Hva Dette Betyr For Sporing Fitness og vekttap
Når det gjelder å spore vår fitness fremgang, de fleste rynke på ideen om å bruke en vekt. Deres vanlige argumentet er at bruk av en vekt fører til besettelse. Eller en annen dårlig grunn…det alltid gir varierende resultater.
Vel, dette kan skje hvis du ikke er forsiktig. Men, når det gjøres på riktig måte (som vi vil se i en bit), sporing av kroppen din vekt – og hvordan den endrer seg over tid – er noen av de mest fordelaktige innsikt du noensinne vil få.,
Og folk som er seriøse om deres fysiske form og generell velvære, vet at det er livsviktig for å spore og registrere din vekt.
Først av, når det kommer til sporing av fitness og vekttap, er det viktig å veie deg selv under de samme betingelsene hver eneste gang. (Se den Gyldne Regler ovenfor).
Så om du bestemmer deg for å veie ukentlig eller månedlig, sørg for at du veie deg på nøyaktig samme tid hver innveiing.,
Andre, er det også mye bedre å veie deg bare en gang i uken, og sørg for å gjøre det etter å ha spist rent for et par dager, ikke etter en cheat dag. Hvis du For eksempel kosthold og spise sunt fra mandag til torsdag, veie deg på fredag morgen for å få mest mulig nøyaktige resultater.
Så Hvorfor Ikke Veie Deg Mer Enn en Gang i Uken?
Godt spørsmål.
Du ser, veiing deg selv oftere vil skew lesing på grunn av dag-til-dag vekt svingninger som vi diskuterte ovenfor., Dette er først og fremst takk til vann, glykogen, og eksterne faktorer, for eksempel hvor mye natrium du har forbrukt. Natrium (salt på maten) vil legge til rette for å beholde vann.
Veiing deg selv oftere kan også føre til besettelse, noe som ikke er bra. Å ha en enkelt elendig lesing kan få deg til å føle deg skyldig og vil dramatisk øke din risiko for å gi opp. Så, for å hindre at det skjer, vær disiplinert, og bare trinn på skalaen en gang per uke.
Spore Det, Skriv Det Ned
Ok, så du har bare veide deg selv. Hva nå?,
Vel, den nest mest avgjørende ting du trenger å gjøre, er selvfølgelig å skriv det ned! Eller enda bedre, ta det opp i et regneark på datamaskinen. Klikk på linken over i gult merke.
for å Dokumentere fremgangen er viktig fordi det bidrar til å holde deg motivert, men det er også holder deg ansvarlig og viser deg hvis du har vært slacking off. Hvis ting går bra, fra uke til uke, din motivasjon for å holde det gående er skyhøye. Hvis, derimot, kan du finne at din fremgang har blitt drøye i det siste, vet du at det er noe behov for å endre.