Tips for å Håndtere Stress og Dine Følelser
Du kan gjøre noen ting for å holde dine følelser på en mer rett kjøl:
Legg til aktivitet. Gå en tur, en svømmetur, en sykkeltur … noen form for bevegelse som du liker. Trening hjelper deg med å frigjøre stress og føle seg bedre. Det kan også hjelpe med avføring.
Koble til og dele. Snakk med venner eller familie medlemmer om hva som skjer i ditt liv. Den sterkere sosiale bånd, jo bedre.
Gnist glede., Finn aktiviteter som appellerer til deg, som hagearbeid, gå i parken, eller kunstverk. Ta tid til hobbyer. De er en viktig del av en givende liv.
Bli oppmerksom. Meditasjon, yoga, og bønn kan bidra til å lette stress. Meditasjon er noe alle kan gjøre ved å sette oppmerksomheten på noe (slik som å puste, eller et ord som er meningsfylt for deg) for et par minutter et par ganger om dagen. Ditt sinn vil vandre. Det er OK. Bare forsiktig tilbake oppmerksomheten til pusten din.
Vet når de skal få hjelp., Hvis din livskvalitet eller følelser er å ta en hit, og endringer i livsstil ikke hjelper nok, fortell legen din. De vil spørre deg noen spørsmål om hvor mye eller hvordan du føler deg stresset, lei seg, eller ikke i stand til å nyte dine vanlige aktiviteter.
Hvis legen din mener at du kan ha angst eller depresjon, kan de henvise deg til en terapeut. Det er viktig å ta vare på ditt sinn og følelser, så vel som kroppen.