Hvordan å Slutte å Sammenligne Deg med Andre

Det er virkelig vanskelig å være på sosiale medier, og ikke sammenlign deg med andre. Kroppen din er ikke godt nok, din garderobe er ikke trendy nok, du og ditt hus er ikke Keramikk-Barn-nok. Det kan også gjøre at du føler at du ikke er nok.

jeg snakker til meg selv også. Jeg er helt fascinert og fascinert av hvordan disse vakre, vellykkede mennesker lever sine liv. Hvis jeg ikke er forsiktig, kan jeg ende opp med å tilbringe timer i uken for å bla gjennom livene til disse menneskene jeg kanskje eller kanskje ikke engang vet, og det gir meg følelsen ikke så bra med meg selv.,

Så, for flere år siden, jeg begynte å lære hvordan å slutte å sammenligne meg selv til andre. Og la meg fortelle deg: Det har ikke vært lett. Med 24/7 tilgang til å se de beste delene av alle andres liv rett på telefonen min, jeg vet nøyaktig hvordan jeg måle opp mot hver andre mamma, kone og høyttaler med sosiale medier.

Sammenligninger stjele vår glede, vår paychecks og vår fornuft. Hvis vi ikke lærer hvordan å slutte å sammenligne oss med andre, vi vil hele tiden bruke penger og mental energi bare prøver å holde opp! Vi trenger å bryte den sammenligningen syklus fordi det er et spill vi vil aldri vinne.,

Roten til Sammenligning

Det er faktisk en biologisk grunn til at vi er tilbøyelige til å sammenligne oss med andre. Hjernen vår bruker sammenligning for å finne ut hvordan vi måler opp til andre mennesker.

Thomas Mussweiler, en professor av organisatorisk atferd, beskriver sammenligningen denne måten: «Det er en av de mest grunnleggende måter vi utvikle en forståelse av hvem vi er, hva vi er gode på, og hva vi er ikke så gode på.,»

Mesteparten av tiden, denne beregningen er gjort i et brøkdels sekund i bakgrunnen, og vi trenger ikke engang klar over det. Men når vi bor på høydepunktene i andre menneskers liv, det kan fort bli giftig. Vi er kablet og tilhørighet, men hvis vi hele tiden sammenligne oss med andre, vi legger vår lykke, trygghet og psykisk helse i fare.

Virkelige Effektene av å Sammenligne Deg med Andre

Det er så mange negative virkninger av sammenligningen felle, og jeg er sikker på at du har følt dem før., Her er noen som jeg har sett gang på gang:

• Negative og engstelige tanker som er vanskelig å komme ut av (kjent som grubling)
• en Høyere forekomst av angst og depression1
• Overforbruk i forsøk på å holde tritt med Jones –

studie etter Studie har vist at folk føler seg verre om seg selv etter å bruke tid på sosiale medier. Og alle som negativitet er å ta sin toll på vår mentale helse og våre bankkontoer.

En fersk studie fant at det å holde tritt med Jones-fører til økonomisk nød., Og de oppdaget det, i nabolag der en annen person har vunnet i lotto, sine naboer var mer sannsynlig å lage store, synlige kjøp og—dette er gal for meg—gå konkurs!2

Du folkens, disse konkurser var 100% unngås. Dette er ikke et problem penger—det er et hjerte problem. De så mennesker sine naboer få en oppgradering i livsstil og, alle av en plutselig, de trodde de trengte en også—selv om de ikke kunne ha råd til det.

Det er ingenting galt med å nyte litt luksus så lenge det passer ditt budsjett., Imidlertid, når du hope seg opp en haug av ting og gå nakke-dypt i gjeld for å kjøpe det bare for å imponere naboen (som person eller på Instagram), trenger du ikke selv virkelig egne ting—det du eier. Gjelden tar over og stjeler alle dine inntekter, og du plutselig er blitt en tjener for de tingene du trodde ville gjøre deg lykkelig.

jeg ønsker ikke å danne beslutninger ut av å sammenligne deg med andre. Så, hvis du er klar til å få din tankegang høyre, lære hvordan å slutte å sammenligne deg selv til alle andre, og fokusere på livet ditt, jeg vil vise deg hvordan.,

8 Praktiske Måter å Slutte å Sammenligne Deg med Andre

Dette er noe jeg jobber fortsatt på meg selv. Men, jeg kan dele med dere noen spesifikke trinnene jeg har tatt og prinsippene som jeg har brukt på mine egne liv for å hjelpe meg take my eyes off av andre mennesker og sette dem tilbake på å skape et liv jeg elsker.

Øve takknemlighet.

Dette er en vane forandret alt for meg. For flere år siden, jeg åpnet Notater-appen på telefonen min og skrevet ut tre ting jeg kan være takknemlig for akkurat der og da. Jeg skrev:

Tidlig, rolig morgen før noen er våken. Min helse. Kaffe.,

De var de første tre ting som kom til å tenke på. Jeg gjorde ikke bruke mye tid på å analysere eller bolig på godhet i mitt liv. Og jeg absolutt ikke felt en tåre. Dette var ikke et Kjennetegn-film øyeblikk! Jeg er ikke sikker på at jeg selv følte meg mye endring på gang.

Men nå? Som Notater-appen er min livsnerven.

Det som startet som en enkel takknemlighet eksperiment har vokst til å omfatte alle slags glede—både store og små—som flom mitt liv. Jeg legge til på listen, hver morgen, og jeg vil gå tilbake til listen når jeg trenger en påminnelse om Guds omsorg og velsignelse i mitt liv.,

Låse opp kraften av tilfredshet.

Takknemlighet fører til tilfredshet, som tillater deg å være i en tilstand av glede og tilfredshet uansett hva din situasjon. Du er fornøyd med hvor du er i livet, og er ikke bekymret for hva andre mennesker gjør.

det betyr ikke At du ikke har mål for fremtiden, eller at du ikke jobber mot å bli en bedre person i morgen enn du er i dag. Og det definitivt betyr ikke at du er stillestående eller at du velger å sitte rundt og gjør ingenting nytt, spennende og utfordrende med ditt liv., Det betyr bare at du utvikler en fred på ditt liv og en oppriktig glede om hva du har i dag uten å basere all lykke på hva du håper å oppnå i morgen.

ikke sammenlign ditt liv til alle de andre høydepunkt hjul.

Er du klar for min mest sjokkerende observasjon ennå? Sosiale medier ikke alltid reflekterer virkeligheten. Boom. (Jeg vet at du vet dette, men har du noensinne virkelig tenkt på det?)

Det er vanligvis ikke et fullstendig bilde av noens liv—det er bare høydepunkt hjul.,

– Vi bruker alle disse pengene og emosjonell energi bare for å holde tritt med et liv vi tror at alle andre er levende og vi går glipp av. Og som ødelegger ikke bare for vår mentale helse, men våre finansiell sikkerhet, så vel.

Når du tar fokus ut av dem og legg det tilbake på ditt eget liv, du kan begynne å snu ting med ditt liv og penger.

Fokuser på dine sterke sider.

Du kan være ydmyke og fortsatt gjenkjenne dine styrker, talenter og ferdigheter. Du trenger ikke å slå deg selv opp til å være ydmyke., Faktisk, det er en ganske usunn tilnærming, og det er en av de største farene ved sammenligningen levende. Jo mer vi sammenligne oss med andre, jo verre vi føler om oss selv. Det er en farlig felle vi har fått til å unngå.

Prøv å skrive ned tre ting du liker med deg selv—ting du kan identifisere deg som styrker. Ikke bare skrive «gode mennesker ferdigheter» som du vil sette på et kjedelig fortsette. Gjøre dem personlig! Her er tre av mine:

• jeg er proaktiv., Jeg liker å utrette ting, så om det er å svare på endringer på min neste bok eller lage middag reservasjoner, jeg alltid se fremover og ta handling.

• jeg er glad i mennesker. Jeg kan eller ikke har vunnet Brentwood High School ‘ s «vennligste» superlativ av mine senior klassen. Jeg har faktisk alltid likt å være sammen med mennesker! Omfavne denne styrke gir meg muligheten til å få folk til å føle seg elsket og ivaretatt når de henger ut med meg.

• jeg er en fantastisk babyen sove trener. Alvorlig., Hvis jeg ikke gjør det jeg gjør for å leve, jeg vil starte en virksomhet rundt sove trening babyer. Hva kan jeg si? Det er en gave. Og det er en god en.

Feire andre mennesker.

Stadig å sammenligne oss med andre fører til at vi ikke heie på folk som jobber hardt for å få et sted. Og det gjør det vanskelig å feire med de som har oppnådd noe!

Så, her er min utfordring til deg: hvis en venn forteller deg om sin nye jobb, være glad for henne. Hvis noen kjøper et nytt hus, ta del i deres entusiasme., Hvis noen deler noen flotte nyheter med deg, holde fokus på dem i stedet for å snu det tilbake til deg selv. Finne store og små måter å feire andres prestasjoner!

Bibelen sier: «Gled dere med dem som gleder» (Romerne 12:15, NIV). Ikke føler at du taper bare fordi noen andre vinne. Deres suksess har noe med deg å gjøre, så feire deres suksess oppriktig mens du fortsetter å arbeide mot din egen suksess.

Lær å konkurrere med deg selv i stedet for andre.

i Stedet for å fokusere på hvor du er i forhold til andre, kan du fokusere på din egen mål., Hvor er du i forhold til der du var på denne tiden i fjor? Eller fem år siden?

En av grunnene til at jeg journal er fordi det gjør fantastiske ting for min mentale helse. Det gir meg klarhet og perspektiv om Guds velsignelse i mitt liv. Plus, det er bare gøy å gå tilbake og se gjennom sidene av gamle tidsskrifter for å se hvor mye jeg har vokst.

I det siste året, har du lært, strukket, forbedret, dyktig og opprettet. Tenk på hvor mye av det du har gjort i livet! Hvis du er som meg, og du har holdt tidsskrifter, gå tilbake gjennom dem., Hvis du ikke har det, er det ingen bedre tid til å starte journalføring enn i dag.

Har grenser rundt hvor mye tid du bruker på sosiale medier.

Som vi har snakket om, sammenligningen gjennom sosiale medier kan ha en massiv effekt på vår mentale velvære. Her er noen grenser du kan sette på plass for å beskytte deg selv:

• Unfollow noen kontoer som har en tendens til å føle deg dårlig om deg selv.
• Stille inn en timer og tillat deg selv å bla i 30 minutter. Når tiden er ute, går bort fra sosiale medier, min venn.,
• Slå av telefonen når du har middag med familie og venner. Å være fullt til stede med dem vil gjøre alle fornøyde!
• ikke føler seg forpliktet til å svare på hver eneste kommentar og melding—er ikke ingen fikk tid til det.
• Når du føler deg et trekk for å kontrollere sosiale medier, spør deg selv hvorfor. Er du lei, ubehagelig eller søker bekreftelse? Hva kan du gjøre for å føle seg bedre, i stedet?

Ta en sosiale medier fort.,

jeg kan fortelle deg dette fra erfaring: Det er nesten umulig å bli fornøyd med ditt eget liv hvis du er stadig å se på hva noen andre har.

Hvis du sliter med å sette pris på de velsignelser i ditt liv, og hvis du er stadig distrahert av #velsignelser av andre mennesker, kan det være på tide å sette noen alvorlige skylapper på for en liten stund.

Så, her er min største utfordringen for deg: Slå av alle de sosiale nettverkene. Og mens du er i det, meld deg av alle de e-nyhetsbrev som viser deg hvor mye du «mangler.,»

Tilbringe tid og energi på å fokusere på hvor mye du virkelig har. Se på din familie, dine venner, dine hjemme, jobben din, og alle de tingene i livet som virkelig betyr noe. Finn ting i ditt eget liv for at andre kan bli sjalu på. Husk, hvis vi er alle ser på hverandre, det betyr masse folk sammenligner seg selv alt du har. Finne ut hva de velsignelser og gleder oss i alt du trenger.

Gjør Sammenligningen Påvirke Mitt Daglige Liv?,

Her er noen spørsmål for å hjelpe deg med å finne ut om du sammenligner deg med andre er et problem for deg:

• Har du noen gang laget en impuls kjøp på Instagram?
• vil du få FOMO (frykt for å gå glipp), eller til og med angst, etter å bruke tid på sosiale medier?
• Når noe bra skjer til noen andre, er naturlig reaksjon å bli irritert?
• Har du noen gang slettet noe fra sosiale medier fordi det ikke får det svaret du ønsket?
• har du sjekke hvem som har sett på Instagram historie eller likt din Facebook post flere ganger om dagen?,

Hvis du svarte ja til en haug av disse, ingen skam her! Jeg er like utsatt for å falle i den sammenligningen fellen som alle andre. Jeg er skyldig i å bekymre deg hva andre mennesker mener om meg også.

Men du og jeg ble skapt for mer enn det. Vi ble gjort for mer enn å stresse og utgifter og følelsen som vi mislykkes! Jeg ønsker oss alle å leve livet på våre egne premisser.

ikke Sammenlign Deg med Andre Lenger

Fokusere på kvalitet av livet ditt, ikke mengden av din liker.,

det å Holde tritt med Jones-bør ikke være motivasjonen for hvorfor du gjør hva som helst—på sosiale medier eller på annen måte. Som understreket over liker vil få deg til å bruke tid, krefter og penger for godkjenning som du ikke trenger.I Jesaja 43:1, lovet Herren oss: «jeg har forløst deg; jeg har kalt deg ved navn, du er min.»Jeg vet sammenligningen vil alltid være en kamp—for meg like mye som alle andre! Men vi trenger ikke hører til andre mennesker som liker våre bilder. Jeg tilhører en Gud som elsker meg, og det gjør du.,

Hvis du er klar til å ta neste steg i å skape et liv du elsker, sjekk ut min splitter nye bok, Kjenne deg Selv, Kjenne Dine Penger. I boken, vil du lære hvordan du kan styre dine sammenligningen tendenser og leve dine drømmer. Sjekk det ut!