Hvordan å Praktisere Zen Koans

John Tarrant demystifies Zen koan praksis. Ja, det er paradoksalt, poetisk, og helt personlig. Og slik er livet.

Illustrasjon: Tomi Um.

koan: mynt tapt i elva er funnet i elva.

En koan er et lite healing historie, en samtale, et bilde, et fragment av en sang. Det er noe å holde deg med selskap, uansett hva du gjør. Det er en tradisjon for koan studie for å transformere ditt hjerte og måten du beveger deg i verden.,

banen handler om å lære å elske dette livet, det du har. Så det er lett å elske andre, som er det andre ting en praksis handler om.

Koans egentlig ikke forklare ting. I stedet, de viser deg noe ved å åpne en port. Du går gjennom, og du tar turen. Før noe er forklart, det er himmelen, jorden, redwood-skoger, pelikaner, elver, rotter, byen San Francisco. Og du er en del av alt det. Vi er alle en del av det. I landet koans, ser du at alt som skjer i ditt liv er for deg. Det er ingen andre det kan være for., Ditt liv som teller.

Det er kjent for å strekke seg etter ting du allerede vet om, og meditasjon betyr å tråkke over det. Det er ikke trene hjernen din fordi det er noe som du allerede vet om. Hva som er nødvendig, er mer merkelig og også mindre innsats; det er utenfor lett eller vanskelig, i går eller i morgen.

Du kanskje tror at meditasjon er vanskelig—at jobben din som en mediterende er å endre din mening om virkeligheten og se gjennom dine illusjoner. Men ambisjonen om å forbedre din sinnstilstand er en del av den bevisstheten som finner feil med seg selv og liv i smerte.,

Med en koan er det annerledes. Du må bare holde selskap med koan, og det trekker oppmerksomheten din til noe du allerede har, men kanskje ikke har vurdert. Virkeligheten er på din side.

Det er mange koans. Hvis du har hørt om en koan, og det var hos deg, kan du prøve det ut. Det kan være som et øre orm—den griper deg og vil ikke gå bort. På denne måten kan en koan kan velge deg., Det er for deg hvordan livet er for deg. Ingen andre er av den oppfatning at virkelig teller. Hvis ingen koan har allerede tatt tak i deg, her er en til å prøve:

mynt tapt i elva er funnet i elva.

Hvordan vil du jobbe med dette koan?

Først av alt, ikke prøv for hardt.

Bare gjenta ord koan til deg selv litt.

Den mynten som er tapt i elva er funnet i elva.

Du blir med en tidløs samtale, og du er å danne et forhold med koan, så du kan la alle som skjer, uten å bekymre seg om det.

Du møter opp.,

Ha det livet du har, og la koan inn i det. Tenk på det som å spille. Alle ønsker å utvikle meditasjon som en ferdighet, men å bygge en ferdighet er bare å gjøre livet mindre enn den er. Før det, meditasjon er å dukke opp for ditt eget liv. Det er personlig; noe i ditt liv, vil være å møte mynt som var tapt. Det vil ikke være hva du forventet.

Stole på hva du ikke vet.

Vanligvis, hvis vi ønsker å forstå noe vi ta det opp til øverste etasje og finn en hylle med en etikett for det. Hvis vi gjør det med meditasjon, vi er fremdeles ute i våre egne liv., I stedet, du kan la den koan inn i ditt hjerte og din kropp. La det endre deg.

Eksperiment.

Falle i koan, gjøre feil, prøv å misforstå det, finne sin dyder. Du kan ikke bryte en koan. Spør deg selv spørsmål som: «Er dette en mynt?»»Er noe egentlig tapt?»

koan kan være din venn.

Det kan være god hund som følger deg rundt. Så kan du stoppe sliter. Bare lurte på om denne mynten vil forandre deg, vil du begynne å legge merke til det overalt. Holde selskap med koan uansett hva du gjør., Selv når du sover, kan det være det, en ubemerket vennlighet.

en del av koan er alle koan.

Ditt sinn presenterer alle slags ting—mynter, tapt og funnet, skjulte skatter, som stadig er i strømmende elv. Tap er i seg selv en slags mynt. Selv om du var delirisk, døende, eller bare veldig spent, gull ville være der. Praksisen er robust som det. I hemmelighet, i noen påstå at det er glimt av noe som alltid har vært her. Du bare dukke opp i hvilken som helst tilstand, og du begynner å legge merke til.,

Du trenger ikke en spesiell sinnstilstand.

Det er mange rolig og tydelig sinnstilstander, men meditasjon er ikke om å jage etter dem. Meditasjon skjer før alle sinnstilstander bli løst.

Har tillit til deg selv.

Det viktigste er ikke å dømme, kritisere, vurdere, eller finne feil med noe som oppstår i sinnet. Dette inkluderer hvordan du gjør med koan. Hvis du ikke kan hjelpe for det, og du gjør dømme, kritisere, vurdere og finne feil hos deg selv, ikke kritisere det., Deretter medfølelse har et sted å komme i.

Noen endelige forslag for å prøve dette?

Vi kan slå mot det som oppstår. Ingen øyeblikk av livet, er uverdig av oss eller galt, og alle som har en skatt som var aldri tapt. Det er fint å nyte din koan, å la det bli du, til å nyte livet ditt. Ah, mynt!

Du kan gjøre det riktig.