Sosiale medier har blitt en så stor del av våre liv, vi noen ganger ikke engang klar over hvor mye tid vi bruker til å bla gjennom våre fôr. Det er den siste tingen som mange av oss ser på før vi går til sengs, og det første vi se når vi våkner opp – men i samspill med sosiale medier vondt vår psykiske helse?,
Et siste funn som er publisert i Journal of Mental Health fant at 70 studier utført i løpet av de siste ti årene for å undersøke hvordan sosiale medier påvirker psykisk helse kom tilbake med ulike konklusjoner. Noen studier har funnet sosiale medier til å ha en positiv innvirkning på folks liv, mens andre advart mot mulig kobling mellom sosiale medier og depresjon eller angst.
til Slutt, studie fant at sosiale medier påvirker psykisk helse. Om det er en positiv eller negativ innvirkning bestemmes av hvordan den enkelte bruker plattformer., Å finne en balanse og utvikle sunne vaner for bruk av sosiale medier er viktig for å sørge for at det har en positiv tilstedeværelse i ditt liv.
1. Sette av tid til å bruke sosiale medier og tid til å gå bort. Som med de fleste ting, er balanse er nøkkelen til å ha sunne vaner på sosiale medier. Du kan sette av tid når du kan surfe på nettet, og tider når du logger av, og ignorere meldinger. Det er spesielt viktig når du tilbringer tid med venner eller familie, og før du går i dvale., Det kan være nyttig å bruke en gammeldags vekkerklokke for å våkne opp i morgen, slik at du kan la mobilen i det andre rommet når det er på tide å gå til sengs.
2. Vær klar på hva formålet er når du logger deg på en sosial media nettsted og hold deg til den. Vi har alle gått på nettet for å sjekke tiden på en bursdagsfest neste uke og fant oss, en time senere, se på video etter video. Være gjennomtenkt om hvorfor du logge inn et nettsted, og så sørg for at du logger deg av når du er ferdig., Dette vil også sørge for at du bruker sosiale medier på den måten du ønsker å koble av med venner eller få oppdateringer på din favoritt band – uten å fortelle hva andre legger ut ta over.
3. Bruke andre personers innlegg som inspirasjon snarere enn sammenligningen. Å se andre mennesker kringkaste sine suksesser og post magasin-perfekt øyeblikk av livet kan gjøre hverdagen din til å blekne i sammenligning. Men husk at disse øyeblikkene er ikke representant for noen er hele livet, og den personen, som legger dem er trolig sliter med mye av de samme tingene som du er., Se på disse innleggene som inspirasjon for deg til å jobbe mot dine egne mål, snarere enn direkte å sammenligne hverdagen til sine Instagram, er en sunnere måte å vise innlegg på sosiale medier. Det er også godt å være selektiv om hvem du følger. Hvis noen innlegg konsekvent gjør at du føler deg dårlig om deg selv eller får du frustrert, og deretter vurdere unfriending eller unfollowing som person.
4. Tenk før du poster. Likeledes, tenk på det du sender ut til verden. Før du trykker på send på et innlegg, må du vurdere om det er å spre positivitet., Du kan bidra til å gjøre din feed-et oppmuntrende sted å være ved å unngå troll eller online argumenter og skape et fellesskap av støtte og positivitet blant deres venner eller følgere – i det minste på din side.
5. Sette psykisk helse først. Sjekk med deg selv og hvis du føler deg ned, kanskje gå ut for en spasertur eller ta kaffe med en venn i stedet for å bruke tid på nettet., Hvis få varslinger hele dagen, og gjør du føler deg stresset eller engstelig da det ville være en god ide å slette apps sosiale medier fra telefonen eller deaktivere push-varslinger, slik at du kun ser varsler når du logger deg på manuelt.
å Være på sosiale medier kan bidra til å forbedre ditt liv, men det kan også lett bli en ekstra stressfaktor, og potensielt forverre symptomer på angst eller depresjon., Ved hjelp av noen av disse tipsene kan hjelpe deg med å skape sunne sosiale medier vaner som skaper balanse i ditt liv, beskytte din mentale helse, og gjøre ditt sosiale medier bruk en positiv kraft heller enn negative.
Hvis du føler at sosiale medier påvirker humøret ditt mer enn den burde, og tar en pause, ikke er å hjelpe deg å finne lindring, og deretter vurdere å nå ut og snakke med noen., Hvis du ikke er sikker på hvem du skal snakke med eller hvordan du skal starte en samtale, kan du ta en gratis, anonymt på nettet screening som vil gi deg mer informasjon om hvordan du føler deg og sette deg i kontakt med lokale ressurser.