Bacopa Monnieri er blant de mest godt studert og effektive naturlige nootropic kosttilskudd. Andre navn for Bacopa inkluderer «Vann Isop,» «Urt av Nåde», «Indian Pennywort,» og «Brahmi.»Det er en staude krypende plante som er innfødt til våtmarker over hele verden.
begrepet «nootropic» beskriver stoffer som friske mennesker bruker til å forbedre hjernens funksjon. De inkluderer mat, kosttilskudd og reseptbelagte legemidler., Naturlig nootropics kommer fra kilder som for eksempel aminosyrer, vitaminer og mineraler og urter som Bacopa.
Bacopa kosttilskudd kan gi betydelig økning i minnet. Det er flere typer minne:
- mengden av informasjon som man kanskje husker
- hastigheten som man kan hente frem informasjon
- tid etter som man kan hente frem informasjon
Bacopa kan øke minnet i hvert av disse områdene til ulike grad.
Vitenskap Bacopa
Mange studier viser at Bacopa kan forbedre hukommelsen og gir kognitiv helsemessige fordeler., De inkluderer minst ti studier på mennesker:
- Et akutt -, dobbelt-blind, placebo-kontrollert cross-over studie av 320 mg og 640 mg doser av Bacopa monnieri (CDRI 08) om multitasking stress reaktivitet og humør. I 2014, og denne studien fant at Bacopa «produsert noen adaptogenic og nootropic effekter.»17 deltakerne brukte 320 mg eller 640 mg 55% bacoside ekstrakt (minst 176 mg bacoside) én gang. Den lavere dose var mer effektive, øke minnet om 9% på 1 time (brev søk oppgave i forhold til placebo).,
- Et akutt -, dobbelt-blind, placebo-kontrollert crossover-studie av 320 mg og 640 mg doser av et spesielt ekstrakt av Bacopa monnieri (CDRI 08) om vedvarende kognitiv ytelse. I 2013, denne studien fant at Bacopa forbedret ytelse på et batteri av kognitiv etterspørsel tester. 24 deltakerne brukte 320 mg eller 640 mg 55% bacoside ekstrakt (minst 176 mg bacoside) én gang. Jo høyere dose var ikke mer effektiv, og begge doser forbedret kognitiv parametere knyttet til minne på 2 timer.
- Gjør Bacopa monnieri forbedre minne ytelse i eldre mennesker?, Resultater fra en randomisert, placebo-kontrollert, dobbelt-blind studie. I 2010, denne studien fant at «Bacopa betydelig forbedret minne erverv og oppbevaring.»36 deltakerne brukte 300 mg 40% bacoside ekstrakt (120 mg bacoside) daglig. Kosttilskudd økt minne om 35% på 3 måneder (delayed recall oppgave i forhold til placebo).
- Virkninger av en standardisert Bacopa monnieri trekke ut på kognitiv ytelse, angst, og depresjon hos eldre: en randomisert, dobbelt-blind, placebo-kontrollert studie., I 2008, denne studien fant at Bacopa «har potensial for trygt å styrke kognitive prestasjoner i aldring.»24 deltakerne brukte 300 mg 50% bacoside ekstrakt (150 mg bacoside) daglig. Kosttilskudd økt minne om 6% ved 6 uker og ca 18% ved 12 uker (delayed recall oppgave i forhold til placebo).
- for å Undersøke nootropic virkninger av et spesielt ekstrakt av Bacopa monniera på menneskelig kognitiv funksjon: 90 dager med dobbel-blind, placebo-kontrollert randomisert studie. I 2008, denne studien fant at Bacopa forbedret romlig arbeider hukommelse og visuell informasjon behandling., 33 deltakere brukt 300 mg 55% bacoside ekstrakt (165 mg bacoside) daglig. Kosttilskudd økt minne om 2% ved 3 måneder (working memory oppgave i forhold til placebo).
- Randomisert, kontrollert studie av standardiserte Bacopa monniera ut i alder-forbundet hukommelsestap. I 2006, denne studien fant at Bacopa «er virksomme i fag med alder-forbundet hukommelsestap.»20 deltakerne brukte 250 mg 55% bacoside ekstrakt (137.5 mg bacoside) daglig. Minne forbedret ca 10% i 2 måneder (totalt minne test i forhold til placebo).,
- Kroniske effekter av Brahmi (Bacopa monnieri) på menneskelige hukommelse. I 2002, denne studien fant at Bacopa «reduserer frekvensen av glemsel av nyervervet informasjon.»37 deltakerne brukte 300 mg 55% bacoside ekstrakt (minst 165 mg bacoside) daglig. Kosttilskudd økt minne om 25% på 3 måneder (forsinket ordet par oppgave i forhold til placebo).
- kroniske effekter av et ekstrakt av Bacopa monniera (Brahmi) på kognitiv funksjon i sunn menneskelig fag. I 2001, denne studien fant at Bacopa «kan forbedre høyere ordens kognitive prosesser … slik som læring og hukommelse.,»23 deltakerne brukte 300 mg 55% bacoside ekstrakt (165 mg bacoside) daglig. Kosttilskudd var ineffektive i 5 uker, og økt minnet på 12 uker (proaktiv interferens oppgave i forhold til placebo).
Vitenskap kan være komplisert. Forskjellene mellom deltagerne, miljøer, og supplere variabler kan være vanskelig å kontrollere. Noe som gjenspeiler at vanskelighetsgrad, et par studier av Bacopa Monnieri har ikke vist nootropic effekt:
- Brahmi til det bedre? Nye funn utfordrende erkjennelse og anti-angst effekter av Brahmi (Bacopa monniera) hos friske voksne., I 2013, denne studien bare observert «en trend til lavere tilstand angst i gruppen sammenlignet med placebo-gruppen.»Deltakerne brukte 450 mg 24% bacoside ekstrakt (108 mg bacoside) daglig. Kosttilskudd var ineffektive i 12 uker.
- De akutte effektene av et ekstrakt av Bacopa monniera (Brahmi) på kognitiv funksjon i sunn normal fag. I 2001, denne studien fant at Bacopa «har ingen akutte effekter på kognitiv funksjon i normale friske forsøkspersoner.»Deltakerne brukte 300 mg 55% bacoside ekstrakt (165 mg bacoside) én gang. Kosttilskudd var ineffektive i 2 timer.,
Det er minst et par mulige forklaringer på disse resultatene, i motsetning til andre studier. 2013 studien kan ha brukt en bacoside dosering som var for lavt. Og i 2001 studien kan ha vært for kort.
I sammendraget, og det er minst ti menneskelige studier av Bacopa kosttilskudd. Over ni tester i seks studier, 120 mg bacoside daglig i minst to til tre måneder var gjennomgående effektive.
Lavere doser og lignende doser for mindre tid hadde inkonsistente resultater over syv tester i seks studier., Høye doser for korte perioder av gangen var effektive på tvers av tre tester i to studier. Men de var ikke mer effektiv enn lavere doser.
noen Ganger forskere utføre studier av studier – eller meta-analyse. Ved å gjøre dette, de ofte kombinerer resultater fra flere studier for å øke tilliten i en generell observasjon. Følgende meta-analyse bekrefter nootropic effekten av Bacopa Monnieri kosttilskudd:
- Meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier på kognitive effekter av Bacopa monnieri ekstrakt., I 2014, og denne meta-analyse av ni studier funnet at Bacopa «har potensial til å forbedre erkjennelse, spesielt hastigheten på oppmerksomhet.»
Selv om det kan kreve langvarig bruk til å bli fullt effektiv, Bacopa Monnieri kan være en av de sterkeste nootropics. For å demonstrere dette, forskere brukte Cohen ‘ s D for å sammenligne Bacopa med en populær nootropic stoffet.
Cohen ‘ s D er en metode som måler omfanget av effekten på en skala fra 0 til 1. En styrke på 0 er ingen virkning .2 er liten effekt, og .8 er stor effekt.,
- Kognitive effekter av to nutraceuticals Ginseng og Bacopa benchmarking mot : en gjennomgang og sammenligning av effekt størrelser. I 2013, denne studien fant at omfanget av effekten av en nootropic stoffet var .77. Og omfanget av effekten av Bacopa var .95. Studien konkluderte med at «nevrokognitiv ekstrautstyr fra kan produsere erkjennelse styrke effekten av samme størrelsesorden for de fra farmasøytisk intervensjoner.»
Bacopa Kosttilskudd
Når du velger en Bacopa Monnieri supplement, kan du se etter et supplement som gir porsjoner av minst 120 mg bacoside., Du kan For eksempel velge 600 mg av et ekstrakt standardisert til 20% bacoside. Eller du kan velge 240 mg av et ekstrakt standardisert til minst 50% bacoside.
Ideell, velge et supplement med 320 mg Bacopa standardisert til 55% bacoside. Dette er blant de vanligste og mest potente ekstrakter i Bacopa studier. Og det har vist nootropic effekt.
I Usa, den viktigste kilde til 55% bacoside er Synapsa, som er en patentert ekstrakt. For mer enn 30 år har forskere studert effekten av Synapsa på kognitiv ytelse av friske voksne., Minst seks studier på mennesker har vist at Synapsa kan forbedre visuell prosessering, læring pris, arbeider minne, og informasjon oppbevaring.
bør du Vurdere å bruke Bacopa med andre naturlige nootropics som gir utfyllende fordeler. For eksempel, Rhodiola Rosea kan forbedre fokus og energi. L-Theanine kan fremme avslapning uten bedøvelse. Og Omega-3 fettsyrer og Sink kan forbedre humøret.
I det Indiske Ayurveda tradisjonen, Bacopa er noen ganger sammen med Centella Asiatica (Gotu Kola). Centella Asiatica kan være viktige for å øke sirkulasjonen.,
Naturlig nootropics som støtter sunn kognitiv aldring kan også gå bra med Bacopa. De inkluderer Acetyl L-Karnitin, Alfa GPC, og Ginkgo Biloba.
Thrivous
Basert på studier som er nevnt ovenfor og andre, Thrivous utviklet Klarhet Daglig Nootropic. Det er et kosttilskudd for daglig bruk for å øke minne, fokus og humør.
Hver servering av Klarhet inneholder 320 mg Synapsa, premium Bacopa Monnieri ekstrakt. Det er standardisert til 55% bacoside. Og det gir ca 175 mg bacoside per porsjon.,
Klarhet inneholder også en klinisk dose av Rhodiola Rosea, for å redusere tretthet og for å forbedre fokus og humør. Klarhet gir også nootropic vitaminer og mineraler for å støtte sunn hjernefunksjon.
Thrivous kosttilskudd passere gjennom streng kvalitetskontroll. Vi tester hver ingrediens flere ganger for å bekrefte sin identitet, styrke og sikkerhet fra mikrober og tungmetaller. Og vi vil publisere alle testresultatene fra våre leverandører, produksjon og tredjeparter på våre nettsider for din vurdering.
Klarhet Daglig Nootropic er tilgjengelig for å bestille online. Kjøp din i dag.