så bemerkelsesverdig Som at slag av outlook kan være, det er svært vanskelig for mange mennesker å være filosofisk. Det er faktisk helt forståelig å ha angst rundt døden, selv om det er uunngåelig. Ferdigheten er å ikke la døden angst hindrer vår dag-til-dag liv.
For noen av oss, som vurderer død kan føre til intens angst og frykt. Det er derfor død angst er en anerkjent psykiske lidelse med sitt eget navn: Thanatophobia.,
Det er ansett som en fobi hvis frykt oppstår nesten hver gang du tenker om døden eller død av en elsket én, hvis frykten vedvarer i mer enn seks måneder, eller hvis den frykt som hindrer deg fra å fungere i hverdagen eller relasjoner. Hvis dette beskriver din angst, ta kontakt med en psykolog.
Grusom vendinger
Tragiske omstendigheter kan sette oss inn i dyp sorg, stadig minner oss om skjørhet og dyrebare i livet., Frivolumet co-grunnleggeren Andy Puddicombe tilbrakte ti år lever det monastiske liv, og en del av sin opplæring var å undersøke død for å forstå takknemlighet rundt livet.
Ett av Andy s lærere fortalte ham, «Holde død ved din side. Lærdommen er at det er en fare for å gå glipp av så mye hvis vi ikke setter pris på selv den mest vanlige dager. «På grunn av dette,» sier Andy, «så vi ikke legger merke til hvert øyeblikk, kanskje ta andre for gitt, og vi setter pris på verdien av denne dyrebare menneskeliv., Men hvis vi lever med våre dødelighet som en daglig opplevelse, så vi vil leve et lykkeligere og sunnere liv.»
I å få en bedre forståelse av alle de grusomme vendinger og ukjente, blir vi flere dyktige på «kunsten å leve», og gjøre det beste ut av det vi har å gjøre hvert øyeblikk teller. I møte med døden, i å akseptere at det kommer til oss alle en dag, kan vi ikke bare ha muligheten til å skifte perspektiv, men også å utvide vår bevissthet rundt selve livet.
Aldring angst
Død angst har en skummel sidekick — aldring angst., Aldring er den treg mars til at universell reisemål, på en vei vi begynne å gå siden det øyeblikk av vår oppfatning. Generelt sett, vi er like uvillig til å voksende gamle som vi er til å dø. Den globale anti-aldring markedet er forventet å overstige $292 milliarder innen 2025.
Det er neppe overraskende at så mange av oss opplever aldring angst. Spesielt når vårt samfunn kontinuerlig bombarderer oss med bilder av ungdom og skjønnhet. Det tok tiår av å leve i rampelyset legendariske skuespilleren Sophia Loren å finne fred med aldring. «Det er en fountain of youth,» sa hun., «Det er ditt sinn, dine talenter, kreativitet du bringe til liv og livene til folk du elsker. Når du lærer å trykke på denne kilden, vil du virkelig ha beseiret alder.»
Dette er ikke det tomme trivia av bare en pen ansikt. Der hvor arbeidet begynner, er å tappe kilden hun nevner. En måte å gjøre dette på er, naturlig nok, med meditasjon.
trykk på pause-knappen
Studier viser at meditasjon kan også bremse aldringsprosessen…og det handler om vår telomeres.
Hva er telomeres? De er protein lokk på slutten av hvert kromosom i kroppen vår., Under celledeling, kromosomet replikater — en prosess som forkorter telomeres. Når de blir for kort, cellen kan ikke lenger dele og formere seg, og dette er hva som øker aldring.
Stress aldre kroppene våre, og meditasjon hjelper oss til å redusere stress, så anti-aging fordeler av en konsekvent praksis er hva forskere er stadig mer å utforske. En langsiktig studie av Senter for Sunt Sinn ved University of Wisconsin-Madison fant at intensiv meditasjon bremset en munk er hjernens aldring av så mye som åtte år.,
selvfølgelig, ingen er noe som tyder på at det ikke er behov for ansikt kremer, vitamin kosttilskudd, og god ernæring, men meditasjon — kombinert med regelmessig mosjon og et balansert kosthold — kan få oss til å se og føles bedre.
Det er guidede meditasjoner i Frivolumet app som ville vise seg å være nyttig i å hjelpe deg å administrere død angst og frykt for aldring. En dedikert 30-dagers kurs, gi slipp på Stress, kan hjelpe oss til å øke vår bevissthet rundt stress og negative følelser.,
Forskning har også funnet at meditasjon forbedrer kognitive funksjoner, reduserer angst og depresjon, og som fremmer positive følelser. Den samme studien konkluderte med at meditasjon kan faktisk fremme sunn aldring og forsinke utbruddet av demens. Det er også funnet at ekspert mediterende har bedre bevart hjernens strukturer enn kontrollgrupper på samme alder.
Før du går
når vi grunner på aldring og død, la oss ikke glemme at med alder kommer visdom og erfaring, ofte en bredere krets av kjære, og kanskje mer komfort og sikkerhet i vår selvforståelse., Død og aldring er en del av livet. Og et langt liv er en gave som mange av oss ikke får oppleve.
Når vi kan nå en tilstand hvor vi kan godt tenke på det uunngåelige sannheten er at vi kommer til å dø en gang, så det år vi er i live plutselig ta på seg en skarpere, mer positivt fokus. Og vi kan kanskje være motivert til å leve et bedre liv med mer energi og utstråling.
LES NESTE: Oppmerksom død