Folk som tar insulin for å administrere sine glukose nivåer kan oppleve vektøkning. Men folk bør ikke slutte å ta insulin eller hoppe over doser, da dette kan føre til langsiktige komplikasjoner.
Effektiv måte å unngå insulin-relatert vektøkning inkluderer:
Sporing kalorier
Folk som har diabetes ofte fokus på styring av egen karbohydrat inntaket. Det er imidlertid like viktig å spore totale kalori forbruk.,
Spise altfor mange kalorier kan føre til overflødig blod glukose nivå og økt fettlagring. Dette kan være spesielt mens du tar insulin.
Premeasuring deler og holde en mat loggen kan hindre en person fra å spise mer kalorier enn kroppen trenger. Over tid, lære folk hva som del størrelser som fungerer best for dem, og ikke lenger trenger å måle og spore deres inntak av mat.
Trener regelmessig
Regelmessig mosjon holder kroppen sunn og sterk. Det bidrar også til å brenne kalorier, regulerer blodsukkernivået, og fremmer fett tap.,
De SOM anbefaler at voksne i alderen 18 til 64 mål for minst 150 minutter moderat-intensitet trening hver uke.
Resultatene fra en fersk gjennomgang tyder på at strukturert trening programmer kunne gi betydelige fordeler for folk som har insulinresistens og type 2 diabetes.
Arbeide med en helse-team
Helsepersonell kan dele verdifulle ressurser med folk sliter med å opprettholde en sunn kroppsvekt.,
The American Diabetes Association er 2019 retningslinjene at «Det er ikke en one-size-fits-all spise mønster for personer med diabetes, og måltid planlegging bør være individualisert.»
Registrert kostholdseksperter (RDs), som kan gi råd til folk om hva mat å spise og unngå basert på deres nåværende helse-status og mål. RDs kan selv utvikle personlig måltid planer.
Helsepersonell kan også anbefale måter for mennesker for å forbedre deres helse mens du senker risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes, fedme og hjerte-og karsykdommer.,
De kan teste folks glukose-og insulinnivå, samt lipid-profiler. Disse testene kan gi folk et inntrykk av deres generelle helse status. Folk kan bruke denne informasjonen til å spore deres fremgang mot å oppnå deres helse mål.