En multivitamin for kvinner over 50 er formulert for å møte de skiftende ernæringsmessige behovene til eldre kvinner.
Multivitaminer er spesielt viktig for 50+ kvinner fordi, som kroppen aldre, det kan miste evnen til å absorbere nok næringsstoffer fra mat, eller krever mer enn før. Multivitaminer kan bidra til å fylle den resulterende næringsstoff hull.
Med så mange multivitaminer på markedet i dag, sifting gjennom dem alle er ingen liten oppgave. Men frykt ikke. Vi har gjort grovarbeidet for deg., Her er de beste multivitaminer for kvinner over 50 av 2021.
Ritual Viktig for Kvinner 50+
Sjekk laveste pris
Ritual Viktig for Kvinner 50+ er spesielt utviklet for å hjelpe kvinner over en alder av 50 år. Forsinket frisetting kapsler er utformet for å løse opp i tynntarmen, et ideelt sted å absorbere næringsstoffer.
Hva vi liker: Denne utrolig (og gjenskapt) multivitamin ble designet for kvinner i overgangsalderen med næringsstoffer for å støtte en sunn aldring innenfra, spesielt bein., Hver pille er stablet med disse 8 essensielle ingredienser:
Feil: «premium» multivitamin kommer med en høyere-enn-gjennomsnittet-kostnader, og kan være en ulempe for noen mennesker.
Naturens Måte i Live! Kvinner 50+ Multivitamin
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
Naturens Måte fanger en plass på vår liste med deres Live! Kvinner 50+ Multivitamin. Det er mange ting å ha om denne multi, inkludert fordøyelsesenzymer., Det er også tranebær ekstrakt som fremmer urin-skrift helse.
Hva vi liker: Vi liker den imponerende utvalg av vitaminer og utfyllende mineraler som tilbys. Vi setter pris på at de tilbyr et bredt utvalg av plante-materialer og fordøyelsesenzymer. Det er flott at de gir næringsstoffer gjennom en hel mat-basert formel som gir mer enn bare vitaminer og mineraler, som enzymer, antioksidanter og fytokjemikalier. Det er også et pluss at du får det du trenger i en enkelt tablett daglig.
Feil: Kalsium er lavt på 15% og hver tablett inneholder enkelte tilsetningsstoffer., P-piller er også store. Du kan bli nødt til å klippe det i to for å få det ned.
Enzymedica, Enzym Ernæring Kvinner 50+
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
Enzymedica understreker rolle fordøyelsesenzymer spille i generelle helse. Men de trenger ikke ignorere det faktum at selv med et sunt gut biota, eldre kvinner kan fortsatt bruke noen supplerende hjelp. Så det er rikelig med vitamin A, C, D, og E.
Hva vi liker: Dette er en høy kvalitet, uforfalsket produkt som understreker fordøyelseskanal helse., Også, har de ikke skimp på utvalg av vitaminer eller mineraler, og inneholder flere urter som gojibær og brokkoli ekstrakt.
Feil: De anbefaler deg å ta 4 kapsler om dagen. Det er en rekke store vitamin kapsler for å svelge.
Centrum Sølv Kvinner 50+ Multivitamin
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
Centrum Sølv har eksistert i flere tiår og er sannsynligvis en av de mest kjente merkevare av multis for eldre individer. Deres Kvinner 50+ er rik på vitamin A, C, E og D., Det gir også mange av B12 for sinn og immunsystemet støtte, og ikke glem kalsium og magnesium.
Hva vi liker: Det er nok av vitamin D for bein helse-og antioksidant vitaminer (A og E) til å bekjempe frie radikaler. Også, ingen av vitaminer eller mineraler her kommer fra genmodifiserte organismer.
Feil: igjen, den vanligste klagen er at de er for store for deres demografiske målgruppen til å svelge lett.,
Rainbow Lys – 50+ Mini-Nettbrett
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
Denne Mini-Nettbrett fra Rainbow Lys passer regningen for et omfattende supplement. Det er enzymer, antioksidant-rik planter, og et bredt spekter av næringsstoffer, blant annet vitamin D sammen med kalsium og magnesium. Og vitaminene er viktige for helse senere i livet er også godt representert.
Hva vi liker: Regnbuen Lys kontrollerer alle riktig vitamin-og mineral-boksene., De gir en generøs tilførsel av probiotika for å oppmuntre til en sunn tarmflora. Dette, i sin tur, hjelpemidler fordøyelsen. Disse er svært ren, høy kvalitet tabletter helt fri for Gmo og vanlig mat allergener.
Feil: tablettene er ikke så liten som ordet ‘mini’ innebærer. Også, folat og B12 er ikke i denaturert former.
MegaFood, Multi for Kvinner 55+
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
MegaFood kilder alle sine næringsstoffer fra hel, økologisk mat., De har også unngå Gmo og vanlig mat allergener som gluten. Det du får her er uforfalsket næringsstoffer i en enkel å svelge kapselen.
Hva vi liker: Vi liker at de er laget med ekte mat, og ikke bare syntetisert i laboratoriet. Vi setter pris på 1000mg av D-vitamin som bidrar til å øke kalsium absorpsjon og styrke bein, så vel som denaturert B-vitaminer og lagt til grønn te-ekstrakt. Vi liker også at det er ingen jern.
Feil: Selv om de er ganske dyre, det er intet tilbehør som for eksempel omega-3 s, plantemateriale, probiotika eller enzymer.,
En Dag for Kvinner 50+ Sunn Fordel
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
En-en-Dag for Kvinner 50+ hopper på probiotika, men går all-in på vitaminer og mineraler er avgjørende for en eldre kvinne sunnhet. Faktisk, 100% av 15 næringsstoffer tilbys, inkludert rikelig med B-vitaminer for å fremme immunsystemet helse og kognitiv funksjon, og 1000mg av vitamin D for å øke kalsium absorpsjon og bidra til å styrke bein.,
Hva vi liker: Dette tillegget legger vekt på å styrke bein og holde deg mentalt skarpe. Det sikrer også øye-og hud og styrker immunforsvaret. Og det er gratis for vanlige allergener, inneholder ikke jern, og gir moderate doser av næringsstoffer uten å bli for høy.
Feil: Hvis du har en følsom mage og ta dem uten mat, kan de forårsake en bit av dårlig fordøyelse. Fyllstoff og bindemiddel er til stede, og mange av de næringsstoffene som synes å være i syntetisk form selv om de fleste ikke angi aktiv form.,
Garden of Life Vitamin Kode Multivitamin for Kvinner
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
Garden of Life har et velfortjent omdømme som strekker seg til alle sine vitamin-og mineraltilskudd. De tar ekstra problemer med å finne pålitelige, ikke-GMO kilder til næringsstoffer og aldri rote ting opp med kunstige ingredienser er allergener.
Hva vi liker: Vi liker blanding av vitaminer, mineraler, enzymer, og probiotiske kulturer. Vi setter pris på den store doser av vitamin A, C, D, og E., Og det er nok av B12 hjelper til med å holde deg mentalt sterke og hjelpemiddel i produksjon av røde blodlegemer. Mange bein-støtte mikronæringsstoffer er også inkludert som boron, mangan, sink og vitamin K2. Tredjeparts testing også sikrer produktets kvalitet.
Feil: Kalsium og magnesium er ikke inkludert. Også, 4 kapsler per dag er en for mye å svelge.
Nytt Kapittel Kvinne Multivitamin
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
Noen kliniske ernæringsfysiologer sverger ved gjæret vitaminer., Og mens de vitenskapelige juryen er ute på om de er det de er-alle-til slutt-noen ser på dem, det er lite debatt som de er effektiv og lett å fordøye. Begge disse egenskapene gjør Nytt Kapittel Kvinne Multivitamin en vinn-vinn.
Hva vi liker: Vi setter pris på bredden av gitt næringsstoffer, med beløp som mål å møte en kvinne daglige behov uten for mye prosenter. Det faktum at vitaminer er gjæret bør (i teorien uansett) gjøre dem lettere på magen., Lik Garden av Livets Vitamin Koden ovenfor, glutation og superoxide dismutase er inkludert for immune helse og antioksidanter. Bonus at alt dette passer inn 1 daglig tablett!
Feil: B12 er ikke i sin denaturert form og det er et lavere beløp (415%) enn de fleste andre multivitaminer (500-3400%).
MultiFactors av Naturlige Faktorer
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
Naturlige Faktorer MultiFactors multivitamin er en godt avrundet supplement som etterlater ingen ernæringsmessige ugjort., Fra antioksidanter til kalsium til vitamin B12 for ditt sinn, dette er en full-service multi i en enkel å svelge kapselen.
Hva vi liker: Vi liker at de gir mer enn tre dusin vitaminer, mineraler og enzymer i hver kapsel. Vi er glad for å se det legges vekt på antioksidanter og planteekstrakter.
Feil: Den probiotiske komponent er relativt overs. Også, bedre håper du ikke har et problem fordi kunden støtte kan bli et problem. Vitamin E innhold er svært høy (667%), noe som kan øke risiko for kreft i de som har en historie av å røyke., Det jod innhold er også svært forhøyet (333%) som kan være problematisk for de med skjoldbrusk lidelser.
det 21. Århundre Sentry Senior Kvinner 50 Plus
Klikk her for å få den laveste prisen på Amazon
det 21. Århundre Sentry Senior tilbyr et imponerende utvalg av vitaminer og mineraler i moderate doser for å møte næringsstoffer behov uten å overdrive det. Deres bemerkelsesverdige pris gjør dem også et smart valg for budsjett-bevisste kvinner.,
Hva vi liker: Vi setter pris på at de klarer seg godt mot bedre kjent (og dyrere) brand navn. Vi liker at alt dette ernæring er pakket inn i en enkelt tablett daglig. Og hva kan vi si om prisen? Ganske utrolig.
Feil: Dette splitter inneholder fyllstoffer, bindemidler og kunstige tilsetningsstoffer. Den inneholder også jern, men ikke inneholder noen probiotika, enzymer, eller planter for å hjelpe til med fordøyelsen.
Kvinner Over 50 Trenger Multivitaminer?
Det er mange motstridende meninger når det kommer til multivitaminer., Hvis du ser på bevis, vil du finne massevis av forskning som spørsmålene deres effektivitet og sikkerhet (1). På den annen side, leger stadig foreskrive ulike vitaminer og mineraler til sine pasienter å takle en rekke problemer, inkludert anemi og osteoporose.
Osteoporose er en tilstand av særlig bekymring for kvinner over 50. Og den Nasjonale Osteoporose Foundation anbefaler at du tar kalsiumtilskudd for å hjelpe, men bare når kostholdet er mangelfull i kalsium (2)., På samme tid kalsium kan ikke gjøre jobben sin å bygge og beskytte dine bein hvis du ikke får nok vitamin D (3). Så selv om du ikke trenger tilførsel av kalsium, sørg for at din multivitamintilskudd inneholder vitamin D.
Så svaret på spørsmålet ‘har kvinner over 50 trenger multivitaminer?’er ‘det kommer an’. Røykere og de som har en historie med røyking kan ha en høyere risiko for kreft ved å supplere med vitamin A og vitamin E så supplere med forsiktighet (4). Absolutt, vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i å opprettholde helse, men få dem gjennom maten først er ideelt., Planlegger å supplement for å dekke hullene heller enn å ta ekstra som ikke ser ut til å være en god strategi for langsiktig helse. Kalsium, vitamin D, magnesium, vitamin C, omega-3 fett, vitamin C, botaniske ekstrakter og andre næringsstoffer kan være berettiget i supplement form for å forbedre den aldrende prosessen.
så langt Som andre vitaminer og mineraler er bekymret, de kan godt hjelpe fylle ernæringsmessige mangler i eldre kvinner er skapt av dårlig kosthold, sykdom, eller til og med medisiner (5),(6).,
Hvordan Vi Rangert
Det er en selvfølge at multivitaminer er ikke svaret til alle de potensielle helseproblemer en kvinne over 50 kan eller vil møte. I stedet, deres jobb er å supplere en kvinnes kosthold, adresse ernæringsmessige mangler og, i noen tilfeller, adresse spesifikke helse-trusler. Så når vi ser på multivitaminer for kvinner over 50, vi vil at de skal ha a-vitamin vi nevnte ovenfor. Vi ønsker også dem til å tilby en rekke andre vitaminer som er potensielt nyttig i å fylle næringsstoff hull.
Også, vi foretrekker hvis multivitaminer tilbyr komplementære mineraler., Som vi har nevnt, vitamin D og kalsium fungerer sammen. Vitamin B12 og folat også bør være med å bidra til å forebygge anemi (7). Så hvis et supplement tilbyr disse typer supplerende vitamin/mineral par, vi liker det. Magnesium er et mineral som er viktig for eldre kvinner, siden det kan videre støtte bein helse og fremme avslapning. Vi så også på næringsstoffer som konkurrerer for absorpsjon slik som kobber og jern og ga mer vekt til kosttilskudd som respekterte disse interaksjonene.,
Utover de ernæringsmessige informasjon, valgte vi selskaper som produserer sine kosttilskudd i good manufacturing practices (GMP) – fasiliteter. Vi foretrekker også selskaper som forstår viktigheten av ansvarlighet gjennom tredjeparts testing. Til slutt, vurderte vi pris på grunn av de faste inntekter. Når det er sagt, hvis en bestemt supplement virket verdig til å gjøre en økonomisk strekning, vi følger det også.
Fordeler
Multivitaminer for kvinner over 50 fylle næringsstoff hull forårsaket av slanking., Å redusere kalorier er en strategi for vekttap, et mål millioner av kvinner i USA har på grunn av en rekke grunner, inkludert levealder og kvalitet i livet. Forskning viser at overvektige kvinner står for en betydelig høyere sjanse for funksjonshemming og redusert sjanse for å få det til 85 (8). Så kalori restriksjonen er, i noen veldig virkelig respekterer, et liv og død problem for eldre kvinner., Kalori begrensning, eller slanking, har noen store ulemper inkludert potensial for å skape næringsstoff mangler (9) mat er igjen av platen som inneholdt viktige vitaminer og mineraler. Multivitamin tilskudd kan bridge disse ernæringsmessige hull, slik at en eldre kvinne til å møte henne næringsstoffer behov når dietten er utilstrekkelig.
Multivitaminer for kvinner over 50 styrke bein styrke. Osteoporose er et stort helse-omsorg for eldre kvinner. Estimatene er mer enn 9 millioner Amerikanske kvinner for tiden lider av tilstanden (10)., Med aldring av befolkningen, at antallet er bare kommer til å øke. En av de mest overbevisende grunner til å ta et multivitamintilskudd er å få bein-støtte næringsstoffer (kalsium, vitamin D, vitamin K2, og mer), må du bidra til å redusere risikoen for å utvikle denne bein å kaste bort tilstand. Magnesium, samt fosfor, også spille en rolle i bein helse, i tillegg til å bidra til å opprettholde friske celler.(11).
Multivitaminer for kvinner over 50 kan forbedre mental skarphet. Hjernen er selvsagt sentralt for liv slik vi kjenner det., Det er også sterkt påvirket av hvordan vi lever, hva vi spiser, hvor mye vi trener, og hvor mye vi sover. I tillegg har nyere studier tyder på vitamin tilskudd, kan påvirke hjernens funksjon. Studier har vist at eldre menn utstilling bedre hukommelse etter å ta multivitaminer som inneholder folat og B12 (12). Andre studier viser at multivitaminer kan ha en rolle å spille i å lindre angst og stress hos eldre kvinner (13). Poenget er at en økende mengde bevis tyder på spesifikke næringsstoffer som er bra for hjernen på mange måter.,
Multivitaminer for kvinner over 50 kan redusere effekten av aldring. Mens vitamin kosttilskudd ikke fontenen av ungdom, de kan likevel spille en viktig rolle i å redusere noen av de mest motbydelig effekter av aldring. Disse virkningene omfatter svekket bein, hard hud, problemer med synet, dental problemer, problemer med fordøyelsen, og mer. Mange av disse, så vel som andre sykdommer som påvirker eldre kvinner, er ofte resultatet av næringsstoffer mangler. Ved å ta et godt multivitamin supplement du kan rette opp de mangler næringsstoffer og styrke din øyne, hud, tenner, bein, og mer.,
Multivitaminer for kvinner over 50 bidra til å hindre at tilsettinger mangler. Kliniske ernæringsfysiologer og forskere snakker mye om næringsstoffer mangler, både makro og mikronæringsstoffer. Macronutrients inkluderer protein, fiber, fett, karbohydrater og vann. Hvis du ikke får nok av dem, vil du utvilsomt lide fysisk. Mikronæringsstoffer, derimot, er enkelte vitaminer som B12 og mineraler som jern. Ikke nok av en tilsettinger kan ha omfattende negative effekter på systemet., Kvinner som følge ubalansert eller dårlig planlagt vegetarisk eller vegansk kosthold er mer utsatt for å tilsettinger mangler og kunne nytte kraftig fra et daglig multivitamintilskudd.
Multivitaminer for kvinner over 50 er kostnadseffektiv. Tatt i betraktning de mange fordelene som eldre kvinner kan utlede fra multivitaminer, de kan betraktes som en kostnadseffektiv måte å opprettholde god helse kosttilskudd. Det er alltid å foretrekke at folk, uavhengig av alder eller kjønn, får de næringsstoffene de trenger fra kostholdet. Realiteten er at høy kvalitet mat er dyrt i disse dager., Noen tilstander krever også mye høyere inntak av næringsstoffer enn hva en vekt-vedlikehold kosthold kan gi. Multivitaminer kan være en kostnadseffektiv (og nesten calorie-free) måte å sikre eldre kvinner får de næringsstoffene de trenger.
Multivitaminer for kvinner over 50 kan bidra til å holde øye helse. Vi vet at næringsstoffer i multivitaminer kan forbedre kognitiv funksjon og styrke bein. De kan også bidra til å hindre eller forsinke utviklingen av aldersrelaterte synsproblemer, inkludert macular degenerasjon (14)., I tillegg, et kosttilskudd med vitamin E, lutein og zeaxanthin kan bidra til å redusere risikoen for grå stær (15). Poenget er at, mens multivitaminer ikke vil bedre synet, flere næringsstoffer, som ofte finnes i multivitaminer kan gjøre øynene dine mer motstandsdyktig mot disse felles, men likevel utfordrende forhold.
Multivitaminer for kvinner over 50 kan hastigheten utvinning fra sykdom. Vanligvis, når mennesker er rammet med en forkjølelse eller influensa, mister de deres appetitt. Noe som er forståelig., Det skaper også en situasjon hvor kroppen ikke får de næringsstoffer støtte der det trengs, når det trengs mest. Som et resultat, en eldre kvinne kan ikke være i stand til å bekjempe den kalde så raskt, og utvinning kan etterslep. Multivitamin tilskudd for kvinner over 50 kan gi næringsstoffer som er nødvendige for å drive en raskere, mer fullstendig gjenoppretting.
Multivitaminer for kvinner over 50 kan forbedre kardiovaskulær helse. Tidligere har vi nevnt de overvekt av motstridende bevis vedrørende effektiviteten av multivitaminer., Det er faktisk rikelig med bevis på at konkluderer med multivitaminer er ikke nødvendig for helse. På samme tid skjønt, annen forskning konkluderer med vitamin kosttilskudd kan spille en viktig rolle i bein integritet, øye helse og, i dette tilfellet, kardiovaskulær helse. I 2010 en studie, de uten en historie med hjerte-og karsykdommer som tok multivitaminer for mer enn 5 år hadde en betydelig lavere risiko for hjerteinfarkt (16). I 2015 studie, kvinner, men ikke menn, hadde redusert dødelighet fra hjerte-og karsykdommer hvis de tok multivitaminer for lengre tid enn 3 år (17)., Tydelig at mer forskning er nødvendig for et endelig svar.
Multivitaminer for kvinner over 50 kan øke energinivået. Det er vel kjent at jern kan bidra til å øke energi nivåene ved å aktivere røde blodlegemer til å transportere oksygen rundt i kroppen. Eldre kvinner, derimot, bør være skeptisk til å ta supplerende jern som strykejern kan bygge seg opp i vev, noe som fører til jern overbelastning, og kan øke risikoen for visse sykdommer (18). Strykejern er ikke bare potensiell energi booster blant mikronæringsstoffer; B-kompleks vitaminer kan også bidra til å få din energi nivåer opp., Hvis du føler litt for svak i det siste, så bør du vurdere å ta et godt multivitamin (uten strykejern, med mindre du har blitt diagnostisert med jern-mangel anemi) og få din mojo tilbake.
Multivitaminer for kvinner over 50 kan forbedre fordøyelsen effektivitet. Vi har rørt på det faktum at kroppens evne til å behandle mat avtar med alderen. Det er en big deal fordi dårlig næringsopptak kan føre til alle typer helseproblemer. Noen (ikke alle) multivitaminer for kvinner over 50 inneholde pre-og probiotika som kan bidra til å re-etablere en sunn tarmflora.,
Faq
Q: Hvorfor har kvinner over 50 trenger multivitaminer?
A: Som kvinner alder deres ernæringsmessige behov endres. Maten som tilbys bugnende ernæring i en yngre alder kan nå komme til kort. Kostvaner som har vært fulgt i mange år som er vanskelig å bryte. Dette er hvor multivitaminer for kvinner over 50 kommer i. En god multivitamin supplement vil gi en balanse av viktige næringsstoffer som er formulert for å imøtekomme de spesifikke kravene til eldre kvinner., Ett eksempel inneholder et behov for mer vitamin D, og andre bein-støtte næringsstoffer som fosfor, vitamin K2 og magnesium, for å sikre sunne bein og redusere risikoen for osteoporose.
Q: Hva mineraler er viktig for en kvinne over 50?
A: Kalsium er en av de viktigste mineraler for kvinner over 50. Det bidrar til å hindre utbruddet av osteoporose. For de med osteoporose supplerende kalsium kan redusere skjørheten av bein, og dermed redusere sannsynligheten for at en ødeleggende fracture (19)., Magnesium-mangel øker risikoen for type II diabetes, så supplerende magnesium er også en god idé.
Q: Skal kvinner over 50 ta strykejern?
A: mangel på jern kan bidra til jern-mangel anemi og alle problemene som følger med det (20). Imidlertid, siden postmenopausale kvinner er ikke lenger å miste strykejern via menstruasjon, er det ofte anbefalt at de reduserer mengden av jern de forbruker. Det er fordi jern er ikke en godartet stoff. For mye jern kan føre til skade på leveren og andre organer, og kan være pro-inflammatorisk, excaberating fordøyelsesenzymer symptomer (21)., Overdreven strykejern kan selv fremme vekst av ondartede svulster (22). Som sådan, de fleste helsepersonell oppfordrer eldre kvinner til å få tilstrekkelige nivåer av jern fra maten de spiser, og å gi slipp supplerende strykejern, med mindre det er en diagnostisert trenger.
Q: Hva er probiotika og bør kvinne vitaminer inkludere dem?
A: Fordøyelseskanal helse spiller en viktig rolle i generelle helse og velvære (23). Betydningen av dette blir enda mer tydelig som vi alder og kroppen vår har en tendens til å bli mindre effektiv ved behandling av mat. Probiotika (24) er bakterier som fremmer et sunt fordøyelsessystem., De spiller en stor rolle i vårt immunforsvar, og kan også fremstille verdifulle næringsstoffer. Fordelene av probiotika er mange (25), og de er lett tilgjengelige i matvarer som yoghurt, pickles, kimchi, og miso suppe. Men, ikke alle er glad i de spesielle matvarer og/eller kan ikke være tidkrevende dem daglig. Heldigvis, det er ikke et problem fordi det er mange kosttilskudd i dag, inkludert multivitaminer for kvinner på over 50, som inneholder probiotika og prebiotika (drivstoff til probiotika) å bidra til å bygge bro
Q: Kan noen ta multivitaminer for kvinner over 50?,
A: Vanligvis, ja, men næringsinnhold vil ikke bli ganske så er skreddersydd for å møte andres behov. For eksempel, en kvinne av barn som bærer alder fordeler fra høyere inntak av folat i en prenatal vitamin som er vanligvis ikke gitt på andre multivitaminer. Det er sikkert nok av vitaminer (og noen ganger mineraler) i disse kosttilskudd for å gi en potensiell helse nytte for bare om noen. De fleste, men er spesielt utviklet for å behandle tilsettinger krav og/eller sykdom risikoen for eldre kvinner. Der, som vi har sett, er annerledes enn de av menn og unge voksne., Siden osteoporose påvirker fire ganger så mange kvinner som menn, menn trenger ikke så mye kalsium som multivitaminer for kvinner over 50 vanligvis gir.
Q: Hva er isoflavoner?
A: Noen vitamin kosttilskudd for eldre kvinner er de som inneholder isoflavoner (26). Isoflavoner er en type anlegg sammensatte (kjent som fytoøstrogener) som øver østrogen-lignende egenskaper og er ofte funnet i soya-baserte matvarer og produkter. Isoflavoner har vist lignende fordel å hormone erstatning terapi i post-menopausal kvinne (27)., Så, mens det er sannsynlig at de fleste mennesker kunne oppnå noen fordel fra å ta multivitaminer for kvinner over 50, en bedre løpet av handlingen er å finne en multi mer egnet til dine spesifikke behov.
Q: Hva er den beste tiden på dagen for å ta en multivitamin?
A: Som vanligvis er tilfellet med kosttilskudd, det er egentlig ikke en ‘beste’ tid av døgnet for å ta multivitaminer, men å ta dem sammen med et måltid kan bidra til å øke absorpsjonen. Den beste måten å sikre at du ikke glemmer, er å gjøre dem en del av en bestemt daglige rutine., Det kan bety å ha en med din morgen-kaffe eller te, å ha en med lunsj, eller sørge for at du har en med kveldsmat. I noen tilfeller, produsenten vil anbefale å ta to eller flere kapsler per dag. I så tilfelle, har du kanskje lyst til å gjøre å ta en multivitamin del av din rutine for flere måltider.
Q: Gjør multivitaminer for kvinner over 50 inneholde fiber?
A: I de fleste tilfeller multivitaminer for kvinner over 50 inneholder ikke fiber. Det er ikke å si at fiber er ikke viktig for eldre kvinner. Det er sikkert., Men det er en praktisk grunn til at fiber er ikke en del av de fleste multivitaminer: det tar opp mye plass. Hvis fiber ble lagt til multivitaminer, ville det gjøre de fleste av dem ekstra stor eller øke antall kapsler eller tabletter som kreves for den daglige dosen, eller begge deler. Så, mens fiber er viktig, det er best hvis det kommer fra en separat, fortrinnsvis kosttilskudd, kilde snarere enn fra multivitamintilskudd.
Q: Er ‘utgått’ multivitaminer dårlig for deg?
A: Folk ofte se «utløpsdato» date på en flaske av vitaminer og tror det har noen form for vitenskapelig grunnlag., Faktum er at FDA ikke krever produsenter å sette en utløpsdato på deres vitaminer (28). De fleste selskaper gjøre det bare for å få folk til å kjøpe mer vitaminer. Den eneste mulige objektive faren som gamle vitaminer forbi sine ‘bruk av» eller «utløpsdato» date er tilstedeværelsen av mugg.
Q: Hvordan gjør vitaminer få mugne?
A: a-Vitamin få mugne ved å være lagret i varme, fuktige forhold. Dette kan fremme vekst av mugg på kapsler. I de fleste tilfeller, inntar noen form vil ikke dette medføre noen problemer., Men hvis immunforsvaret er i en svekket tilstand, som kan være tilfelle med eldre individer, mugg kan forårsake at du skal føle deg nauseaous (29). Det viktigste er ikke å la multivitaminer sitte rundt lenge nok til å få mugne. Ta dem hver dag som anvist.
Q: Kan multivitaminer tas sammen med andre medisiner?
A: Multivitaminer kan være tatt med noen medisiner. I andre tilfeller, de kan påvirke effekten av medisiner, noe som gjør det enten mer eller mindre potent (30)., Dette gjelder både over the counter (OTC) medisiner som NSAIDs og antacida, så vel som reseptbelagte legemidler, inkludert antibiotika og blodtrykk medisiner. Hvis du er i ferd med å ta medisiner for å behandle en bestemt tilstand, bør du diskutere saken med din primære omsorg lege før du tar multivitaminer. Som en generell regel, jo flere ingredienser i et supplement, jo større odds for at det vil føre til en motsatt reaksjon med medisiner.
Q: multivitaminer Kan redusere risikoen for kvinner dør av brystkreft?,
A: Forskning tyder på at multivitaminer kan redusere sannsynligheten for at en eldre kvinne å dø av invasiv brystkreft (31). Nesten 8,000 kvinner mellom 50 og 79 med invasiv brystkreft ble tett fulgt i sju år. På slutten av den tiden det ble funnet at dødelighet for dem som tok multivitamin-tilskudd var 30 prosent lavere enn de som ikke tar multivitaminer. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette funnet, men det er en veldig oppmuntrende resultat likevel.
Q: Skal kvinner over 50 ta multivitaminer med kollagen?,
A: Kollagen består av aminosyrer, og er den mest tallrike protein som kroppen. Det er en viktig komponent av bein, hud, brusk og andre vev. Som vi alder kroppen vår produserer mindre og mindre kollagen og det er en grunn til at huden vår begynner å synke, og våre bein bli sprø. Så, ja, kvinner over 50 bør ikke nøl med å ta et multivitamin med kollagen. Det kan bidra til å avverge noen av de verste effektene av aldring, og det har få, om noen, bivirkninger. Supplerende kollagen kan bidra til å redusere noen av effektene av leddgikt (32) og kan bidra til at eventuelle kutt gro skikkelig.,
Q: Kan jeg kuttet en multi i to hvis det er for stor til å svelge?
A: Du kan klippe ut en multivitamin tablett i to hvis du trenger å for å svelge det. For den saks skyld, du kan også knuse eller tygge det (hvis tennene kan håndtere det, og du ikke tankene bitter smak). Styrken av et vitamin tablett er ikke avhengig av formen. Kutte vitaminer i to er en felles praksis for de som finner en tablett er for stor til å svelge lett. Bare husk at å kutte den i to, kan opprette en skarp kant langs kuttet linje som kan være ubehagelig å gå ned., Også, nettbrett markedsført som utvidet utgave eller multivitaminer i kapsel form bør ikke kuttes.
Multivitaminer for kvinner
Oppsummering
Multivitaminer for kvinner over 50 kan spille en viktig rolle i å sikre robuste helse langt inn i alderdommen. Uavhengig av hva du kanskje har hørt om a-vitamin blir ineffektiv, det er nok kliniske bevis som støtter ideen om at de kan være instrumental i behandling av mange forhold, og hindre andre i å ta tak, når konsumert i passende mengder.,
Med så mange ulike formuleringer på markedet i dag, er det bundet til å være en som vil effektivt håndtere din behov. Men hvis du har noen spørsmål om hvilke som er best for deg, ikke nøl med å diskutere det med legen din først.
Alle av multivitaminer for kvinner over 50 på vår liste er produsert i anerkjente fasiliteter og er i stand til å gi mange helsemessige fordeler.
For cpoe.org’s #1 anbefalte multivitamin for kvinner over 50, klikk her.