Din kropp ikke beveger seg i én dimensjon. Hvis den gjorde det, ville du ikke være i stand til å bevege beinet bort fra deg, mot deg, foran og bak deg. Kroppen beveger seg i tre dimensjoner, og trening programmer du design for dine kunder bør gjenspeile det. Å utforme et treningsprogram som benytter alle plan av bevegelse vil hjelpe dine klienter trene kroppen på samme måte som den beveger seg i det virkelige liv.
Det er tre forskjellige plan av bevegelse: sagittal, frontal, og tverrgående., I hvert fly, flere forskjellige bevegelser oppstår på leddene.,ertical aksen av bein
La oss se nærmere på Hvert Plan i en Litt Mer Detaljert
å Dele kroppen inn i venstre og høyre halvdel ved hjelp av en tenkt linje gir oss sagittal flyet., Noen forover og bakover bevegelse parallell til denne linjen oppstår i sagittal flyet.
Med den samme tenkt linje, dele kroppen inn i front og rygg halvdeler og du har frontal plan. Noen sideveis (side) bevegelse parallell til linjen vil skje i frontal plan.
Siste, men absolutt ikke minst, har vi den tverrgående flyet, som deler kroppen inn i superior og inferior halvdeler. Bevegelse parallell til midjen, ellers kjent som roterende bevegelse, oppstår i den tverrgående flyet.,
For en klarere forståelse, vi kan se flyene som de forholder seg til øvelser utført i en treningsøkt. Nedenfor er noen øvelser som utføres i hvert plan.
- Sagittal plane:bicep curl og fremover eller bakover utfall
- Frontalplane: dumbbell lateral (side) heve
- Tverrgående:horisontal tre hakk
Når du er i stand til å forstå konseptet av bevegelse i tre fly, klient-program design vil være sømløs. For ytterligere informasjon om fly i bevegelse mens du studerer, kan du se denne videoen.