Hver dag, millioner av nye sædceller begynner å dannes i seminiferous tubuli i testiklene. Det betyr ikke skjønt at du kan bare ejakulere alle de sædceller med en gang.
Det er faktisk tar lang tid for en sæd celle til å modne. Dette betyr at hvis du er bekymret for din sædkvalitet, eller du prøver å øke dine sjanser for impregnating din partner, vil du kanskje å tenke på hvor ofte du får utløsning., Les og lær om sperm produksjon prosessen og hvordan du kan øke sperm count.
Prosessen av Sperm Produksjon
Du trenger egentlig ikke tenke på hvordan du produsere sperm, du bare vet at de er der i testiklene og at de er ment å komme ut når du får utløsning. Det er vel og bra når alt du vil er å fullt ut nyte gledene ved sex.
Men hvis du planlegger å starte en familie, og har en baby, det kan hende du ønsker å betale mer oppmerksomhet til hvordan sperm produksjon som faktisk skjer. Å vite om det i stor grad kan øke sjansene dine til å forbedre din fruktbarhet.,
spermatogenic syklusen starter med kimceller, som er celler som har potensial til å utvikle seg til kjønnsceller eller reproduktive celler. Disse cellene gå gjennom en multi-trinn kompleks prosess før de blir levedyktig modne sædceller.
Først, bakterie cellene blir spermatocytes, så de kan utvikle seg til spermatids, som går gjennom en prosess som kalles spermiogenesis. Dette er når spermatids bli forvandlet til spermatozoa. Imidlertid, spermatozoa trenger å modnes først slik at de kan forvandle seg til sædceller at du får utløsning når du orgasme.,
hele prosessen kan ta rundt 64-74 dager i gjennomsnitt, eller rundt to til tre måneder. Det kan virke som en lang tid, og du kan være bekymret for at sæden din tank ville bli helt tom. Det er en god ting at testiklene produserer nye spermatocytes hver dag, slik at du kan ha millioner av levedyktige modne sædceller tilgjengelig på daglig basis.
Hvis du er sunn, du kan produsere ca 200 til 300 millioner spermatozoa hver dag. Imidlertid er mange faktorer som påvirker din sperm utvikling, slik at bare om lag en tredjedel av hva du produserer blitt modne og friske.,
Faktorer Som Påvirker Din sædkvalitet
Blant de mange faktorene som kan lavere sædkvalitet, oksidativt stress er en som kan påvirke fruktbarheten mest. Når oksidativt stress nivåer er unormalt høy, kan det resultere i svekket sperm funksjon, og det kan føre til celleforandringer i morfologi av sædceller.
Videre, oksidativt stress kan føre til dårlig sperm motilitet og sperm DNA-skade., Kombinert med en lav sperm count, dårlig sperm motilitet og en høy andel av unormale sædceller kan i stor grad påvirke sjansene for vellykket befruktning.
Vanlige kilder til sperm oksidativt stress inkluderer alkoholforbruk, røyking, varicoceles, diabetes, fedme, aldring, og til og med psykologisk stress. Dette er faktisk de samme faktorer som er kjent for å i stor grad bidrar til mannlig infertilitet.,
Hvordan du kan Øke Din sædkvalitet
du kan holde deg frisk er absolutt den beste måten å heve din sædkvalitet, som er grunnen til at du bytter til et sunt kosthold og livsstil i stor grad kan forbedre sperm produksjon og samlet fruktbarhet.
Sunne matvarer som er kjent for å bidra til å øke sperm count inkluderer østers, nøtter, bønner, frø, hele hvete korn produkter, bladrike grønnsaker, frukt, fet fisk, skalldyr, og magert kjøtt.
I form av næringsstoffer, vil du trenger mye av sink, folat, vitamin A, C, E, B12 og D., Dette er næringsstoffer som din spermatozoa trenger for å utvikle seg til sunne sædceller, og de fleste av disse næringsstoffene også gir antioksidant beskyttelse for sædceller. Sink, spesielt, fungerer både som en antioksidant og en strukturell komponent av sæd celle.
I sannhet, noe mat som inneholder en høy konsentrasjon av antioksidanter kan bidra til å øke deres fruktbarhet fordi det lagt antioksidant beskyttelse som du får fra dem kan bidra til å motvirke effektene av oksidativt stress på sperm.,
Regelmessig mosjon, så lenge det ikke er gjort for intenst eller for lengre perioder, kan også hjelpe i å forbedre din fruktbarhet og øke sperm count. Det er fordi trening kan øke testosteron nivåer, bedre sirkulasjon, hjelpe deg å miste vekt, og øke antioksidant kapasitet.
Du trenger tilstrekkelige mengder av testosteron for å oppnå en høy sædkvalitet fordi din utvikle spermatozoa faktisk trenger testosteron for deres næring. Det er derfor lavt testosteronnivå nesten alltid resultere i et lavt antall levedyktige modne sædceller., Når det ikke er nok testosteron, utvikling av sædceller blir arrestert midt.
å Miste noen av de overskytende pounds kan også øke sperm count. Fedme er ikke bare fører til høye nivåer av sperm oksidativt stress, men det er også resulterer i lave testosteronnivå og nedsatt testicular funksjon, som alle bidrar til redusert sædkvalitet.
å Begrense alkohol og tobakk kan også hjelpe i å forbedre din sædkvalitet og forbedre din totale fruktbarhet., Det er et kjent faktum at både røyking og kronisk alkoholisme fører til skade på organer, inkludert testiklene. Pluss, de kan også føre til oksidativt stress nivåer å skyte i været, som så resulterer i dårlig sperm helse.
Kosttilskudd for å Øke Fruktbarheten
Det er mange urte-basert kosttilskudd som kan hjelpe deg med å forbedre sperm produksjon, samt forbedre din generelle reproduktive potensiale., Tongkat Ali, Ashwagandha, og Tribulus terrestris, for eksempel, er både sterkt anbefalt for menn som lider av idiopatisk eller uforklarlig infertilitet.
Disse tre urter er faktisk rik på antioksidanter, noe som bidrar til lavere sperm oksidativt stress. På toppen av heve din sædkvalitet, Ashwagandha, Tribulus terrestris, og Tongkat Ali har også blitt funnet å forbedre sperm motilitet og øke semen volum.
Bortsett fra å forbedre din reproduktiv helse, disse tre fantastiske urter er også vist seg å være utmerket seksuell ytelse enhancers., Ikke bare er de kjent for å øke testosteron nivåer og libido, men de er også mye brukt som en behandling for erektil dysfunksjon.
Hvis du ønsker å forbedre både fruktbarhet og din seksuelle dyktighet, å ta et supplement som inneholder Tongkat Ali, Tribulus terrestris, og Ashwagandha kan hjelpe deg å oppnå dine mål.
Øke Testosteron Nivåer med Testosteron Booster
Mannlige UltraCore er en premium øke testosteron supplement som er designet for å maksimere test nivåer, øke ytelsen og stasjonen, og gi deg hardere og fyldigere ereksjon.,