Hvordan for Å Fjerne FETT fra magen i henhold til type magen.Getty Images
å oppnå en flat, skulpturerte magen er ingen enkel oppgave. Å bli kvitt fettet som samler seg i den berømte michelines og blekkpatronene blir en utfordring det er å overvinne med mye viljestyrke og utholdenhet.
det er faktisk lett å kjøre inn folk som er svært passform, som regelmessig praksis sport, men kan ikke bli kvitt den rasende gut.,
ikke alle har samme magen; heller ikke opprinnelsen til deres fett kommer fra de samme grunnene. I henhold til Dr. Amaro, medisinsk direktør på Feel Good klinikk og forfatter av den patenterte vekttap behandling som» den definitive kosthold», den Amaro-metoden: «den første tingen å gjøre er å analysere hvorfor du har en viss del av magen, og hvis alt er fett eller det er en annen komponent som gjør oss har en skjemmende magen».,
typer magen og hvordan å handle for å eliminere fett i hvert enkelt tilfelle:
dekk Magen
denne typen magen er påført de menneskene som sitter i mange timer og ikke praktisk trening i tillegg til å ha et kosthold basert hovedsakelig på karbohydrater.
hvordan å fjerne det?
den første er å føre et sunt kosthold ved å redusere inntaket av karbohydrater og øke inntaket av frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk.
trening., Denne typen av magen er vanligvis også forbundet med en større opphopning av fett i ben og hofter slik at de mest anbefalte form for sport vil være hjerte.
hvis det er et overdrevent inntak av alkohol bør være betydelig redusert for å se resultater.
nedre del av Magen
denne typen magen er forbundet med høyt kvalifiserte mennesker, med svært krevende yrker og stillinger, avhengig av treningsstudioet og som har gjort det samme diett i lang tid. Vanligvis dens opprinnelse ligger i et overskudd av trening for abdominalsand ikke-effektive treningsstudio timer.,
hvordan å fjerne det?
det første vi må gjøre er å endre kosthold som vi har holdt på så lenge uten resultater. Vi må introdusere mye mer fiber, brede blad grønnsaker og redusere inntaket av protein som i disse tilfellene er vanligvis stor.
god hydrering er viktig. Et minimum av 2-2.5 liter vann bør drikkes per dag.
la abdominal øvelser som de blir utført siden de ikke er effektive.,
gravide Magen
denne typen magen er vanligvis vanlig i mødre som har fått barn og har lite tid til å ta vare på seg selv, uten at dette betyr at de ikke er bekymret for deres fysiske utseende.
hvordan å fjerne det?
den første tingen å gjøre er å gi kroppen tid til å tilpasse seg sin nye situasjon, et minimum av 6-8 uker. Trener overdrevent og i forkant av tiden vil ikke tillate deg å gjenopprette figur tidligere. Her er veldig viktige øvelser for å jobbe bekkenbunnen.,
ha en god postpartum kosthold hvor matvarer som fet fisk (rik på omega 3 og 6 og avokado, som er vist å hjelpe miste vekt etter fødsel på grunn av sin hormonell innflytelse) bør inkluderes.
Magen ved stress
er lett synlig siden vekt akkumuleres bare i mellomgulvet området og i navlestrengen området.
vises i veldig perfeksjonist og svært ansvarlige mennesker i deres arbeid hva som forårsaker dem slik stress og denne typen av magen., Disse menneskene har vanligvis forbundet søvnløshet problemer og problemer med fordøyelsen, for eksempel irritabel tykktarm eller magesår som er stammer av samme årsak, stress. Dette er også vanligvis knyttet til raskt å spise, velger usunn mat og et misbruk av stimulerende drikker som kaffe eller te som ikke bare ikke hjelpe på problemet, men forverre det.
hvordan å fjerne magen av stress?,
siden den viktigste årsaken er stress det ideelle er å prøve å bekjempe det med avslapping teknikker og, aller viktigst, med praksisen av å trene regelmessig (så langt som mulig unngå overdreven kondisjons og lene seg på Pilates -, yoga -)
som en annen årsak er mangel på søvn, du må jobbe for å skaffe sunn søvn vaner og få et minimum av 7 timer søvn.,
ha en god diett som inkluderer mat rik på tryptofan som hjelper oss til å føle oss bedre og redusere stress: nøtter som mandler, fisk (hovedsakelig blå), magert kjøtt (kylling og kalkun), egg (hovedsakelig eggeplomme) frukter som ananas eller grønnsaker som artisjokk eller watercress.
unngå overdrevent inntak av spennende drikke: kaffe, te, cola.
oppblåst i Magen
folk som har denne type magen i morgen komme opp med en flat magen hevelse i hele ettermiddag., Det påvirker begge kjønn og er ikke relatert til overvekt siden det også vises i tynne mennesker.
opphavet kan være flere årsaker til dette: stress, spise veldig raskt eller allergier eller intoleranse for enkelte matvarer.
hvordan å fjerne det?
det første og viktigste er å utelukke om det er noen form for matallergi eller intoleranse for å hindre at mat fra kostholdet.
har gode matvaner som tillater oss å ha bedre fordøyelse., For eksempel: spis langsomt, tygg godt, og å spise rikelig med frukt, grønnsaker og fiber i vår dag-til-dag.
noen ganger, og på grunn av bivirkninger av forrige inntak av antibiotika kan vi ha en ubalanse i vår tarmflora som også kan være årsaken til at betennelse i magen.
postural Magen
denne typen magen kommer fra det faktum av å sitte i mange timer, som fører til et tap av muskel tone av magen.
hvordan å fjerne det?,
mens du sitter holde ryggen rett med abs kontrakt. Gradvis dette vil hjelpe deg å gjenvinne tapt muskel tone.
i Magen på grunn av langsom intestinal transitt
denne typen magen er vanlig hos mennesker som lider av forstoppelse og treg intestinal transitt. Når det er ingen skikkelig avføring, magen utvider samler ikke bare feces, men også gasser og vann.
hvordan å fjerne det?,
vi må følge en diett som inkluderer mat rik på fiber, og som tillater oss å akselerere at intestinal transitt: brun ris, kornprodukter som havregryn og Kli, spinat, kiwi…
det er svært viktig å utdanne våre tarmer og gå på toalettet hver dag.
væske i Magen
denne typen magen er sett hos personer som ikke har tilstrekkelig nyrefunksjon. Dette fører til at det ikke er noen eliminering av væske og giftstoffer fra kroppen, og at disse hoper seg opp i forskjellige deler av kroppen, en av dem er at magen.
hvordan å fjerne det?,
den første tingen å gjøre er å utelukke at det er en patologi som rettferdiggjør det.
hvis ingen patologi er funnet, det er tilrådelig å drikke 2 liter vann hver dag, og redusere inntaket av mat som er rik på natrium: sjømat, fisk som eneste, sardiner eller ansjos, blant andre.
tips for å miste vekt uten å miste helse
- kontakt med en lege.
- oppdage årsakene og utelukke annen patologi.,
- har jevnlig fulgt opp
- gjennomføre en undersøkelse på matvaner
- plasser helse over estetikk
- trening
- taper i gjennomsnitt ca 1 kilo per måned
- du må ikke slutte å spise, eller gå for lav kalori dietter
- ta vare på kvaliteten på huden
- supplement diett og mosjon med andre innovative teknikker