Det er vanskelig å la gå av en god ting, og for løpere, som ringer sant når det er på tide å pensjonere en favoritt par joggesko. De komfortabelt pute fotsålene, og det perfekte paret gjør ofte går magiske ved å legge til en salig sprette til hvert trinn… helt til det ikke.
Det triste faktum er at ingen sko varer evig., Så, fra det øyeblikket du åpner esken og puste i den nye skoen lukten til den dagen du drar dem av føttene for siste gang, hvor lenge kan du forvente et par sko til siste?
Ifølge Greg Weich, leder og sko-fit ekspert på I Bevegelse Kjører i Boulder, Colorado, forventet levetid på joggesko bør være målt i km heller enn måneder eller år: generelt 300 km på minimum 500 km på det meste.
«Hvis jeg var å gi et tall for de fleste sko, ville jeg si det er rundt 400 miles,» Weich sa. «Men det er mange faktorer involvert.,»
Noen av disse faktorene omfatter vaner av brukeren—ganglaget, type terreng de vanligvis kjøre på, temperaturen på steder de kjører—som alle disse bidrar til graden av slitasje på skoen, vil oppleve. Men det som folk ofte glemmer er at prisen på hvilke joggesko forringe kan bli sterkt påvirket når de er brukt til ikke-kjør aktiviteter. Du går til butikken, går hunden, og bruk dem til å gjøre ærend alle legger opp., Weich sammenligner det å bære ned støt på en bil: «Hver gang foten treffer bakken i det løpesko, du er komprimere mellomsåle,» sa han. «Til slutt, er det ikke kommer til å sprette tilbake igjen.»
løpesko konstruksjon og «technology» har vært i stadig utvikling over mange år, med innovasjoner som for eksempel lett skum, chunkier midtsålene, og karbon-fiber platene, så mens det er mulig for noen sko å ha en kortere kjøre liv enn den typiske 300-500 mil rekkevidde, andre kan få mer ut av et par. Sika Henry, en Virginia-basert triatleten, har observert gode resultater ved å velge sko som har beefier midtsålene. «Jeg finner at mer stabil sko med tykke såler vare mye lenger enn lette sko med mindre stabelhøyde,» sa hun., «Og jeg normalt 30-40 km per uke.»
– >
En runner gjennomsnittlig ukentlig kjørelengde spiller en stor rolle i hvor lenge et par sko vil vare. En 50-mil per uke maraton i opplæringen, for eksempel, vil sannsynligvis ha behov for å bytte ut sine sko raskere enn de fleste. For å hjelpe kundenes opphold på toppen av hvor mange miles skoen har akkumulert, Weich råder dem til å merke den dato de kjøpte sko på en kalender, opplæring logg, eller på pc/datamaskin., «La oss si at de er en 10 mil per uke runner,» sa han. «Hvis det er hva jeg ville vurdere en 400-mile sko, forteller jeg dem til å gå til 35 uker (noe som ville være 350 km), og angi en påminnelse i telefonen sin for at tid til å la dem vite at de er på grunn av for et par nye sko snart.»
Hvis du ikke har vært å holde orden på din nåværende paret kjørelengde, hvordan kan du vite når det er på tide å sparke dem til fortauskanten? Henry anbefaler å inspisere sitt utseende fra topp til bunn., Sjekk for å se om det er hull dannes i mesh øvre, skummet ser luft/skjev, eller gang-grippy slitebanen er i ferd med å forsvinne.
«Noen avslørende tegn på en utslitte løpesko er når design eller mønster av yttersåle begynner å forsvinne,» sa hun. «Dette skjer som regel på samme sted for alle mine sko—såler slitasje tynne rundt den ytre kanten, fordi jeg overpronate.»
I tillegg til å holde et øye på betingelse av skoen, Henry foreslår også å betale oppmerksomhet til hvordan kroppen din føles under og etter en løpetur., «Når jeg begynner å føle smerter i smerter i kneet mitt og hofter, det er et rødt flagg som min joggesko mest sannsynlig trenger å byttes ut.»
Triks for å gjøre skoene vare lenger
I interesse av atletisk ytelse og skade-forebygging, det er til det beste at løpere ikke holde iført en sko vel forbi sin beste alder. Men alle ønsker å få pengene deres er verdt av god gear—og hvis vi er ærlige, det kan være vanskelig å bryte et par som har gode minner knyttet til dem. Til slutt, er det noen enkle måter å gjøre din favoritt spark vare litt lenger.,
Få et eget par for ulike aktiviteter.
for Å forlenge livet til et par gode sko, kan du bruke dem for gang—og bare kjører. Hvis du går til gym for å styrke trening eller kickboksing klassene, få en kryss-trening sko som er mer passende for sideveis bevegelse aktiviteter. Henry tar det et skritt videre og har et par separate par for å passe til forskjellige typer løp.
«Konsekvent roterende skoene jeg kjører i—avhengig av terreng, avstand og type trening—bidrar til å øke sin levetid,» Henry sa., «Når jeg pleide å kjøre i det samme paret hver dag, de som trengs å byttes ut ofte. Nå som jeg holder mine sko i fast rotasjon, de varer mye lenger.»
Ikke bare vil dette holde fottøy friskere lenger, den vane å rotere ut forskjellige par har vist seg å bidra til å hindre at kjøre-relaterte skader hos idrettsutøvere.
Få montert av en profesjonell til å sørge for at skoen er riktig for deg.,
Når du besøker din lokale kjører butikken, sko-opplever det som skal inneholde en kunnskapsrik medarbeider bidrar til å avgjøre hvilke par som er best for deg, basert på et utvalg av funksjoner: fra måling av foten din størrelse og bue høyde for å gjøre en analyse av ganglag.
«justering av kunden har mye å gjøre med hvordan holdbart at skoen kommer til å være for dem,» Weich forklarer. «For eksempel, holdbarheten av en nøytral skoen kommer til å bli sterkt påvirket dersom brukeren overpronates—de kommer til å slites ned stortåen eller arch siden av skoen mye raskere.,»
Ta godt vare på dem.
joggesko, trenger ikke å være bortskjemt, men litt ekstra med tanke på hvordan du behandler og lagrer dem går en lang vei.
Weich påpeker at å la et par sko sitte i ekstreme temperaturer, for lange perioder av gangen, kan ofte bidra til en tidlig død. «Mennesker forlate sine sko, i en varm bil bagasjerommet på en 100 grader om dagen, og deres sko er knust i bare 250 miles,» sa han. «Riktig omsorg for skoen er en stor faktor i holdbarhet.,»
3 Produkter for å Holde Skoene Frisk
Denne sprayen fjerner lukt fra spark. Det kan eliminere lukt fra klær, også. Og bilen, og gym bag.
KJØP NÅ
Slippe disse pollenfilter kapsler i skoene til å absorbere lukt-forårsaker bakterier.,
KJØP NÅ
Vaske svette-gjennomvåt innleggssåler med et vaskemiddel som Svette X, som ikke vil etterlate rester av funk eller telecharger klatter.
KJØP NÅ