Hydrering er hvordan seniorer fylle eliminert væske fra kroppen. Men det er flere måter vann forlater kroppen hele dagen. I henhold til well.blog.nytimes.com det er en ny måte å måle denne prosessen, og det kalles hydratisering index:
«Det bærende prinsipp bak den nye hydrering indeksen er at noen væsker til å vare lenger i kroppen enn andre, gir mer fuktighet., Tross alt, hvis du drikker en kopp vann og deretter umiddelbart skille ut halvparten i urinen, du har ikke lagt til åtte gram til vannforsyning, men bare fire.»
å Drikke mye vann er kritisk til ledende daglig velvære. Vann er bra for avgiftning: eliminering av giftstoffer i kroppen. Vann er bra for fordøyelsen: sammenbrudd og passering av næringsstoffer gjennom fordøyelseskanalen. Imidlertid, vann i flytende eller fast form alene er ikke nok for denne listen over 5 tips for å unngå dehydrering på seniorer.,
Bottoms Up
Diversifisere væske forbruk og tregere vann eliminering ved å legge til kokosnøtt vann eller tomat juice. Og om noen kommer til å ha sukker bør de gå for frukt, juice, i henhold til livestrong.com som apple, sviske, eller drue juice. Imidlertid, Pedialyte, melk og appelsinjuice toppet listen, i henhold til resultatene av hydrering indeks studere resultatene dokumentert på well.blog.nytimes.com., Og alle disse drikkevarer er effektive for hydrering, fordi de inneholder store mengder kalium og elektrolytter, som er utmerket for fornying av næringsstoffer i hele kroppen.
Unngå Overdreven Fordamping & Eliminering
Svetting er et problem i sommer. Derfor, som bor kule bidrar til å opprettholde fuktighet. Bruk av klimaanlegg inne for å opprettholde komfortabel fuktighet, air exchange, og kjøligere temperaturer. Bruk en vifte eller holde seg i skyggen når du er utendørs, men de vil ikke fungere for lang.
Senior dehydrering er ikke bare om væske forbruk., Det er viktig å plukke væsker klokt. Selv om koffein og sukker hyppige mange drikke nytes i løpet av sommermånedene, de er ikke bedre enn vann for huden. De kan gjøre hjertet rase og nyrer jobbe hardere for å produsere mer urin, for å eliminere dem. De er ikke ideelt for vanlige hydrering formål.
Velg Tiden Klokt
ikke la en ledende kjerne temperaturen til å stige eller være forhøyet for noen lengre periode. Utendørs skyggen under et tre eller markise er ikke nok til å forhindre overdreven svetting, kroppstemperaturen stiger, eller dehydrering., Dette betyr bare at den tiden på dagen når solen er på sitt høyeste og UVB-stråler er på sitt sterkeste, er det tid for å unngå helt. Derfor, for seniorer opptatt av sin fuktighet, sommeren er tryggest godt før 10:00 AM og vel etter 4:00 PM på en gitt dag, ifølge den Amerikanske Hud foreningens solen sikkerhet artikkelen.
Bruk en Fuktighetskrem
huden er kroppens største organ, og vannet fordamper gjennom det hele dagen lang. Derfor, seniorer bør beskytte huden daglig. Hvert program består av en vann-baserte produkt og, for noen, en olje som tetningsmiddel., Hvis en senior er utsatt for tørr hud, han eller hun bør opprettholdes som grøt fuktighet som mulig på hans eller hennes hud. Å finne riktig fuktighetskrem er avhengig av hans eller hennes hud type og tørrhet nivå.
sjekk Hva Du Spiser
Det er visse matvarer som har høyere vanninnhold enn andre. Det er derfor frukt og grønnsaker toppen noen å spise sunt lister. Så inkludere dem i hvert måltid. Også, mager fisk og kjøtt kan begrense mye av vannet tap når forbruker høyt fett eller stivelsesholdige matvarer. Jo mer vann, mat eller måltid har, jo bedre er det for senior hydrering.,
Tegn på Dehydrering
Det er mange tegn på dehydrering å se opp for, selv om du har implementert trinnene ovenfor.,
Mild Dehydrering Symptomer
- Tørr munn eller tørst
- Tørre, sprukne lepper
- Huden som er tørrere enn vanlig
- Hodepine
- Svimmelhet
- Redusert urin utgang, eller mørke, illeluktende urin
- Forstoppelse
- Rask puls
Moderat Dehydrering Symptomer
- Feber
- Innsunkne øyne
- Mangel av vannlating for åtte timer
- Delirium
- Endring i atferd
Vær oppmerksom på at eldre med Alzheimers sykdom eller demens har redusert betydninger av tørst, noe som kan føre dem til å bli dehydrert mer raskt., Dehydrering symptomer kan forverres av eller forveksles med demens, noe som gjør det enda vanskeligere å fortelle hvordan din senior gjør. Betaler nær oppmerksomhet til din kjære for noen, tegn til dehydrering.
På Omsorg Senior Service vi er alltid klar til å hjelpe eldre og deres familier ved å gi faglige råd og tjenester. Som du vurdere måter å gi støtte til aldrende foreldre eller slektninger, du bør vurdere å inkludere oss i dine planer. Kontakt vår care team i dag!