Som du fremgang med din graviditet, badet ditt besøk kan øke! Dette er på grunn av det økte trykket bygge seg opp på blæren. Men hvis det er en tilfeldig urin lekkasje, du kan finne det litt pinlig. Lurer på hvorfor urin lekkasje skjer i svangerskapet? Her er alt du trenger å vite om urin lekkasje i svangerskapet.
Er Urin Lekkasje Vanlig Under Svangerskapet?,
Ja, urin lekkasje eller stressinkontinens er en av de mest vanlige graviditet problemer. En i hver tredje kvinne opplever dette problemet i løpet av svangerskapet. I noen kvinner, lekkasjen er svært liten eller minimal, men for andre kvinner, det kan være en årsak til bekymring.
Hvorfor Skjer Det?
Dette vanlig bivirkning av svangerskapet skjer på grunn av økt press på blæren. I svangerskapet, den voksende magen og ulike hormonelle endringer som gjør din bekkenbunnen vev og muskler til å vokse., Disse stadig voksende vev og muskler svekke sphincter muskler, som er ansvarlig for å kontrollere utslipp av urin fra blæren. Dette kan føre til urin lekkasje når du hoster, nyser eller ler.
Dermed økende graviditet vekt, hormonelle endringer og forstoppelse i svangerskapet er noen av årsakene i slekt å urin lekkasje, som alle disse legger press på bekkenbunnen.
Hvor Lang tid tar urininkontinens Siste?,
urininkontinens eller urin lekkasje kan bli verre i tredje trimester på grunn av økt press på bekken-området. Noen kvinner kan oppleve urininkontinens selv etter fødselen. I de fleste tilfeller, dette problemet blir bedre i løpet av tre til seks måneder etter at babyen er født.,
Behandling
Den første linje behandling for blære lekkasje under svangerskapet kan omfatte følgende:
- å Holde opp en blære dagbok: å Opprettholde en blære dagbok vil hjelpe deg å etablere frekvensen av lekkasjer, som vil hjelpe deg i planleggingen av din bad besøk.
- Praktisere bekken øvelser: Bekken øvelser som vil styrke din bekken musklene, dermed hjelpe deg til å ha bedre kontroll over urin blæren.,
- ta med mer fiber i kostholdet ditt: Høy fiber diett hjelper på forstoppelse, noe som betyr mindre press på bekken musklene i svangerskapet.
- Avstå fra å ha koffeinholdige og kullsyreholdige drikker: Disse drikkevarer vil få deg til å tisse mer, og dermed flere sjanser av urin lekkasjer.
Hvordan å Behandle Urin Lekker?
Her er hvordan du kan effektivt administrere din urin lekkasje i svangerskapet:
Planlagt Bad Besøk
Hvis du er vendt urin lekkasje i svangerskapet, vil det være svært nyttig hvis du gjør en tidsplan for badet ditt besøk., Du kan planlegge en time eller to hver time besøk på badet. Målet ditt er å ikke la blæren føles for full, for å unngå lekkasje. Å holde styr på toalettet besøk er en effektiv måte å behandle urin lekkasje i svangerskapet.
Absorberende Pads
et Annet godt alternativ for å administrere din urin lekkasje er ved å ha en absorberende klede eller truseinnlegg. Disse er svært effektive i å redde deg fra pinlig urin lekkasjer., Hvis du er i arbeid eller å gå ut av huset for en lengre varighet, vil det være en god idé å ha med en ekstra pute for endring.
Forebygging
Du kan forhindre at urin lekkasje i svangerskapet ved å ta i bruk noen av følgende tiltak:
Kegel Øvelser
Kegel øvelser er en svært effektiv måte å hindre urin lekkasje i svangerskapet. Urin lekkasje skjer på grunn av svekket bekken vev og muskler. Gjør tre sett av ti repetisjoner en dag av Kegel øvelser er en god måte å styrke musklene i underlivet., Den sterke bekken musklene vil holde urin og unngå eventuelle urin inkontinens. Kegel øvelser er helt trygt, og kan gjøres i svangerskapet. Det er imidlertid foreslått at du konsultere legen din å vite hvilke Kegel øvelser du kan gjøre i svangerskapet.
Holde seg Hydrert
Det er svært viktig å holde seg hydrert i svangerskapet som dehydrering i svangerskapet kan føre til komplikasjoner som for eksempel graviditet relatert til hodepine, før termin arbeidskraft og andre slike komplikasjoner. Det er anbefalt å spise minst seks til åtte glass vann om dagen for å unngå dehydrering., Mange kvinner kan kutte av vann og andre væsker tenker det vil unngå problemet med urin lekkasje. Men å kutte ned vann og andre væsker er ikke en effektiv løsning for å kjempe med urin lekkasje, men det kan føre til blære irritasjon og andre alvorlige medisinske problemer.
bekkenbunnen Øvelse
Mange forskere føler at hvis en gravid kvinne begynner med bekkenbunnen øvelser tidlig i svangerskapet, kan det være nyttig å holde problemet med urin lekkasje i sjakk., Disse øvelsene styrke bekkenbunnen og dermed hjelper deg med å kontrollere flyten av urin. Regelmessig praktisering av bekkenbunnen trening avstår musklene fra å bli slapp.
Hvordan Kan Ulykker Unngås?
Her er hvordan du kan unngå urin lekkasje ulykker skjer:
- Holde orden på kostholdet ditt: du Må ikke spise krydret mat som kan irritere blæren. Avstå fra karbonisert drinker, te og kaffe. Spise mat elementer som ikke irriterer blæren.,
- Hold forstoppelse under kontroll: Drikk rikelig med vann for å avverge forstoppelse. Problemet med forstoppelse legger press på bekkenet, og dermed gjør deg mer utsatt for å ha svake bekkenbunnsmuskler.
- Drikke tilstrekkelig med vann: sørg for at du drikker rikelig med vann som utilstrekkelige mengder vann i svangerskapet kan føre til konsentrert urin, som kan irritere blæren.
- Du kan også prøve å sitte i en cross-legged posisjon hvis du føler trang til å nyse eller hoste. Å sitte i denne posisjonen hjelper i å kontrollere urinen til en viss grad.,
Blæren Trening
Du kan selv velge blæren trening for å behandle urin lekkasje i svangerskapet. Blæren trening hjelper deg å håndtere gapet mellom to bad besøk. Det effektivt lærer deg hvordan å holde urin i blæren til neste bad besøk. Du kan komme i kontakt med din lege for å vite mer om blæren training program og legen din kan råde et program som er best egnet for din tilstand.
Urin lekkasje er en svært vanlig graviditet problem, og kan være effektivt håndtert med de ovenfor nevnte tips., Imidlertid, hvis du føler at du ikke er i stand til å håndtere dette problemet på egen hånd, eller du oppleve en kriblende følelse, merke blod, uvanlig lukt eller andre symptomer i urinen, ta kontakt med din helse rådgiver på en gang.