stress er en av de største onder i vår tid. Den krevende malstrøm der vi er nedsenket i dag (på grunn av arbeid og mange andre dag-til-dag bekymringer) kan føre til oss episoder av angst vanskelig å håndtere til tider. Imidlertid, når det er en mindre helseproblem, palliating nervene er på fingertuppene takk til små naturlige og dagligdagse rettsmidler., Avslappende infusjoner, essensielle oljer, litt trening og meditasjon kan gi deg store doser av ro, som vil positivt påvirke din velvære. Les videre og finn ut hvordan.
Lee: Andre urter som også kan hjelpe deg med å bekjempe stress og angst
Infusjoner og behandlinger med medisinske urter
den urbane hagen kan bli en ekte «first aid kit naturlig» med medisinplanter som de utvikler naturlig rettsmidler som kan brukes til å behandle stress og angst., En av de enkleste måtene er gjennom infusjoner som, i tillegg til å hjelpe oss å alltid holde seg hydrert, bidra til bedre sovne, samt lindre angst, spenning og nervøsitet. Valerian (også anbefalt å bekjempe følelser av tristhet eller angst), Melissa (som også lindrer muskel smerter og forebygger kramper og kontrakturer), tila (anbefales for søvnløshet) eller kamille er noen av de mest effektive.,
aromaterapi
aromaterapi har vært brukt i tusenvis av år for ulike medisinske formål, og en av dens mest kjente egenskaper er til behandling i tilfeller av stress. Bruk av eteriske oljer som lavendel, rosmarin eller merian, vil hjelpe oss til å gjenopprette ro og stillhet på en naturlig måte, å bringe en stor ro i sinnet vårt. Du kan gjøre dette gjennom innånding, dampfunksjon eller bruke dem lokalt på huden i form av massasje., Men det viktigste er å suge dem godt, siden deres molekyler vil utøve en innflytelse på vår limbiske system, et område av hjernen som er direkte relatert til følelser.
legg til ekstra magnesium i kostholdet ditt
det er mineralet par excellence til å behandle stress og tretthet. Modulerer muskelspenninger som er typisk for stress moderate utskillelsen av adrenalin og dermed forhindrer utmattelse., Vi kan få det helt naturlig fra mat som er rik på klorofyll (spinat), grønnsaker, frø og nøtter (nøtter, cashewnøtter, mandler, peanøtter), belgfrukter, hele korn (ris og hirse). Du kan også innlemme det inn i kostholdet ditt gjennom kosttilskudd.
praktiserer yoga
denne tusenårige disiplin presenterer et stort antall fordeler, ikke bare fysisk, men også mentalt nivå., Målet er foreningen av kropp og sinn gjennom utøvelse av ulike stillinger eller ‘asanas» som, sammen med bevisst pusting, vil få deg til å nå en tilstand av ro og avslapning veldig hyggelig som vil hjelpe deg å flykte fra uroen av dag til dag. Hatha, Ashtanga vinyasa yoga, vinyasa, kundalini sus sine modaliteter er flere. Velg den som passer best til dine behov og innlemme det i en ukentlig rutine.,
Les: restorative yoga, en praksis som hjelper deg med resten
start meditasjon
nært knyttet til yoga, meditasjon hjelper oss å slappe av sinnet og bli mer bevisst på oss selv. Enten alene på egen hånd eller gjennom seminarer eller ledet kurs, deres kontinuerlig praksis har ‘makt’ for å endre vår måte å tenke og til igjen med vår egen essens. Selvfølgelig, det muliggjør forsoning og kvaliteten på søvn og reduserer muskelspenninger, i tillegg til å fremme hukommelse og konsentrasjon.,
trener regelmessig
en av de store fordelene med sport (i alle sine former) er den psykiske velvære, det produserer, takk til frigjøring av endorfiner, også kjent som «hormoner for lykke’. Dette stoffet, som er generert i en del av hjernen som kalles hypofysen, produserer hyggelige opplevelser som gir opphav til en indre balanse i kroppen vår. Noe som gjør at vi føler oss mye bedre og reduserer stress nivåer, bidra til å koble fra problemer i det daglige liv.