål for optimal langsiktig lykke? Planlegge det. Hvis du arbeider hjemmefra, spesielt, uker er egnet til å bryte sammen i en amorf uskarphet., Det er nok fordi skille stedet der du jobber fra det sted hvor du kan slappe av kan være kognitivt vanskelig, noe som gjør nedetiden se en forferdelig mye som dagen din jobb. Herren vet jeg er skyldig i å prøve å se Laguna Beach, og samtidig svare på e-post. Problemer med det, skjønt, er at jeg aldri helt av.»Det WFH livet kan gjøre å ta en faktisk bryte føler deg tøff, men det er en søt, glede-boosting stedet for å ha din kake, hedonistically å spise det, også, og jobben din blir gjort for å støtte dine langsiktige mål.,
forskerne tror at bevisst planlegging og selv tid-blokkering perioder av glede inn i din timeplan kan hjelpe til å skille dem tydelig fra andre aktiviteter. Dette gir oss muligheten til å engasjere seg med glede på en måte som er oppmerksom og foryngende, ikke ødeleggende for langsiktige mål.
Og, forresten, du kan lage din egen definisjon av glede, og kanskje det er en kveld som er planlagt for takeaway mat som du kan se frem til, eller kanskje det er en planlagt sexcapade med dine signifikante andre, eller kanskje det er noe annet., Hva lysene dine hedonistisk nytelse brann!