Hvis du ikke bruker en sunn salat dressing, salaten kan inneholde så mye fett og kalorier som en bacon cheeseburger. Majones-basert salatdressing kan kvele din vekt-tap innsats med tomme kalorier og mettet fett. Bare to spiseskjeer av den gjennomsnittlige Ranch eller Thousand Island dressing inneholder ca 14 gram fett, og 5 av disse gram er mettet fett. Mettet fett er kjent for å føre til fedme og hjertesykdommer., Du kan fortsatt ha en velsmakende salat som også er næringsrik. Her er 4 sunn salat dressing alternativer som ikke vil ødelegge din diett.
1. Olje og Eddik
Olje og eddik er en enkel og sunn salat dressing alternativ. Prøv å bruke mer eddik enn olje. Den beste kombinasjonen er vanligvis en balsamico eddik og olivenolje. Balsamicoeddik er smaksrike og olivenolje har store helsemessige fordeler når det brukes i moderate mengder. Olivenolje kan senke LDL (dårlig kolesterol), som vil gjøre ditt hjerte sunnere. Olivenolje er også sunt for huden og håret., Målet for to spiseskjeer olivenolje på salaten. Bruk så mye eddik som du liker.
2. Yoghurt-Basert Salat Dressing
Det høres kanskje merkelig ut, men du kan bruke vanlig yoghurt som en salat dressing base. Ved hjelp av yoghurt i stedet for majones som en base for din salat dressing er et sunt alternativ til tradisjonell salat dressinger. Prøv å blande vanlig yoghurt med Dijon-sennep og koriander eller gressløk. Du vil fortsatt få som kremet konsistens, men uten alle av mettet fett. For en enda sunnere salat dressing, bruke fat-free eller lav-fett vanlig yoghurt.
3., Cottage Cheese og Dill
Cottage cheese og dill er en smakfull og sunn salat dressing kombinasjon. Bland 1/2 kopp ¾ kopp cottage cheese og frisk hakket dill. Tilsett salt og pepper etter smak. Prøv å finne en lav-fett cottage cheese med mindre enn fem gram fett per servering. Cottage cheese er en god kilde til kalsium og protein. Det vil hjelpe deg å føle deg full og fornøyd.
4. Avokado Salat Dressing
ikke vær redd for fett i avokado. En liten bit av flerumettet fett vil ikke ødelegge din diett., Faktisk, når du spiser «gode fettet» som flerumettet fett finnes i avokado, vil du være mindre sannsynlighet for å binge senere. Moderate mengder av umettet fett som er bra for hjertet og huden. Avokado også smaker godt. For å gjøre dette til en sunn salat dressing alternativet, bland «kjøtt» av en eller to avokado med knust hvitløk, sitronsaft, og havsalt.
å Finne en sunn salat dressing alternativet som fortsatt smaker godt kan være vanskelig. De nevnte salat dressing valg smaker godt. For mer variasjon, kan du legge til dine egne varianter på de foreslåtte urter., Etter å ha prøvd et par av disse sunn salat dressing valg, du vil ikke gå glipp Ranch dressing. Med salat dressing, i stedet for å helle den på salaten din, kan du prøve å dyppe dine gaffel i dressing og deretter ta en bit av salat. På denne måten kan du spare enda mer fett og kalorier.