Tenk på det: For noen mennesker, de vinner eller taper, først i magen, hofter eller lår; for andre, at vekten kan gå rett til eller fra bryster. Eller, du kan legge merke til vekten la ditt ansikt med en gang, for eksempel.
sannheten er, så mye som du tror du kan være rettet mot bestemte områder for vekttap med såkalte buk fett-busting eller rumpe og lår trening, studier har funnet at du ikke nødvendigvis kontroll hvor fett tap oppstår., Men gjøre noen deler av kroppen naturlig slanke seg i et raskere tempo? Eksperter forklare hvilke områder av kroppen har en tendens til å trimme ned først—og hvorfor.
i SLEKT: Hvorfor Krasje Dietter Kan Majorly slå tilbake Når Det Kommer Til Rask vekttap
Hvor skal du vanligvis gå ned i vekt først?
Først av alt, vekttap kommer til å bli et annet scenario mellom menn og kvinner. «Menn og kvinner har en tendens til å miste vekt forskjellig basert på hvilke typer fett de inneholder, og fertil faktorer, sier Romy Blokk, MD, en endokrinolog og co-grunnlegger av Vous Vitamin.,
For eksempel, forskning har vist at kvinner har mer underhudsfett, en type fett som innskudd rett under huden og er delvis ansvarlig for kvinners kurver, enn menn. Første omgang menn vanligvis miste vekt er magen, mens kvinner har en tendens til å miste vekt over hele, men holde på vekten i sine lår og hofter, Dr. Block forklarer.
Når det kommer til vekttap, er det mindre om din naturlige kroppsform og mer om genetikk, hvordan hormoner arbeid, og stoffskiftet, sier Dr. Blokk., Uansett, legger hun til, kan du ikke velge et spesifikt satsningsområde for vekttap.
Janet Brill, PhD, RD, en Philadelphia-baserte ernæringsfysiolog, theorises at hvor fett smelter ut på din kropp første er helt forskjellig for alle, og du kan miste vekt fra der du sist fått det til. «Hvis du har en tendens til å få vekt rundt midjen, vil du sannsynligvis miste vekt fra din midsection første, så vel,» sier forlaget Brill. I mellomtiden, hvis vekten går rett til dine bryster—som det gjør for mange kvinner—vil du sannsynligvis legge merke til det la brystet først, også.,
I noen tilfeller, du kan miste vekt fra rundt indre organer, så vel. Dr. Block bemerker at dette er tilfelle spesielt i personer som har NASH, eller alkoholfrie fatty leversykdom. Selv miste 5% av din totale vekt kan øke funksjonen av organer som leveren.
Hvorfor kvinner holde på vekten i hofte og lår området?,
Den andre faktor på spill når det kommer til hvor du redusere vekten, er Mother Nature ‘ s plan for kroppen å være alltid være klar til å bli gravid. Dette er grunnen til at mange kvinner sier at fett rundt hoftene, rumper og lår forblir satt for første ukene av en vekt-tap diett—mens ryggen, kalver, og selv deres ansikter begynner å tynne ut mye tidligere.
«fett på disse kroppsdelene er avgjørende for å få barn, sier Brill, «som er grunnen til at de fleste kvinner legger merke til at kroppen naturlig henger på den så lenge som mulig.,»Økt fett i disse områdene er knyttet til høyere nivåer av østrogen nødvendigvis for fruktbarhet, Dr. Block legger.
Som folk i nærheten av overgangsalder, vektøkning kan skifte til magen. Fordi du har lavere østrogennivå i overgangsalderen, mer fett kan distribuere til buk-området, sier Dr. Blokk.
Soo…er det noen måte å miste buk fett først? Spør for en venn.
I en perfekt verden, kan du slå opp ting, slik at du mister vekt fra hvor du vil først., Men faktum er, du trenger egentlig ikke ha mye kontroll over hvor de pounds løsner først…med en påminnelse: «Når du arbeider ut, stoffskiftet øker, og som bidrar til å kvitte seg med noen av visceral fett som går til magen og abs-område,» Brill sier. Det er bare en beskjeden forskjell, og regnes ikke som sted å redusere—men det er noe å huske på hvis kroppen din ikke henger på magen fett for alltid, og du vil bukselinningen av jeans til å føle romsligere raskere.
Andre enn potensielt påskynde stoffskiftet, fokusert trening ikke kommer til å redusere vekten i et bestemt område., Kroppen har et sinn av sine egne i form av å bestemme hvor du skal gå ned i vekt, og når, sier ekspertene.
Men den sunneste måten å gå ned i vekt er en kombinasjon av kosthold og mosjon. Det er virkelig nøkkelen—en uten den andre ikke vil ha så mye av en langsiktig effekt. «Kosthold vil ha direkte innvirkning lagret energi, mens trening vil øke stoffskiftet og hjelpe deg å holde vekten av,» Dr. Block sier.
Hva er den beste måten å begynne å miste vekt?
ikke tenke på vekt tap som en sprint—virkelig, det er et maraton., «Små endringer kan gjøre store forskjeller over tid og påvirke din helse og energi i en betydelig måte,» Dr. Block sier.
Selv å kutte ut høy-kalori drikkevarer, inkludert dine favoritt flavored kaffe latte og drinker, er et godt sted å begynne. Selvfølgelig, utjevning opp din øvelse rutine kan også positivt påvirke stoffskiftet (HIIT trening kan hjelpe deg med å sprenge fett og øke din utholdenhet, også).
Legge til mer bevegelse i livet ditt, Dr. Block sier, er som å gå rundt blokken et ekstra tid og legge til flere trapper i motsetning til heiser til rutine, kan også bidra.,
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Kvinners Helse OSS.
RELATERT: Dette Er Hvor Mange Skritt Du *Egentlig* Behov for Å Gå Daglig for Å Miste Fett