Her er noen måter å stoppe alvorlig eller hyppig rødmende:
Puste
Puste dypt og langsomt vil fortelle hjernen til å slappe av. Når avslappet, kroppen vil stoppe å slippe stress hormoner, hjerterytme vil treg til normale nivåer, og blodtrykk vil gå tilbake til normal.
Disse hendelsene vil redusere nivået av blod som strømmer til ansikt, og dermed hindre rødmende.,
Godta den rødmende
noen Ganger, rødmende i respons til en stressende situasjonen kan være en annen kilde til stress, og dermed forverring ansikts rødhet. Ved å anerkjenne og akseptere den rødmende, kan det stoppe denne syklusen.
det er Interessant at forskning tyder på at de fleste overvurderer virkningen at rødmende har på dem.,
faktisk, rødmende kan ikke være en dårlig ting. Noe forskning har funnet at de som blush er mer sannsynlig å bli tilgitt av andre mennesker, som kan bidra til å forhindre en konflikt.
Smile og le
Forskning tyder på at å smile kan redusere stressnivået og regulere kroppens naturlige stress reaksjoner.
Ifølge en 2012 studie, mennesker som bærer ut stressende oppgaver, mens smilende har lavere hjertefrekvens følgende oppgave enn folk som ikke smil, mens de utfører de samme oppgaver., Deltagere som med smil rapporterer også føle deg bedre i løpet av aktivitet enn de som har et nøytralt uttrykk.
Regulere temperaturen
Rødmende er ofte mer alvorlig i varmere temperaturer. For å redusere rødhet, flytte til et kaldere område, kan du slå på air condition, eller fjerne noen lag av klær. Du nipper til kaldt vann kan også være effektiv.
Unngå øyekontakt
Roe ned ved å unngå øyekontakt med alle som kan bidra til stress eller forlegenhet., Noen mennesker kan bare trenger å avverge blikket et øyeblikk, mens andre kan trenge å lukke øynene et øyeblikk.
Bruk sminke
ved Hjelp av en grønn-fargede, farge-utbedring av makeup kan maskere rødmende fordi grønt nøytraliserer rødhet i kinnene.
Denne makeup kan være spesielt gunstig for de som opplever jevnlig eller alvorlig rødmende bare i visse situasjoner, for eksempel i en skole-presentasjon eller et arbeid møtet.
Unngå triggere
Folk som har bestemt blush utløser kan ønske å unngå dem., For eksempel, de som er plaget av rødmende som oppstår fra å konsumere krydret mat, alkohol, eller varme drikker bør prøve å unngå å spise eller drikke disse elementene.
Opphold ut av rampelyset
Det kan ikke alltid være mulig — eller sosialt ønskelig — men bor ute av rampelyset kan bidra til å begrense rødmende. Grunnen til dette er fordi å være sentrum for oppmerksomhet kan føre til rødmende.,
For eksempel, når deltakerne ble bedt om å synge ut høyt, mens noen observert den ene siden av ansiktet deres, fant forskerne at den siden av ansiktet blir så fikk varmere og rødere enn den andre siden.
Behandle angst lidelser
Alvorlig rødmende som er knyttet til en angstlidelse eller sosial fobi kan behandles gjennom medisiner eller terapi.,
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være en effektiv behandling for mange angst-relaterte forhold.
CBT virker ved å utfordre noen negative og urealistiske tanker som skaper dårlige følelser, kroppslige reaksjoner og atferd.
Spørre en lege om å endre medication
Fordi noen medisiner kan øke frekvensen eller alvorlighetsgraden av rødmende, kan det være nyttig å snakke med en lege om å bytte til et annet medikament som ikke forårsaker rødmende.,
Adresse medisinske tilstander
Hvis rødmende er forårsaket av hudens tilstand, rosacea, en overdreven svetting lidelse kjent som hyperhidrosis eller annen medisinsk tilstand, en lege kan være i stand til å foreskrive en behandling for å løse den underliggende sykdommen og lindre rødmende.
Kirurgi
Noen mennesker som opplever alvorlige rødmende som påvirker deres livskvalitet og mellommenneskelige relasjoner kan ønske å vurdere en operasjon.
Endoskopisk thorax kirurgi (ETS) er den mest brukte kirurgi for overdreven rødmende., Det innebærer skadet nerver til å holde ansikts blodkar lukket.
de Fleste mennesker som gjennomgår ETS for rødmende er fornøyd med utfallet, i henhold til noen undersøkelser. Men komplikasjoner kan oppstå, inkludert infeksjon og hengende øyelokk. Sannsynligheten for å oppleve komplikasjoner øker med alderen, mens tilfredshet med kirurgi avtar med alder.