Hvorfor gjør selv-bevissthet saken?
Selv-bevissthet er egentlig bare om å være klar og trygg på hvem du er. Det kan forholde seg til kjenne dine egne verdier, holdninger, personlige preferanser og tilbøyeligheter.
Du vet hvordan kjente mennesker alltid si, ‘være tro mot deg selv»? Dette er virkelig viktig råd, men det er ikke lett å være tro mot deg selv hvis du ikke vet hvem du er., Ved å bli selvbevisste og forstå dine styrker og begrensninger, kan du åpne for muligheter som bare ikke er tilgjengelig på annen måte. Du er også i stand til å ha mer ærlig og ekte relasjoner fordi folk at du er tiltrukket til å bli tiltrukket av deg for hvem du faktisk er.
3 måter å bli selvbevisste
1. Vurdere self-talk
Det første trinnet i selv-bevissthet er å lytte til deg selv. Hva er det som foregår i ditt sinn? Det er en rekke negative tanker som gjør at du føler deg ganske crappy? Eller er du alltid se på den lyse siden?,
I praksis: Ta et par minutter hver dag til å sitte i stillhet og lytte til tonen av din indre stemme. En måte å få din indre stemme kommer er å stå foran et speil og hører hva du sier til deg selv om hvordan du ser ut. Det kan også hjelpe å skrive ned dine tanker, slik at du kan få et bedre inntrykk av hvor positive eller negative de er.
2. Bruk dine sanser
Dine sanser (syn og lyd, spesielt) kan gi deg stor innsikt i egne og andres følelser og situasjoner generelt., Men disse sansene er ofte sett gjennom filteret av våre self-talk. For eksempel, en rynke betyr ikke alltid at noen er sinte, og et stønn, betyr det ikke nødvendigvis at personen du snakker med er lei, til tross for hva din indre stemme kan si.
I praksis: neste gang du føler at noen er dømme deg, eller har gjort at du føler dårlig om deg selv, ta et skritt tilbake og skriv ned hvorfor du mener dette. Spør deg selv: «Kunne jeg ha tolket det som ble sagt/gjort annerledes?’Kan du finne at din tolkning var tåkete av dine egne negative tanker.
3., Tune inn dine følelser
Dette kan være vanskelig hvis du ikke er den typen person som liker å tenke så dypt om dine følelser. Dine følelser er spontane og emosjonelle reaksjoner til ting du opplever. Som sansene dine, de gir deg god informasjon om hva som skjer rundt deg, bør du velge å søke inn i dem.
Det er noen fysiske tegn du kan se etter som kan hjelpe deg til å «lese» dine følelser. De inkluderer:
- En varm følelse i ansiktet ditt, kan bety at du er flau.,
- En følelse av » sommerfugler i magen kan bety at du er nervøs.
- Knuger tennene kan bety at du er sint.
I praksis: Vær oppmerksom på fysiske tegn som kan tyde på hvordan du føler deg. Ved å engasjere seg med hvordan du føler deg, kan du få bedre innsikt i hva du liker, hva som gjør du føler deg ukomfortabel og hva som gjør deg sint.