–
Hiya Nydelig!
jeg elsker å snakke turd, og jeg skammer meg ikke over å si det! Turd, turd, turd. Det er på tide at vi alle slutte å gjemme seg bak vår toalett papir torg og begynne å forstå en av de viktigste delene av vår daglige velvære—sunn bæsj! Jada, det er ikke den mest sexy av fag, men levende helse er ganske darn hot, i min mening. Og enten du liker det eller ikke, poo er en del av dette bildet.,
Uten ytterligere en-doodoo …
Scoop på Akterdekk
Bæsj er gjort opp av døde gut celler, leftover ufordøyelig fiber og bakterier. Som du vet, din chow er behandlet i tarmen, som er foret med noen veldig smart celler. Disse cellene tillate essensielle næringsstoffer, som for eksempel sukker, aminosyrer, fett, vitaminer og mineraler for å bli absorbert i blodet. Rester (aka avfall) er skytteltrafikk gjennom resten av fordøyelsessystemet, ut av kroppen din og inn på toalettet.
Hvor ofte bør du bæsj?,
Hvor ofte du akterdekk sannsynligvis varierer, og hver person har sine egne normal. Du kan gå så ofte som to til tre ganger per dag (i utgangspunktet etter hvert måltid) eller så lite som hver andre dag. Imidlertid, hvis du kommer mer enn fire ganger om dagen med løs eller vannaktig avføring, er det bare å gå et par ganger per uke og føler seg oppblåst/sikkerhetskopiert på ikke-bæsj dager, eller hvis din bæsj «normal» plutselig endrer, bør du konsultere legen din.
Hvordan skal pooping føler?
Din poops skal gli ut ganske enkelt med en forholdsvis lett trykk., Sjansene er, hvis du regelmessig å ta tak i en bok eller et blad som du hodet inn på WC, eller hvis du får rød i ansiktet, du jobber for hardt for å få det lille avfall logge ut av det. Det bør ikke være smertefull eller vanskelig å produsere en BM. Senere i denne artikkelen, vil du få noen gode tips for å hjelpe deg med fett sporene, men ta kontakt med doc hvis du opplever vedvarende ubehag.
Glamour Skudd: Hva Betyr Sunn Bæsj Se ut?
Dekoding form av bæsj.
Klar for en anatomi leksjon?, Siden bæsj kurver rundt og rundt inne på svingete tarmene, en sunn bæsj skal se ut som en «S» eller en «C» som det lander i toalettet. Små, runde pellets, tykk logger uten kurvatur, formløse hauger og blyant-tynn wormy poops mener at ditt kosthold, stress nivå, fuktighet status eller noe annet kan være ut av klask.
Hva betyr fargen på akterdekk betyr?
Sunn bæsj bør være en middels brun farge, gjengitt med tillatelse av leftover galle fra galleblæren (som bidrar til å bryte ned maten). Hvit eller grå akterdekk kan indikere et problem med din bukspyttkjertelen eller galleblæren., Gul avføring kan være et tegn på en infeksjon eller betennelse i tarmen, spesielt hvis du observerer slim i din bæsj. Jeg oppfordrer deg til å snakke med doc hvis din bæsj er noen av de fargene!
Grønn bæsj vanligvis betyr at du spiser MYE grønnsaker (bravo!), og noen har glidd gjennom ufordøyd. Dette er ikke en årsak til bekymring hvis avføringen er vannaktig og grønt i flere dager.
Svart poops kan følge av jerntilskudd, men kan også være et tegn på blod i avføring. Nå vet jeg det høres litt skummelt, men det er ikke nødvendigvis grunn til bekymring., Det kan være resultat av hemorroider, som kan være øm og begynne å blø hvis du er anstrengende for mye mens pooping (Ouchies! Lette opp, hotshot). I så fall, kan du se et par dråper av lyse rødt blod i toalettet vann, på toalett papir eller på utsiden av bæsj.
Men blod i din bæsj kan være alvorlig, så vennligst ikke overse det!
Hvis du er konsekvent ser lyse rødt blod (om ikke du har hemorroider), eller hvis din bæsj er gråsort-rød eller inneholder mørk rød blod, som sannsynligvis kommer fra høyere opp i tarmen., Dette kan være mer alvorlig, så jeg oppfordrer deg til å sjekke inn med doc post-all hast.
Og en endelig notat på fargen på antall toere: Hvis du har spist rødbeter i løpet av de siste 24 timer, kan du ha rødlig bæsj eller tisse. Dette er ikke noe å bekymre deg—bare takke de herlig fargerike rot grønnsaker for å legge til noen ekstra pizzazz til poo.
Hva tekstur bør din bæsj være?
En sunn bæsj vil bli dannet, men myk—tror tannkrem konsistens (sans mint). Hard, tørr, pellets bæsj indikerer forstoppelse. Løs, uformet eller rennende bæsj er diaré., Hvis det er skummende bæsj eller flytende på toppen av toalett vann, kan dette bety at du ikke absorbere fett i kostholdet ditt veldig godt—spesielt hvis det er utrolig foul-smelling. Dette er en annen grunn til å trave til doc. Hvis strukturen av din bæsj plutselig endringer (blir mye tynnere eller tykkere, eller hvis livmorhalsen er til stede) og du ikke har nylig gjort noen kosttilskudd eller aktivitet endringer, kan det være en god tid for å sjekke inn med doc.
Hvordan å bli en Gold Star Pooper
Fire Fs er en generell tommelfingerregel for happy avføring: fiber, drikke, flora og fitness!,
Fiber:
Hvilke matvarer hjelpe deg bæsj? De med fiber for startere. Som du lærte i min guide til fantastiske fiber, den kommer i to former: oppløselig og uoppløselig. Mangel på enten skaper pooper pandamonium.
Løselig fiber absorberer vann og danner en gel i tarmen, som bulks opp din bæsj og gjør det glatt nok til å holde togene i bevegelse. Løselig fiber også bidrar til å regulere blodsukkeret og kan lavere kolesterol nivåer. Legg til disse matvarer for å øke løselig fiber: havregryn, epler, appelsiner, pærer, bær, lin, bønner, erter, linser og psyllium (korn skallet).,
Uløselig fiber ikke absorberer vann, slik at det fungerer som busten i en kost til å feie bæsj sammen. Det har også en mild lakserende effekt, som hjelper med sunn eliminering. Legg til disse matvarer for å øke uløselig fiber: hele korn, nøtter, frø, mørk grønne blader, selleri, brokkoli, kål, løk, tørket frukt og rot grønnsak skins.
vil Du vite at du får for mye fiber (eller en ubalanse av løselig til uoppløselig fiber) hvis du har diaré. Det er også viktig å inkludere hele korn i kostholdet fordi de kan legge til bulk og bevegelse til fibrøse avføring., Du kan få fortsatt få forstoppelse på en høy-fiber diett hvis kostholdet ditt ikke nok hele korn!