Hvordan Gjør Beta-Alanin Arbeid?

Beta-alanin er en ikke-proteogenic aminosyre som er naturlig produsert i kroppen, og også finnes i matvarer som for eksempel visse kjøtt og fisk. Det kombinerer med aminosyren histidin å danne en dipeptide kalt karnosin. Over tid, carnosine fungerer som en buffer for å bidra til å forsinke utbruddet av melkesyre og muskel tretthet og fiasko, mens bygge utholdenhet og økt utvinning., Kroppens naturlige produksjon og de fleste dietter, men har ikke nok beta-alanin er nødvendig for å forbedre idrettslige prestasjoner.

Hvordan Beta-Alanin Funksjoner i Kroppen

Beta-alanin er ansett å være den pris-begrense trinn i muskel carnosin-syntese (Bauer & Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Dermed, det primære målet for beta-alanin tilskudd er å øke carnosine innholdet i skjelettmuskulatur og dermed øke intracellulære buffering kapasitet, slik at en større toleranse for vedvarende anaerob aktivitet., Ved hjelp av beta-alanin kosttilskudd bidrar til å forsterke karnosin nivået i kroppen med opptil 80%.

Under trening og opplæring, skjer følgende til karnosin i kroppen:

Glykolysen

Dette er en prosess som glukose brytes ned i kroppen for å gi energi. Glukose er den viktigste kilden til energi for vedvarende eller tilbakevendende høy intensitet trening slik som den som er gjennomført under treningsøkter., Som øvelse intensiteten øker de store end-produkter av glukose metabolisme er stadig mer laktat og hydrogenioner som er generert i like mengder. Imidlertid, det er svært reaktivt hydrogen ioner som er ansvarlig for fall i pH-verdi i å trene muskelen, en prosess som også referert til som forsuring. Gjennom trening, hydrogen ioner kan være aktivt transportert ut av muskel celler og i sirkulasjonen., Imidlertid, den hastigheten som dette kan skje er begrenset og ved høyere øvelse intensitet er tilstrekkelig for å matche den økte frekvensen av hydrogen ion-produksjon, noe som resulterer i progressive forsuring spesielt av styrke-generere raske muskelfibrene.

Utbruddet av Tretthet

utbruddet av tretthet med tap av muskelkraft generasjon er multi-fakultet i sin opprinnelse, men flere punkter er forsterket av økningen i surhet (aka falle i muskel-pH)., Spesielt dannelsen av kryssbindinger mellom proteiner ansvarlig for kraftproduksjon og avkorting av muskelfibre er kompromittert av den økende surhet. Dette oppfattes av utøveren som tretthet, «manglende evne til å fullføre en bestemt oppgave.»

Carnosine Buffer

Carnosin er i stand til å buffer pH avtar når imidazole ring strukturen i hver histidin festet til hver beta-alanin rester er i stand til å ta på en ekstra hydrogen ion., Mens det er histidin halvparten av karnosin molekyl som fungerer som en buffer, beta-alanin halvparten er like viktig ved å hindre histidin å kombinere med andre aminosyrer for å danne proteiner. Dette kan høye konsentrasjoner av karnosin å være akkumulert i muskelcellene, som kan være enda høyere, med beta-alanin tilskudd. Høye konsentrasjoner av karnosin betyr mer effektiv buffering og en forsinkelse og til og med forebygging av muskel tretthet.,

Helsemessige Fordeler av Høy Kvalitet Beta-Alanin og CarnoSyn®

CarnoSyn® er den vanligste og høyeste kvalitet beta-alanin er tilgjengelig. Høy kvalitet beta-alanin hjelper kroppen i en rekke måter., Noen av disse fordelene inkluderer:

• for å Forbedre muskel utholdenhet og trening ytelse nivåer i idrettsutovere og kroppsbyggere
• Heve intramuskulær konsentrasjon av karnosin
• for å Bygge utholdenhet i løpet av kort øvelser
• Hjelpe i økt muskel utholdenhet for eldre voksne
• Bedre opplæring volum og reduserer tretthet under styrketrening
• Økende kroppsvekt og muskelmasse

for Å oppnå fordeler av CarnoSyn® beta-alanin, må du sørge for at du tar riktig dose av beta-alanin supplement., Vitenskapen beviser en daglig dose på 3,2-6.4 gram forbedrer atletisk ytelse.