Hva er dopamin?
Dopamin hjelper nerveceller til å sende meldinger til hverandre. Det er produsert av en gruppe nerveceller i midten av hjernen, og sender ut meldinger til andre deler av hjernen.
Hva er rollen til dopamin?
Dopamin er ansvarlig for at du skal føle glede, tilfredshet og motivasjon. Når du føler deg bra at du har oppnådd noe, er det fordi du har en flom av dopamin i hjernen.,
Det er imidlertid mulig at du begynner å kreve mer av dette dopamin «belønning», som er forårsaket av mange hyggelige opplevelser, inkludert å spise god mat, ha sex, å vinne et spill og tjene penger. Alkohol og mange ulovlige rusmidler føre til en flom av dopamin også, som er delvis grunnen til at folk blir avhengige av dem.
Dopamin også har en rolle å spille i å kontrollere hukommelse, humør, søvn, læring, konsentrasjon og kroppens bevegelser.
Hva skjer hvis jeg har for mye eller for lite dopamin?
etter å Ha lave nivåer av dopamin kan gjøre deg mindre motivert og spent på om ting., Det er knyttet til noen psykiske lidelser, inkludert depresjon, schizofreni og psykose.
etter å Ha for mye dopamin – eller for mye dopamin konsentrert i noen deler av hjernen, og ikke nok i andre deler – er knyttet til å være mer konkurransedyktige, aggressiv og har dårlig impuls kontroll. Det kan føre til tilstander som inkluderer ADHD, overspising, avhengighet og gambling.
I Parkinson ‘ s sykdom, nerve celler som produserer dopamin gradvis dø. Fordi dopamin hjelper til å kontrollere musklene, dette fører til problemer med muskler, stivhet og bevegelser.,
symptomene på en dopamin ubalanse avhenger av hva som er årsaken til problemet. De inkluderer:
- muskelkramper eller spasmer
- muskel stivhet
- fordøyelse problemer, som for eksempel forstoppelse eller reflux
- lungebetennelse
- problemer med å sove
- for å flytte eller å snakke saktere enn vanlig
- sliten og umotivert, eller trist og mangler håper
- etter å ha lav libido (sexlyst)
- hallusinasjoner
Hvordan kan jeg justere min dopamin nivåer?
Du kan øke et lavt nivå av dopamin ved å ta tak i årsaken til problemet., Dette kan være en psykisk sykdom, stress, ikke å få nok søvn, rusmisbruk, å være overvektig, eller spiser for mye sukker og mettet fett. Lave dopamin kan også være forårsaket av et problem med binyrene.
Du kan øke dopamin nivåer naturlig ved å spise et sunt kosthold, inkludert mat som er rik på L-Tyrosin (protein som trengs for å gjøre dopamin). Disse inkluderer mandler, avokado, bananer, biff, kylling og egg. Gurkemeie, D-vitamin, magnesium og omega-3 kosttilskudd er også hevdet å øke dopamin-nivåer.
Aktiviteter som gjør at du føler deg bra, vil også øke dopamin., Disse inkluderer å trene, meditere, ha en massasje og å få nok søvn. Tenker om dine prestasjoner og alle de gode ting i ditt liv, kan også hjelpe.
Hvis lav dopamin er årsaken til depresjon eller schizofreni, legen din kan gi deg medisiner som antidepressiva eller humør stabilisatorer, så vel som andre behandlinger for psykisk sykdom.
Folk med Parkinsons sykdom er vanligvis gitt medisiner til å øke dopamin-nivåer. Disse kan ofte føre til en stor bedring i symptomer.