Er Spaghetti Squash Keto-Vennlig?

Følgende keto kosthold? Her er alt du ønsker og trenger å vite om din favoritt vinter squash varianter.,

Du er en profesjonell til å gjøre alle keto middager, har mestret kunsten å bestille keto på en sit-down restaurant, og selv slip i en keto-vennlig Starbucks drink eller keto fast food lunsj på et løp for dagen. Men bare fordi du har til å passere på pumpkin spice caffe latte denne sesongen, betyr ikke at du må øks alle fall smaker., Det er litt vemodig å gi opp på hver vinter squash oppskrift der ute bare fordi vinter squash er for høy carb—eller er den det?

Hvis du er ukjent med ketogen diett er det egentlig en diett som oppfordrer til å spise lite karbohydrater, men høyt fett til hvert måltid. Din karbohydrat grensen varierer basert på dine behov, men det er vanligvis varierer mellom 20-50 gram per dag. Så, vi gravde i ernæring for å finne vinter squash oppskrifter som er helt keto-godkjent.

Er vinter squash faktisk keto-vennlig?,

vil Du ønsker å unngå acorn squash på alle kostnader. Om høsten favoritt har høyeste fiber telle, det har ca 20 netto karbohydrater per kopp, som er altfor høy for de fleste keto dieters. Relativt, butternut squash har bare ca 15 netto karbohydrater per kopp, noe som gjør det akseptabelt for noen keto dieters. Vår egentlige vinneren er kjent low-carb spaghetti squash, med har i underkant av 8 netto karbohydrater per kopp., I sammendraget, bør du ikke gjøre noen vinter squash et vanlig forekomst på keto-menyen, men hver så ofte det er en ingrediens som du kan nyte mens du fortsatt bor på sporet.

Hvordan å lage keto-spagetti med squash oppskrifter

Spaghetti Squash allerede har et sterkt rykte for å gjøre vår low-carb å spise drømmer. Om du gjør det på en treg komfyr, piske det opp i Chat-Potten, eller velge å bare bake det, vil du elske spaghetti-lignende struktur. Prøv disse keto-godkjent spaghetti squash oppskrifter denne sesongen.,

Pan-Brennemerket Reker med Rosmarin Spaghetti Squash

Denne 20-minutters måltid har bare 17 netto karbohydrater. Plus, cherry tomater og saftige reker legge til heft til low-carb-innhold.

Få oppskriften: Pan-Brennemerket Reker med Rosmarin Spaghetti Squash

Spaghetti Squash Reker Scampi

Din favoritt pastarett får en lav-carb ansiktsløftning, forlater deg med bare 18 netto karbohydrater. Flavorful reker, spinat, en hvitløk ta sentrum scene i denne keto-vennlig middag.,

Få oppskriften: Spaghetti Squash Reker Scampi

Spaghetti Squash Muffins med Sriracha Majones

Cheesy spaghetti squash er formet til karbonader og dyppet i en krydret, fløtesaus for i underkant av 17 netto karbohydrater. Det er en lunsjtid keto mirakel.

Få oppskriften: Spaghetti Squash Muffins med Sriracha Majones

Hva om Butternut squash?

Hvis din low-carb spise plan har litt slingringsmonn, ønsker du kanskje å presse i noen butternut squash oppskrifter for et lite fall smak., Her er keto-godkjent butternut squash oppskrifter for å legge til middag rotasjon.

Biff med en blanding av Oliven Tapenade, Butternut Squash, og Grønne Bønner

De små squash servering størrelse, kjøtt og grønnsaker kombinasjon holder karbohydrater i sjekk— ca 15 netto karbohydrater per plate. Plus, super høy fett og protein innhold vil holde deg fullt før i morgen.,

Få oppskriften: Biff med en blanding av Oliven Tapenade, Butternut Squash, og Grønne Bønner

Baby Grønnkål, Butternut, og Kylling Salat

Pack dette opp for lunsj eller lagre det for en mettende middag, fordi dette lyse, hoved-tallerken salat har bare 16 netto karbohydrater.

Få oppskriften: Baby Grønnkål, Butternut, og Kylling Salat

Varm, Krydret Butternut Squash Suppe Du hørte at høyre. Dette keto-vennlig butternut squash suppe klokker med bare 16 netto karbohydrater per bolle.,

Få oppskriften: Varme-Krydret Butternut Squash Suppe

Biff Salat med Butternut Squash og Tyttebær

På 16 netto karbohydrater du får grønne greener, kremet ost, fylling butternut squash biter, og kjøttfull biter av mørbrad.

Få oppskriften: Biff Salat med Butternut Squash og Tyttebær

Svinekjøtt Hakker med Butternut Squash, Escarole, og Valnøtter

Dette perfekt weeknight middag har bare 15 netto karbohydrater—pluss at du kan gjøre det hele i en enkelt skillet.,

Få oppskriften: Svinekjøtt Hakker med Butternut Squash, Escarole, og Valnøtter

Grillet Ørret med Stekt Butternut Squash, Pekannøtter, og Selleri Blad Pesto

herby pesto er det perfekte akkompagnement til en forkful av butternut squash. Med i underkant av 15 netto karbohydrater per plate, vil dette være en ny weeknight favoritt.,

Få oppskriften: Grillet Ørret med Stekt Butternut Squash, Pekannøtter, og Selleri Blad Pesto

gå ikke Glipp av Våre Topp-Karakter Oppskrifter

Få det beste ut av MyRecipes i din innboks.