Uh-he. Følsomhet for koffein—pick-me-up i kaffe—har en tendens til å øke etter hvert som du blir eldre. Barn forbrenne koffein raskere enn voksne.
Om lag 90 prosent av Amerikanere bruker koffein daglig. Mer enn halvparten av alle Amerikanske voksne forbruker mer enn 300 milligram koffein hver dag, noe som gjør det til usas mest populære stoffet.
Koffein forekommer naturlig i mange planter, inkludert kaffebønner, teblader og kakao nøtter. Det er derfor finnes i et bredt spekter av matvarer., Koffein er lagt kunstig mange andre, inkludert et utvalg av drikkevarer. De vanligste kilder til koffein for Amerikanerne er kaffe, te, cola, sjokolade og noen over-the-counter medisiner.,
Her er noen nyttige tall for å hjelpe deg å avgjøre hvor mye koffein tar du i:
- En 6-unse kopp kaffe—100 mg
- En 6-unse kopp te—70 mg
- En 12-unse kan av cola—50 mg
- En unse av sjokolade—6 mg
- En tablett av Ekstra Styrke Excedrin—65mg
- En tablett av Anacin—32 mg
- En tablett av Maksimal Styrke NoDoz—200 mg
For folk flest, 200 til 300 milligram om dagen er ikke skadelig. Men, hvis du er følsom for koffein eller bruk av visse medisiner, kan det hende du ønsker å kutte ned på eller fjerne koffein fra kostholdet ditt., Din koffein forbruk er verdt å diskutere med legen din.
Koffein kan føre til rastløshet, angst, irritabilitet, muskel skjelvinger, søvnløshet, hodepine, kvalme, diaré og unormal hjerterytme.
Noen medisiner og kosttilskudd samhandler negativt med koffein. Disse inkluderer noen antibiotika og bronkodilatorer. Snakk med legen din eller apotek om hvorvidt koffein kan påvirke de medisinene du tar.
I praktisering av medisin, koffein er nyttig som en hjertestans stimulerende og også som en mild vanndrivende., Koffein er et vanedannende stoff. Det stimulerer som amfetamin, kokain og heroin.
Hvis du føler at du er nødt til å ha koffein hver dag, så er du avhengig av det. Eliminere koffein plutselig kan forårsake abstinenssymptomer som hodepine og tretthet. Disse symptomene vanligvis går etter flere dager.
Her er noen tips hvis du ønsker å jage koffein monkey:
Les etikettene nøye for ingredienser og holde styr på koffein du spiser.
Gradvis redusere mengden av koffein du tar i., Dette vil gjøre deg i stand til å akklimatisere seg til mindre koffein og redusere effekter av uttak.
Begynn å drikke koffeinfri kaffe, te og brus.
Trakte kaffe for mindre tid til å kutte ned på koffein. Eller prøv urte te som er koffein-fri.
Sjekk koffein innhold i over-the-counter medisiner som du tar. Hvis du kan bytte til koffein-fri former for medisiner du trenger.,
- 7 Måter Sinnet og Kroppen Endre seg Med Alder
- 10 Ting Du Trenger å Vite Om Kaffe
- Topp 10 Dårlige Ting Som Er Bra For Deg