Spise mer kalium.
Kalium er en elektrolytt som motarbeider andre elektrolytter som er assosiert med høyt blodtrykk, for eksempel natrium. Mens kaliumtilskudd kan ta 4-6 uker å tre i kraft, spise noe som en banan kan bidra til lavere blodtrykk i løpet av 1-2 timer.
Drikke bete juice.
Bete juice er full av nitrogenoksid, som fører til at blodkarene utvider seg og gjør at blodet flyter mer jevnt., Å drikke et glass bete juice er vitenskapelig bevist å føre til en merkbar nedgang i blodtrykk innen en time og et betydelig fall i 2,5 timer.
Cut the crap.
Hvis du har et par dager før din fysiske, stoppe usunt kosthold og andre vaner, som røyking, drikking, etc. så tidlig som mulig. Unngå fet mat for minst to dager – de vanligvis inneholder mye natrium og mettet fett. Unngå å røyke for så lenge som mulig, da røyken reduserer oksygen nivåer og fører til at hjertet til å jobbe hardere.
Puste.,
Sakte, rytmisk pusting senker hjertefrekvens mens tung pust øker hjertefrekvensen. Fokus på dyp pusting i 10-15 minutter før din avtale. Den mest effektive teknikken for å senke blodtrykket er puste inn gjennom nesen og holde nede i 5-6 sekunder, så pust ut gjennom munnen i et sekund lengre enn inhalerer.
langsiktige Løsninger for å Passere DOT Fysiske
Selv om disse er awesome teknikker for å sende din DOT blodtrykk test i en knipe som de ikke vil fungere på lang sikt., Høyt blodtrykk er ikke noe som bør tas lett på – det kan føre til hjerteinfarkt, koronar sykdom, hjerneslag og hjertesvikt. Hvis du har høyt blodtrykk, skjønt, og ønsker ikke å stole på medisiner, ikke bekymre deg. Endringer i livsstil som vekttap, regelmessig mosjon og et sunt kosthold har vist seg å hjelpe til med å administrere blodtrykk naturlig.