Etter et par sekunder kommer til katten utgjør av pust ut og utvide din mage mot taket. Resten haken på brystet og se mot nesen. Holde halebenet gjemt i. Disse asanas ca 10 ganger.
Prøv å holde albuene og armene i ro. I tilfelle du har nakke problemer, holde nakken på linje med overkroppen. (LES OGSÅ Disse 10 bilder av Indiske yogini Natasha Noel vil inspirere deg til å begynne å gjøre yoga).,
Her er noen helsemessige fordeler av å gjøre Marjaryasana/Bitilasana hver dag
Øker fleksibilitet: Marjaryasana/Bitilasana eller katt/ku positur er en av de beste stiller til start yoga reise med. Dette utgjør forbedrer fleksibiliteten i musklene dine og gir deg muligheten til å avansere til mer komplekse positurer. Katt/ku vil utgjøre forsiktig varme opp kroppen din for økten.
Lindrer menstruasjonssmerter: pust-synkronisert Marjaryasana/Bitilasana lindrer menstruasjonssmerter og smerter. Det er også en del av prenatal yoga som det toner med den reproduktive organer hos kvinner., Imidlertid, hvis du er gravid unngå kraftige magesmerter og sammentrekninger mens du gjør katt og ku positur.
Styrker ryggen: Katt/ku positur er stor for å styrke ryggen. I løpet av ku strekke aktiverer halebenet, spin s rot, mens katten stretch frigjør spenninger i nakke og øvre rygg. Positur vil også forbedre blodsirkulasjonen i ryggraden. (LES OGSÅ Yoga i UNESCO s liste for immateriell kulturarv: 7 fantastiske helsemessige fordelene av Yoga).,
Strekker hofter, mage og rygg: katt og ku bevegelser ikke bare strekker ryggen, men også din mage, hofter, lunger og bryst. Dette vil forbedre fleksibiliteten og løse opp spenninger i disse områdene.
Massasje og stimulerer organene i magen: abdominal organer som binyrene og nyrer er massert i løpet av denne yoga-positur. Det stimulerer organene og styrker dem.
Så neste gang, gjøre noen katt/ku utgjøre til å varme opp for yoga-økt.,
Publisert:Wed, November 29, 2017 12:37pm
Livsstil Nyheter
Utforsk mer
- Hjem
- Nyheter
- India
- Underholdning
- Bilder
- Sport
- Viral
- Livsstil
- Business
- Teknisk
- Utdanning
- Festivaler
- Mat
- Verden
- Reise
- Videoer