Mange måner siden, min drikker av valget var Cola Zero.
Når jeg ble gravid igjen i 2011, men jeg husker å ha lest at jeg bør unngå å drikke diett brus. Ikke bare diett brus ofte inneholder høyere mengder koffein i forhold til vanlig brus, men det var også noen observasjonelle studier som hadde koblet den kunstige søtningsstoffer som brukes i diett brus til kreft i lab-rotter.,
Det var nok for meg til å kaste ut diett brus og gjøre et bytte. Jeg begynte å drikke mer vann, og bare vanlig brus i moderering.
År senere, forskning på kunstige søtningsmidler som forårsaker kreft er funnet å være mangelfulle i henhold til American Cancer Society., FDA (US Food and Drug Administration) mener aspartam å være trygg, og EFSA (European Food Safety Authority) har ikke funnet noen økt risiko for ulike typer kreft assosiert med kunstige søtningsmidler som aspartam.
Selv om jeg kan akseptere at kunstige søtningsmidler i kosten brus sannsynligvis ikke vil føre meg til å få kreft, det er fortsatt et par grunner til hvorfor jeg fortsette å unngå diett brus i dag.
Koffein
Hvis for mye koffein er ikke bra for gravide kvinner, det er nok ikke veldig bra for noen, right? Minst det er min personlige vri på temaet., De Mars Dimes anbefaler gravide begrense sitt inntak av koffein til 200 mg eller mindre per dag. Dette tilsvarer ca en 12-unse kopp kaffe. Sjekk ut vår post om risiko med koffein.
Dessverre, diett brus ofte inneholder mer koffein enn sine kolleger. For eksempel, koffein innhold i en 12 fl oz kan av coca-Cola er 34 mg mens koffein innhold i en 12 fl oz kan Diet Coke er 46 mg. Det er en forskjell på 12 mg per porsjon., Selv om dette ikke kan virke overdreven, kombinert med en morgen cup (eller to) av kaffe, en iste til lunsj, eller en sjokoladebit etter middag, og det er godt over hva de fleste eksperter ville vurdere en moderat mengde koffein.
Det kan føre til en overflod av usunn, og rett og slett farlige bivirkninger, inkludert søvnløshet, nervøsitet og angst, tretthet, mage irritasjon, økt puls, høyt blodtrykk, noe som kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt, og hjerte-og karsykdommer på lang sikt.,
Sukker vs Kunstige Søtningsmidler
Selv om det er ingen bevis som knytter kunstige søtningsmidler til kreft i mennesker, det er flere andre studier som har funnet at kunstige søtningsmidler som aspartam, kan øke risikoen for fedme og metabolsk syndrom.
Kunstige søtningsmidler er 200 ganger søtere enn sukker.
Fordi kunstige søtningsmidler er så mye søtere enn sukker, de stimulerer smaksløkene på en måte som sukker ikke. Over tid vil disse kunstige søtningsmidler kan endre måten folk smake mat., En av måtene de gjør dette på er ved å øke en persons toleranse for søt mat. Dette betyr at, for å tilfredsstille en søt tann, man ville ha å konsumere mer og mer sukker. I tillegg, sunn mat med mindre sukker og/eller mer naturlig sukker kan bli ubehagelig, noe som gjør det vanskeligere å velge sunn mat og drikke alternativer.
Kunstige søtningsmidler påvirker også hormoner og kan avta ens metabolismen. Kunstige søtningsmidler, som de i diett brus, stimulere sult hormoner, noe som gjør en person mer sultne, og mer sannsynlig å forbruke flere kalorier i løpet av dagen., Seriøst, jeg definitivt ikke trenger noe mer whacked out hormoner fortelle meg til å spise mer mat eller bremse ned min metabolisme noe mer enn det allerede er. Å bli eldre er allerede gjorde det for meg i spar.
Det er bare vanlig brutto
Nå, dette er bare min personlige mening, men jeg foretrekker mye heller en iskald Cola eller Dr. Pepper til sin diett motstykke. Jeg tror virkelig det, for meg, diett brus var en ervervet smak. Et sted langs veien, jeg ble vedtatt Cola Zero som min går til å drikke fordi det tillot 20-noe meg en illusjon av en sunn livsstil., Etter all denne tiden uten det, men når jeg gjør drikke en diett brus, jeg kan virkelig smake søtt, kjemisk smak. Yuck.
Disse dager, jeg er mer sannsynlig å drikke ren gamle isen vann eller kullsyreholdig vann, men når jeg velger å drikke brus, det er vanligvis en enkel servering av Kokain eller Dr. Pepper.