Når du velger å drikke, det er et par av de viktigste hensyn som er relevante for din diabetes å ta hensyn til.
Det første hensynet er om, eller hvor mye, drikke vil påvirke ditt blod sukker nivåer
Den andre viktigste consideratio, som vil være relevant for oss alle til en viss grad, men av særlig relevans for de av oss ser på vår vekt, er å vurdere kalori innhold av drikke.
Vann
Du kan ikke gå for langt galt med rent vann., Det gir fuktighet kroppen trenger, og er, selvfølgelig, null karbohydrater og en null kalorier.
Melk
Moderat karbohydrat innhold som kan trenge å bli redegjort for, spesielt hos personer med type 1 diabetes, hvis du drikker nær eller mer enn 100 ml.
Melk har en tendens til å være en god kilde til energi og folk som ønsker å se sin vekt må ta hensyn til kalori innhold av melk. Skimmed har en tendens til å ha rundt halvparten av kalorier av hele melk.,
Frukt juice
Frukt juice er vanligvis betraktet som et sunt alternativ, men det bør bemerkes at frukt juice har en relativt høy karbohydrat-innhold. Kalori innhold av frukt juice er lik som skimmed melk.
til Tross for å være ganske høy i karbohydrat-innhold, frukt, juice trenger ikke å være helt unngås, og kan være et godt alternativ før du tar en vedvarende periode med trening som aktivitet kan bidra til å balansere ut den økning i blod sukker nivåer fra saften.,
for Å sikre at du får god ernæringsmessig verdi fra frukt juice, sørg for at du har ekte, usøtet fruktjuice.
Frukt squash og cordials
Frukt squash og cordials har en tendens til å være søtet men litt sukker gratis versjoner kan være tilgjengelige. Squash og cordials ikke bære de ernæringsmessige fordelene av ekte frukt juice, men kan være et lavere energiinntak og lavere kalori alternativ til sukker brus.,
Sukkerholdig brus
Sukkerholdig brus er høy i både karbohydrater og kalorier og inneholder vanligvis ingen ernæringsmessig verdi, bortsett fra energi, noe som kan føre til å ta opp mer energi enn det kroppen har behov for, eller som fører til ikke å ta i nok vitaminer og mineraler.
Sukkerholdig brus er generelt best unngås, men kan være nyttig hvis du trenger å øke din blod glukose nivå, for eksempel før, under eller etter trening, eller for å hjelpe behandle en føling.,
Diett brus
Diet brus har en tendens til å være populært med folk med diabetes som de er lave i karbohydrater og lav i kalorier.
Diet brus har en tendens til å bruke kunstige søtstoffer og andre kunstige midler for å gi sødme, smak og farge. Mens brus er anerkjent som trygt for consumptio, forskning har reist noen spørsmål over potensielle helsemessige problemer, og noen mennesker foretrekker å begrense eller unngå eksponering for brus som en forholdsregel.,
Kaffe
Forskning på effekten av ikke-milky te har identifisert en rekke helsemessige fordeler, blant annet bedre insulinfølsomhet og å bidra til å opprettholde sunt blodtrykk. Elskere av melk i te vil bli skuffet over å vite at de helsemessige fordelene generelt ikke er realisert når melken er lagt til kaffe
Kaffe
Det er trolig få mat eller drikke som får en slik en blanding av gode og dårlige overskrifter som kaffe., Forveksling, kaffe-og har vært knyttet til både økt og redusert risiko for å utvikle type 2 diabetes.
Studier som ser inn i moderat kaffeinntak (2-3 kopper om dagen) har vist noen helsemessige fordeler, inkludert en lavere risiko for type 2 diabetes, mens høyt kaffeinntak (5 eller flere kopper om dagen) har vært forbundet med en høyere risiko.
Merk at melkeaktig kaffe som caffe latte kan være høy i kalorier, med større caffe latte noen ganger varierende mellom 100 og 300 kalorier.,
Sukker i varm drikke
Mange liker sukker i varm drikke, men personer med diabetes er bedre å ha drikke uten sukker der det er mulig som en eller to teskjeer sukker i hver drink kan legge opp i løpet av en dag.
2 skjeer av sukker i 5 varme drikker en dag er så mye kalorier og karbohydrater som kan full av sukker cola.,
Alkoholholdige drikkevarer
Når du har alkohol, er det et par ting du bør tenke på:
- Hvordan drikke vil påvirke blod sukker nivåer
- kalori innhold av drikke
- Om alkohol kan samhandle med eventuelle medisiner du tar
Alkoholholdige drikker kan være ansvarlig for å heve og senke blodsukkernivået så det er nyttig å forstå hvordan forskjellige alkoholholdige drikker kan påvirke din sukker nivåer.
For de som holder et øye på deres vekt, er det viktig å merke seg at alkohol er en betydelig kilde til kalorier., For eksempel kan en enkelt halvliter vanlig øl har 200 kalorier, noe som er like mange kalorier som en stor bit av pizza.
Noen medisiner kan samhandle med alkohol. Det er tilrådelig å sjekke pakningsvedlegget som følger med medisinen og kontakte legen din hvis du har ytterligere spørsmål.