Hva 100 Kalorier Forskjellige Grønnsaker Ser ut Som

50shares

Pinterest
Reddit
Twitter

Fikk litt tid på hendene? Vi håper det, fordi hvis du prøver å spise 100 kalorier i de fleste grønnsaker, du kommer til å trenge å spis deg ned på en hel masse mat. Bare se på bolle med spinat nedenfor for å se hva vi mener…det tar et imponerende 14 kopper å selv få nær 100 kalorier.

For litt snacks og de fleste desserter, det er ganske lett å overdrive og spise mye mer enn 100 kalorier i en sittende., Og selv om nøtter har massevis av fordeler, de legger opp til 100 kalorier ganske raskt, også!

Men med grønnsaker, kan du spise MYE av dem uten å bekymre deg om hvor mange kalorier de inneholder. Det er det som gjør dem til en så god mat for vekttap: du kan spise mye av dem, de fyller deg opp, men at de ikke veie deg ned med kalorier.

Grønnsaker og vekttap

Når du prøver å miste vekt, volum er navnet på spillet, og grønnsaker er MVP., Du kan spise et stort volum av grønnsaker som vil tilfredsstille deg, selv om de ikke pack i massevis av kalorier. Det er fordi grønnsaker er fylt med vann og fiber — både som hjelpe deg å føle deg full og holde deg mett en stund.

Tenk hvor mye bedre du føler deg etter å ha spist 100 kalorier av salat (som er en pokker for en mye salat) i forhold til hvordan du kan føle etter nibbling en 100 calorie liten bit av informasjonskapsler. Eller, tenk om snacking på tre hele paprika versus 10 cashewnøtter…begge gi deg omtrent 95 kalorier.,

Pluss, hvis du er opptatt chomping ned på 18 selleri stilker, du har mindre tid til å spise, sa cookie, som kan også hjelpe til med vekttap!

De Beste Måtene å Spise Grønnsaker

med Mindre ditt navn er Popeye, har du sannsynligvis ikke vil chow ned på 14 kopper rå spinat. I stedet prøver å tilberede grønnsaker som har et enormt volum for 100 kalorier for å gjøre den mer håndterlig. Dette utgivelser noen av vann i grønnsaker, noe som gjør dem i praksis, krympe.

det betyr At den skremmende 14 kopper spinat vil redusere til to kopper kokt spinat., 25 raw-knappen sopp det tar å komme seg til 100 kalorier, når hakket og stekt, vil det redusere til mindre enn en kopp sopp. Ja, dette fjerner noe av vannet vi har nevnt før, men du vil fortsatt dra nytte av fiber og andre næringsstoffer. Plus, det betyr at du vil være mer sannsynlig til å spise det!

Og ikke glem krydder. Bruk urter og krydder for å legge til en herlig smak til grønnsaker. Prøv frisk eller tørket persille, timian, rosmarin eller estragon, eller et dryss av curry, cumin, paprikapulver, hvitløk pulver, og til og med kanel og muskat., Ikke bare vil du ønsker å spise grønnsaker, en studie som viser at du kan faktisk ende opp med å spise mer av dem.

Hva 100 Kalorier av Grønnsaker Ser ut Som

Med alt dette i tankene, har vi laget denne hendige visuell guide som viser hva som 100 kalorier av ulike typer rå grønnsaker ser ut som. Dette vil hjelpe deg til å forstå hvor mange grønnsaker kan du spise etter en sjokkerende noen mengde kalorier!