Gjøre Whey Protein Pulver Føre Gass og Forstoppelse?

Det enkle svaret er ja, whey protein pulver kan føre til at gass og forstoppelse, men i hvilken grad avhenger av enkeltpersoner drikke whey protein shakes.

Hvis du har overdreven gass og smertefull forstoppelse fra å drikke whey protein, bør du søke profesjonell medisinsk vurdering av hvordan du kan bekjempe bivirkninger.

Er du prøver å finne en whey protein supplement for å supplere din trening? Les videre for å lære om whey protein og være sikker på å gå PRO for tilgang til sertifiserte personlige trenere, trening logger, ernæring sporing, og mye mer!,

Hva Er Fordelene med en Whey Protein Shake?

de Fleste vektløfting og idrettsutøvere som bruker whey protein shakes drikke dem for flere grunner.

Først av alt, whey protein shakes smak mye som en tradisjonell milkshake, avhengig av smak.

for det Andre, whey protein hjelper musklene helbrede og gjenopprette etter en anstrengende treningsøkt eller atletisk hendelse, som det bidrar til å øke ditt daglige inntak av protein.

Whey protein shakes også bidra til å bygge muskler og for å redusere uønsket fett.,

Er Det Noen Ulemper med å Drikke Whey Protein Shakes?

Dessverre, til tross for alt det positive forbundet med å drikke whey protein shakes, det er også noen negative. Til tross for å være relativt små, er det noen bivirkninger som kan føre til mye ubehag.

Disse er problemer med fordøyelsen, og de kan wreak ødeleggelse på din mage og innsiden.

det er Imidlertid viktig å finne årsaken til fordøyelseskanal problemer., Årsaken kan være hvordan du forbereder din rist eller hvilke typer av ingrediensene du bruker, i stedet for type eller merke av whey protein shake.

Kva for Rolle Har Laktose Spille i å Forårsake Gass eller Forstoppelse?

Siden whey er ansett som en melkeprotein og er laget av flytende rester som en bieffekt av å lage ost, det inneholder laktose.

Hvis du er laktose intolerant da vil du mest sannsynlig har noen fordøyelseskanal problemer når man drikker en whey protein shake.,

det er Imidlertid viktig å huske på at det er to forskjellige typer av whey protein, og den primære forskjellen er hvordan de blir behandlet. De to typene er isolere og konsentrere seg.

Laktose intolerante folk bør spise en whey protein isolat, da det inneholder langt mindre laktose.

Hvis du finner ut at whey protein isolat er ikke så smakfull som et annet merke av konsentrat, kan du alltid ta en laktase supplement før du tar på rist.,

Dette vil hjelpe kroppen med å fordøye laktose enkelt, og bidra til å forhindre uønsket gass og forstoppelse.

Kva for Rolle Har Fiber Spille i Lindrende Gass eller Forstoppelse?

Du kan fortsatt utvikle gass og forstoppelse problemer selv om du ikke har noen problemer med laktose. I dette tilfellet, er det viktig å prøve å implementere fiber i din whey protein shake forbruk.

Whey protein vibrering som er høy i fiber kan bidra til å minimere eller helt hindre forstoppelse., Det eneste problemet med høye fiber, protein vibrering er at de også vil inneholde store mengder karbohydrater.

de Fleste mennesker som er å ta whey protein shakes ikke ønsker å spise karbohydrater på grunn av fare for vektøkning. Imidlertid, lindring i gass-og forstoppelse kan oppveie eventuelle negative fra fiber.

Igjen, det hele avhenger av den enkelte, og hva han eller hun foretrekker.

Det beste løpet av handlingen er å se på de ernæringsmessige etiketter før du kjøper et produkt. Det er noen valg som er tilgjengelig og som har høyt fiberinnhold, men ikke for mye kalorier., Dette er mest sannsynlig det beste alternativet for noen som har behov for fiber, men har lagt whey protein til kostholdet.

Ikke Melk Forårsake Noen Fordøyelseskanal Problemer Når Kombinert Med en Whey Protein Shake?

Mange av whey protein pulver som er på markedet i dag er laget for å bli blandet med melk i stedet for vann eller juice. Ha melk i en whey protein shake vil føre til fordøyelsesproblemer problemer for noen som er laktose intolerant.

forskjellen med melk, er at selv om du ikke er laktose intolerant, kan du fremdeles får forstoppelse., For mye protein og fett, et resultat av å legge til melk whey protein pulver, kan føre til problemer fordi begge er vanskelig å fordøye og ta lang tid å fordøye.

Hvis du finner at du trenger melk for å gjøre whey protein shake smake godt, men håper på å redusere sjansen for forstoppelse, prøv å bruke en lav-fett melk eller soya, mandel, eller laktosefri melk.

alt i Alt, det er mange faktorer som spiller inn når en blander en whey protein shake. Selv om det kan virke enkel, mange problemer kan oppstå og i sin tur føre til fordøyelsesproblemer som gass og forstoppelse.,

Ved å se inn i mange ulike stadier av å blande en rist, fra den type rist til den type melk, du kan kanskje finne en kombinasjon som fungerer best for deg.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

må jeg ta kosttilskudd?

med Mindre legen din har bedt deg om å ta enkelte kosttilskudd, trenger du ikke å ta dem.

Er kosttilskudd som er trygg?

Om kosttilskudd er trygt å ta, avhenger av en rekke faktorer. Finn ut mer om sikkerheten av kosttilskudd her.

Hva kosttilskudd må jeg ta?,

Ingen kan svare på det, bortsett fra legen din. For å lære mer om de ulike kosttilskudd som leger ofte anbefaler, sjekk ut denne artikkelen.

selvfølgelig, ingen supplement rutine er komplett hvis det er koblet sammen med en regelmessig mosjon rutine. Go PRO i dag for tilgang til sertifiserte personlige trenere, trening planer, trening logger, og mer!