Går På En Tredemølle – Kalorier Brent
Gå i sakte tempo på rundt 3,5 miles per time, kan betraktes som et lys-intensitet trening på en tredemølle. En person som veier rundt 125 pounds og han eller hun går på en tredemølle på en langsom og jevn tempo kan forvente å brenne av rundt 125 kalorier i 30 minutter., En person som veier mer enn 125 pounds vil brenne mer kalorier, avhengig av vekt, men det er ikke veldig effektivt å bruke en tredemølle for å trene en halv time på lys-intensitet. Det påvirker ikke den totale vekt tap av en betydelig margin, med mindre du gir det minst en time hver dag.
30 Minutt Tredemølle-Trening – Kalorier Brent
Nå, hvis du går opp spillet og bruke tredemølle til å gå raskt i 30 minutter, kan du brenne mer kalorier på en tredemølle. Gangavstand til 4.,5 miles per time i et jevnt tempo vil tillate en person som veier 125 pounds å brenne i overkant av 200 kalorier i en halv time. Jo tyngre person, jo flere kalorier vil bli brent. Selv om dette er en stor forbedring enn å gå sakte, det er fortsatt ikke en betydelig fett brenner og du bør ikke forvente å få det til å påvirke din vekt-tap innsats med en stor margin.
Kjører På En Tredemølle – Kalorier Brent
Hvis du virkelig plukke opp tempoet og begynner å kjøre, kan du forbedre din vekt-tap innsats og få vekten ned litt., For en person som veier 125 pounds og kjører jevnt på rundt 5 miles per time på tredemølle, anslagsvis 247 kalorier kan bli brent på maskinen i en halv time. Det er betydelig mye mer enn den tiden du ville tilbringe gå på tredemølle.
Hvordan å Maksimere Kalorier Brent På En Tredemølle
Hvis du virkelig ønsker å presse deg selv og gjøre tredemølle et nyttig verktøy for å hjelpe deg å miste vekt, kan du ønsker å ta opp ting enda høyere enn bare kjører., Hvis du kan bruke innslag av sprint på 10 miles per time i løpet av en 30-minutters økt med et par sekunder hull i mellom for å brenne en sum av nesten 500 kalorier per økt.
selvfølgelig, det viktigste er å være konsekvent i din trening innsats for å miste vekt ved hjelp av tredemølle. Sørg for at du holder deg til enten middels eller høy intensitet trening på tredemølle med høy intensitet intervall spurter fra tid til annen for å maksimere antall kalorier du forbrenner på en tredemølle.,
Mer å Lese
Alle tall som er brukt i denne artikkelen & kalkulatoren er utledet fra forskning publisert i Kompendium av Fysisk aktivitet.