Potensielle Helsemessige Fordeler av Sardiner
Sardiner er rik på essensielle næringsstoffer, lavt i kalorier, og anbefales som en del av et sunt kosthold. Legge til sardiner til et balansert kosthold kan bidra til å forbedre blod fartøy funksjon, enkel betennelse, og mer.,
Studier har vist at en rekke potensielle helsemessige fordeler ved å spise sardiner:
Redusert Sjansene for hjertesykdom
En Harvard studie fant at inntak av bare én til to porsjoner av sardiner hver uke gir nok omega-3 fettsyrer for å redusere sjansene for hjertesykdom ved mer enn en tredjedel. Hjerte-og karsykdommer er den ledende dødsårsaken i Usa.
Sunn Fosterets Utvikling
omega-3-fettsyrer i sardiner har vist seg å gi viktig støtte for en sunn utvikling av et foster er hjernen og nervesystemet., Babyer av kvinner som bruker mindre omega-3 har høyere forekomster av forsinket hjernens utvikling.
Anti – jeg nflammatory Effekter
Når du har spist regelmessig, sardiner kan bidra til å redusere betennelse forårsaket av en rekke problemer. Betennelse kan føre til en rekke komplikasjoner som forverrer andre tilstander som leddgikt.
Redusert Risiko for Alzheimers Sykdom
Sardiner og andre fisk rik på omega-3 fettsyrer, kombinert med andre endringer i livsstil, har vist seg å bidra til å øke grå materie i hjernen., En økning i grå materie kan bidra til å bekjempe utviklingen av visse nevrologiske lidelser.