En halvliter øl eller et glass vin kan virke ufarlig, og vanskelig å motstå hvis du er med venner. Men, husk, alkohol kan inneholde mye karbohydrater som kan gjøre det risikabelt for diabetikere og folk som prøver å gå ned i vekt. «Øl øker blodsukkeret som det inneholder sukker i form av maltose eller maltodextrin, sier ernæringsfysiolog Anjali Peswani.
Mens diabetikere betale oppmerksomhet til hva de spiser, de ofte glemmer å vurdere kalori innhold av alkohol., «De høyere mengden av karbohydrater i alkohol, jo større er risikoen for å utvikle høyt blodsukker,» sier Dr Deepti Bagree, som er basert i Mumbai og er Leder For Avdeling -Healthcare, RESET : Helhetlig Levende.
les Også: vekttap mat, inkluderer disse 10 i din diett plan for å miste vekt raskt
En kan av øl har ca 150 kalorier., Men på grunn av sin lave alkohol innhold, folk ofte ende opp med å drikke flere glass øl og dermed ende opp med å konsumere nesten 600 kalorier. «Disse tomme kalorier som ikke gir kroppen med proteiner, fett, mineraler eller vitaminer. Siden det har rundt 15 gram med karbohydrater, 4 bokser komme til ca 60 gram karbohydrater. Du er også sannsynlig å spise snacks – peanøtter eller chips – med det. Resultatet er en høy-kalori måltid. Hvis dine sukker nivåer er høy fra Type II diabetes, kan dette være en giftig overbelastning, sier ernæringsfysiolog og fitness-ekspert Ritesh Bawri, som er basert i Mumbai.,
Alkohol, når inntatt, kan reise inn til magen og trenger ikke å bli fordøyd som vanlig mat. Resultatet er at alkohol kommer inn i blodbanen og reise til hjernen nesten umiddelbart. «Alkohol også forvirrer leveren og hindrer det fra å produsere glukose. Hvis du drikker for mye, ditt blod sukker nivåer vil slippe, og du kan få hypoglyacemia (lavt blodsukker). Vil du nå trenger å konsumere sukker for å heve sukker nivåer, og kan ende opp med mye sukker, utarmet insulin eller insulinresistens, sier Bawri.,
les Også: Slanking og trening, men likevel ikke å miste vekt? Disse helsemessige forhold som er de skyldige
Dr Bagree forteller at diabetikere begrense sitt inntak av øl til minimum. Og for de som har øl, hun råder dem til å unngå å drikke øl på tom mage, og i stedet har en lav-karbohydrat matbit som akkompagnement., «Siden de sukker innhold av øl tar mer tid for å skylle bort, å velge en lav-kalori eller mild øl (15 gram med karbohydrater er til stede i 12 unse av øl mens mildt øl har bare 3-6 gms) er det beste alternativet. Unngå å blande sukker-rik-i-colas med alkohol. Det er også best å drikke sakte og fukt mellom drikke (øl er vanndrivende og tapper elektrolytt-balanse) for å sikre minst mulig skade på kroppen,» sier hun.,
les Også: Strøm mat å spise før og etter trening for energi, vekttap
I ekstreme tilfeller, sukker spike kan føre til høyt blodtrykk og kan føre til en delvis lammende angrep eller hjertestans, advarer Peswani. «Alkohol kan også reagere negativt med diabetiker medisiner som metformin og insulin; disse medisinene redusere sukker nivåer og inntak av alkohol kan slippe det videre,» sier Dr Bagree.
Mens øl er høy i kalorier, rødvin, som er antatt å være bra for hjertet og er rik på antioksidanter inneholder rundt 120 kalorier, men er lav på karbohydrater. Imidlertid, miksere som brus og fruktjuice kan øke sukker nivåer i stor grad. Mens et overskudd av alkohol kan være risikabelt, Peswani sier at en drink eller to, kombinert med komplekse karbohydrater som hirse, havre eller tapioka kan være trygg for diabetikere.,
Bawri tyder på at diabetikere gjøre livsstil endringer for å redusere sukker nivåer og bare da bør de bruker det sporadisk glass øl. «I mellomtiden, hvis du må drikke det, hold deg til tørr vin eller champagne som er lav i sukker. Og se etter de ernæringsmessige verdier før du begynner å drikke store mengder av det,» sier han.