– Hva Du Trenger Å Vite Om nattesvette og PMS

Våkner opp fra søvnen en eller to ganger for hver månedlig syklus dynket i svette er ikke et hyggelig syn eller erfaring. Noen ganger kan en kvinne kan kaste og slå, før hun kan gå tilbake til å slumre eller ligge bredt våken hele natten gjennom, andre ganger. Er dine hormoner holde tilbake din søvn mens du forlater du dynket i svette om natten?,

Hvis du har en tendens til å bli varmt og plaget rundt visse perioder av måneden (no pun intended), natt-svette erfaringer er knyttet til menstruasjonssyklusen som det fremgår av Healthline. Økning i kroppstemperatur under menstruasjon utløser hetetokter som forårsaker svetting. Dette er en felles opplevelse også for eldre kvinner til å gå gjennom perimenopause og overgangsalder. Dermed, nattesvette er et symptom på PMS og en normal del av menstrual syklus.

Symptomene På nattesvette

Hvor ofte natta hetetokter og svette skje, varierer fra kvinne til den neste. Noen kvinner opplever hetetokter daglig gjennom hele syklusen, mens andre har dem i to til tre dager i løpet av syklusen sin.

Likevel, i løpet av en økning i temperatur, vil du føle deg plutselige varmen rundt brystet, ansiktet og halsen. Sammen med at pulsen vil øke og øvre del av kroppen vil svette. Dette er fordi blodårene i øvre kroppen utvider seg når temperaturen øker., Dette gjør at mer blod strømmer inn som en del av kroppen, og dette fører til flushing-og flekkete flekker på huden.

på samme måte, vil du oppleve en kul følelse som den varme flash letter av og kroppen temperaturen faller.

Hva Hormonet Fører til nattesvette?

Som du kanskje vet nå, kroppstemperaturen stiger og faller under menstruasjon, og det er på grunn av svingninger i hormonnivået. Svingningene oppstår når det er endringer i nivået av østrogen og progesteron.,

Som nivået av progesteron stiger etter den 14. dagen i din eggløsning syklusen, østrogennivået faller. Fallet i østrogen nivåer påvirker hypothalamus, varmen kontroll senter i hjernen. Når dette skjer, hjernen produserer noradrenalin og flere hormoner og blir følsom for små endringer i kroppstemperatur. Dermed, PMS nattesvette skje på grunn av denne hormonell ubalanse.

Andre faktorer som kan forårsake nattesvette inkluderer primære ovarian insuffisiens (POI) eller tidlig overgangsalder. Selv om overgangsalderen vanligvis skjer når en kvinne er mellom 40 og 50, INTERESSEPUNKT kan bety å ha symptomer på overgangsalder, som inkluderer nattesvette på grunn av fallende østrogen nivåer, når kvinnen er i sin 20-årene 0r 30-årene.

I tillegg, angst og stress kan øke kroppstemperaturen. Kroppen er angst og stress respons øke din pusterytme og hjertefrekvens., Dette forårsaker du å svette knyttet til produksjon av adrenalin.

på samme måte, lave nivåer av blodsukker kan utløse nattesvette. Når blodsukkeret ditt er lavt, kroppen frigjør adrenalin som en respons til det tilsynelatende stress på kroppen din. Økningen i adrenalin deretter forårsaker svetting, og det er derfor det er viktig å stabilisere blodsukkernivået.

Hvordan Kan Du Stoppe Hormonelle nattesvette?

For hetetokter, opprettholde et kjølig miljø ved å bruke pustende klær om natten, og ha en vifte i nærheten av sengen., Hvis mulig, legg igjen din windows åpne slik at luften kan sirkulere fritt i rommet.

I tillegg kan du ta en kald dusj før du hopper i seng eller kjøre kaldt vann over dine armer og håndledd. Armer og håndledd har en tendens til å ha mange blodkar og rennende kaldt vann over dem kan være en rask måte å kjøle seg ned.

på samme måte, finne måter å lindre angst og stress gjennom avslappende pusteteknikker eller å finne tid til å meditere. Mens på det, har en aktiv livsstil for å opprettholde en sunn vekt., Å holde en sunn vekt også går sammen med inntak av riktig mat og drikke – unngå mat som er krydret og høy i sukker, så vel som høy-sugared og koffeinholdige drikker.

Når Skal man Være Bekymret nattesvette?

Som du gjennomføre noen endringer i din rutine, følg opp med din lege bare for å være sikker på at du er OK.

I særdeleshet, hvis du opplever søvnproblemer, endringer i matlyst, mystiske vekttap, og utslett, kan det være tid til å besøke helsepersonell. Hovedsakelig fordi hjem rettsmidler kan ikke være det beste alternativet for deg.,

NESTE: Det Er En Ikke-Invasiv Måte å Bidra til Å Lette Tunge Perioder

Om Forfatteren